1. 練腹肌的辦法有哪些
腹部較軟的人群需要先減掉腹部的脂肪，練腹肌需要多角度和多方向的激活訓練，因為腹部的肌肉分為腹直肌、腹橫肌以及一些深層的肌肉。每一塊肌肉都需要不同的動作去鍛煉，比較有效的動作是側支撐頂髖。