你還在用錯誤的方法鍛煉嗎

㈠ 腹肌練不好，一般是什麼原因

今天我們的主題就是來說一說在我們訓練腹肌的時候，容易犯的四個錯誤，這四個錯誤，決定了你腹肌最終的成果，如果你不想讓你的訓練變成無用功，無論如何訓練都出不了自己想要的效果，那接下來我們所說的東西，你都需要仔細去記住，話不多說，直接進入主題。

怎麼樣？這些問題在你身上出現了嗎？如果沒有，那恭喜你，你做對了第一步，那你現在就應該把我們所提到的點做得更好，去完善你的腹部訓練。如果有的話，那同樣不用擔心，你應該慶幸你看了我們這篇文章，這可以讓你走很多彎路，也能夠讓你及時改正，相信你同樣也能夠練出迷人的腹肌。

㈡ 人魚線如何正確鍛煉

人魚線如何正確的鍛煉?如今熱愛健身的人越來越多了，而鍛煉出人魚線馬甲線也是很多人都夢想的事情，但是錯誤的方法不僅可能達不到效果，還有造成受傷的危險。那麼人魚線到底如何正確的鍛煉呢?下面小編就來給大家講講如何正確鍛煉人魚線，給你健康的人魚線!

人魚線的鍛煉方法

1.上腹部仰卧起坐

仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲上半身直約35至40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反復做15至20下。

2.下腹卷體動作

人魚線馬甲線區別

10、平板支撐抬腿

面對地面，兩只前臂向下彎曲貼緊地面，收緊腹部，伸直身體，保持脖子和脊椎放鬆。想像你成為一片木板，並保持從頭部到腳後跟筆直。一隻腿提高離開地面十厘米左右，腿部保持直立並保持該位置1秒。回到起始位置，繼續兩腿交替。

11、空中跳傘式

俯卧在地板上，雙臂放在身體兩側，然後慢慢抬起胸部，雙掌離地，拇指朝外。臀部不要收緊，保持姿勢30秒。