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守門員鍛煉身體的方法

發布時間:2025-03-03 18:43:40

㈠ 職業足球守門員訓練方法

職業球員的方法不一定適合你
我在大學球隊里當門將,從初中開始一直都是自己練,教你點方法吧

1.找個地方,對面有堵牆,坐下,用手把球砸向牆,然後去接住球,你可以歪著身體去接,但是不能離開坐的位置,也不能站起來
2.讓朋友開球,自己去接,盡量做到接住,不是說擋住或者拍出就可以了
3.多做俯卧撐,增強腰腹力量
4.多做側撲動作,右側撲時,注意右腳全力蹬地向右邊撲出去,身形盡量舒展,打開。左側撲同理。
5.多練習防單刀球,基本姿勢是:雙腳成內八字微微下蹲,雙手向兩邊展開,面對進攻隊員左右移動。

門將基本技術最重要的是接球技術。凡是能用手接的球盡量用手完全控制下來,而不是撲出,因此,日常練習的時候要多做接球練習。其次還要加強爆發力練習和反應。

這是我自己的聯繫心得
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