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使陰莖堅硬如鐵的鍛煉方法

發布時間:2025-01-06 09:40:37

⑴ 鍛煉陰莖讓你成為真正的小鋼炮

增加一個男人 小弟弟 的勃起力,讓它依舊能維持在十幾二十歲時 堅如鐵石 、 金不倒 的狀態,而且經常鍛煉陰莖讓你成為真正的小鋼炮。
鍛煉方法一:
仰卧並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一兩回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果。
鍛煉方法二:
首先,以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反復執行1~4的步驟持續約十分鍾,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
鍛煉方法三:
副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。首先,在入浴時在浴室里找個小凳子坐好,放鬆肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鍾。
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如何鍛煉勃起硬度

男性平時養成良好的生活習慣,比如戒煙、戒酒、避免熬夜、避免工作或者生活壓力過大,而且堅持體育鍛煉,這對男性陰莖勃起的硬度有一定提高,但沒有具體的鍛煉,可以提高陰莖勃起的硬度。平時的體育活動,比如打籃球、踢足球、跑步、游泳、健身等等都可以,避免劇烈運動,防止外生殖器受到損傷就可以。如果是陽痿影響陰莖的勃起硬度,這時通過鍛煉沒有效果,需要及時就醫檢查,確定之後選擇葯物治療,比如在性生活前半小時口服枸櫞酸西地那非片,能夠幫助陰莖勃起,而且硬度很強。如果是因為包皮過長、包莖引起響陰莖勃起,這時及時做包皮環切術,就可以恢復陰莖勃起時良好的硬度。

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