⑴ 運動肚子減肥的最好方法
運動肚子減肥的最好方法主要包括以下幾種：
1. 游泳 游泳是一種全身性的運動，能夠迅速減少腹部贅肉。 藉助水的力量塑造身材，效果顯著。 建議每周至少游泳3次，每次持續30分鍾以上，並長期堅持。
2. 仰卧起坐 仰卧起坐是減肚子的有效方法，簡單經濟。 每天晚上睡覺前進行，鍛煉腹部肌肉，促進腹部脂肪分解。 需要堅持一段時間才能看到效果，因此毅力是關鍵。
3. 飯後站立半小時 飯後靠牆站立半小時，有助於減少腹部脂肪堆積。 站立時需抬頭挺胸，目視前方，頭、肩、腳後跟盡量靠牆，增加腹部脂肪消耗。 這個動作有一定難度，初期可能感到辛苦，但堅持下來效果顯著。
4. 瑜伽 瑜伽是一種廣為人知的減肥方法，對減肚子同樣有效。 嚴格按照教練的要求進行瑜伽練習，有助於達到減肥目的。
綜上所述，通過游泳、仰卧起坐、飯後站立半小時以及瑜伽等運動方式，結合持之以恆的努力，可以有效減少腹部贅肉，達到減肥的效果。
⑵ 減肥鍛煉方法
1、堅持跑步：由於飲食不規律，導致身體長胖，想快速減肥。最簡單也是最方便的一個方法就是跑步，由於每個人的身體體質不同，可以選擇慢跑，也可以選擇慢走，快走，總之需要意志堅定，每天去堅持，就會有很明顯的效果。
2、每天堅持做仰卧起坐：減肥，是一個很漫長的事，其實也是一步一步的發展的，需要人去堅持，才會有效果。仰卧起坐是最常見的一種鍛煉方式，簡單有效。我們可以早上起來，或者睡前，飯後一小時，堅持做上幾組仰卧起坐，每天能堅持養成鍛煉的好習慣，減肥就不是難事了。
3、堅持去健身房、相比較很多散練的運動減肥方法，可能效果不太明顯，這時候如果有一定的條件的話，可以選擇去專業的健身房，哪裡有專業的器材，還有專業的教練，對於你個人的減肥，可以給出很好的計劃，能讓你快速減肥，達到好的效果。
4、堅持做平板支撐：減肥的方法有很多種，除了仰卧起坐，俯卧撐，平板支撐也是最常見的一種鍛煉方法，無需藉助其他器材，只需要瑜伽墊，簡單方便。剛開始可以設定短一點的時間，後來可以慢慢加長訓練的時間，不斷地鍛煉自己，堅持下去，對減肥一定會有效果。