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打鼾症的治療方法

發布時間:2024-12-07 12:03:34

Ⅰ 打呼嚕用什麼方法治療

Ⅱ 打呼嚕最佳治療方法

很多人睡覺會打鼾,這不僅影響枕邊人的睡眠,對自己的健康也是有危害的,那麼打呼嚕的最佳解決方法是什麼。

打呼嚕最佳治療方法

1、做鼻腔沖洗。

每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助於清除藏匿的病菌和污垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾症也有一定效果。

2、訂制咬合板。

下顎肌肉鬆懈,也是引起打鼾的常見原因,特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見,嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合板,可有效解決這一苦惱。

3、晚上別喝酒。

不少人認為“小酒助眠”,喜歡睡覺前喝杯酒。事實上,這是很大的'誤區。“酒勁”消失後,反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現,加重或誘發打鼾。

4、抬高上半身。

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部,有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時把腿部升高,或是抬高整個上半身。側卧睡覺也能有效緩解打鼾。

5、換干凈枕頭。

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道,不僅容易引發過敏反應,而且會加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意經常換洗枕套,或者每半年左右換個新枕頭。

6、睡前喝杯水。

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。注意保持卧室空氣濕潤,在乾燥季節里要使用加濕器。此外,睡覺之前洗個熱水澡,喝杯溫開水,讓身體被充足的水分包圍,黏膜就會舒服多了。

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