『壹』 胖人如何鍛煉身體
如果你有耐力和毅力的話，我給你一張運動列表1 自殺式俯卧撐（30秒一組）每天兩到三組2 極限跑100米（十五秒以內，有能力的話13秒）每天四到五組3 可以的話游泳，最好是湖泊或者海洋，不要去游泳館（游泳館是小孩子玩水的地方）4 像樓上說的那樣，跑步，但是切記，不能停下來，放慢速度都可以5 拉韌帶，尤其是跑完步後，這個很關鍵飲食注意少吃油炸類，多吃些清淡類（注意：脂肪是儲能物質，少吃，糖類是主要供能物質，但也不要多吃）加油，祝你成功