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舞蹈開腰的正確方法圖

發布時間:2025-03-05 00:07:38

㈠ 我是學跳舞的,腰不好想知道在家如何開腰。求方法,最好陪圖

先活動開全身、避免肌肉拉傷、先踢腿、踢50個、壓腿皮冊世8個8拍、上牆耗腿 然後下叉 堅持一段時間、會有長進的、腰是很重要的、活動不開就練腰會容易造燃肢成腰傷、先甩腰、甩20個腰之後開始懸空耗腰、如果自己不敢下腰的話、就讓別人扶住你的胯部、你慢慢的下、不要著急、循序漸進之後就開始拉腰、慢慢的腰就能下去了、、、、但是記住一點 一定要堅持、不關再痛再累也要堅持、因為我也是學舞蹈專業的、我知道這裡面的痛苦、記住、一姿備定要堅持、毅力很重要

㈡ 一個人怎麼有效地練習下腰和開肩

㈢ 【舞蹈】自己怎麼給自己開腰

如果沒有舞蹈基礎,那麼就跪下腰,下腰時,頭盡量抬高,手臂伸直,直到手掌觸地後盡量向里告晌爬去抓腳腕,在最大限度的下腰後停住,堅持15秒,長此以往,腰就開了,還有一種方法,鏈嫌但是要藉助把桿,把桿靠牆,人貼牆靠把棚友手桿,腰與把桿貼住,向外甩腰,如果這些強度不夠的話再聯系,我還有其他方法哦~~~~~~~

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