瞬趴瞬起的正確方法

⑴ 趴在地上瞬間起立怎麼練成

練漢尼拔俯卧撐 可以先從深蹲波比跳練起

⑵ 育嬰師教你怎樣鍛煉寶寶俯趴

【導讀】寶寶的發育是很個性化的事情，我們要順其自然，可常常還是期盼著寶寶早點學會翻身、爬、走路，做好這一點就是盡可能地讓寶寶早期開始俯趴，那麼今天育嬰師就教大家怎麼正確的認識俯趴以及其鍛煉的方法，家長們可以學習起來。

1、認識俯趴

生活中，一些家長在看到剛剛出生的寶寶經常俯趴，很擔心有不好的影響。家長的這種擔心完全沒有必要，寶寶俯趴反而有利於身體的成長發育。

人類是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力，只是因為直立行走帶來的脊椎變化，再加上聰明的大腦重量較大，而使得新生兒不能很靈活地轉動小腦袋而已，所以，在寶寶俯趴時，旁邊最好有成人看護。

2、小寶寶最好的運動就是趴

俯趴能夠讓寶寶練習抬頭、轉頭，鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利於全身肌肉協調性的發展，沖鄭使寶寶更快地學會翻身、爬，促進頸椎和脊椎發育。

趴著可以防止寶寶頭形後部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美。俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛煉寶寶的體能。趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。適當的腹壓有利於內臟器官發育。

3、正確的俯趴姿勢

寶寶俯趴時小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部;寶寶俯趴時小手攥著的，請盡量幫寶寶把手掌打開;寶寶俯趴時小腳要著地，「飛機腳」不利於後面的爬行和行走;3個月後寶寶俯趴時，小腿不能與大腿呈直角蜷曲;3個月時寶寶的上肢要能撐起整個上身;提醒媽媽們：0-6個月是寶寶的黃金俯趴期!6個月以後也盡可能不要錯過任何可以讓寶寶俯趴的機會!

4、讓寶寶愛上俯趴

(1)趴在媽媽的胸前

試想下有哪個寶寶不喜歡看到媽媽的臉、聽著媽媽唱歌、感受媽媽的心跳，寶寶出生後就可以趴在媽媽的胸前，慢慢地把腦袋抬起來了。

(2)趴著照鏡子

當寶寶趴在墊子上時，家長在寶寶的面前放置面小鏡子，會大幅度提高俯趴的樂趣，你會發現寶寶喜歡俯趴了。

(3)趴在糖果枕/浴巾上

如果寶寶經常因為把臉撲在墊子上而哭鬧，媽媽可以把糖果枕橫放在寶寶腋下，這樣寶寶累了頭低下時不會因為無法呼吸或啥也看不到而著急。

媽媽還可以拿一些有趣的物品逗寶寶抬頭，寶寶累了就讓他趴在糖果枕上休息兩分鍾，然後再鼓勵寶寶繼續俯趴。

(4)飛機抱

很多寶寶不喜歡趴是因為視角的問題，飛機抱在一定程度上可以代替俯趴。這樣的姿勢可以滿足寶寶的視覺刺激需求。

怎麼鍛煉寶寶趴就給大家介紹到這里了，想要鍛煉孩子的俯趴能力，掌握正確的方法是很重要的，趕緊跟著育嬰師學起來吧，當然家長如果鍵判兆是自己帶娃，也可以提前跟著環球網校培訓一下育嬰師的一些專業技稿租能，幫助你更好的帶孩子哦!