鍛煉嬰兒上下肢的方法

⑴ 9個月大寶寶四肢活動力差怎麼鍛煉

方法：這一階段，大人可以扶助寶寶做體操，主要練習上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的動作。注意做操時間應選擇在進餐後l小時，寶寶情緒好時，在樂曲伴奏下，家長喊二八拍口號進行，每次選做一節，循序漸進。 另外，要訓練寶寶自己拉物站起，可以讓寶寶練習自己從仰卧位拉著物體(如床欄桿等)站起來。可先扶著欄桿坐起，逐漸到扶欄站起，鍛煉平衡自己身體的技巧。 並且要對寶寶進行坐起到邁步的訓練，可讓寶寶仰卧或俯卧，用語言、動作示意他坐起來，並扶著寶寶雙手，鼓勵他邁步，或用玩具、食物引逗他坐起來，反復訓練，可以使寶寶身體平衡和協調能力進一步發展。 訓練目標：激發孩子的運動智能發展，愉悅寶寶身心，有利於寶寶的心智健康發展。

⑵ 兒童體格鍛煉的方法

兒童體格鍛煉的方法

兒童體格鍛煉的方法，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，明白兒童體格鍛煉的方法，就快快動起來吧！

兒童體格鍛煉的方法1

首先要以簡而易行的鍛煉

第一就是要衣著要和天氣一樣方便增減衣服。

第二就是一直保持戶外活動知道新生兒滿月後可抱到戶外接觸新鮮空氣。夏季出生後2—4周即可開始抱到戶外，每日1—2次。6個月以內每次由15分鍾逐漸增加到2小時，6—12個月可延長到3小時，分2次進行。戶外活動不僅有更多的機會接觸大自然，並且機體不斷受到自然因素的刺激，從而達到促進生長發育，預防侗樓病的目的。還可以增強寶寶的抵抗力。

第三就是經常開窗睡眠和戶外睡眠冬季開宙睡眠要注意保暖，避免對流風，以開氣窗為宜。夏季移至戶外睡眠，可在樹蔭下，但要時刻有人照管。隨時注意孩子睡覺情況和氣溫變化。只有這樣孩子再不會經常生病。

第四就是要用溫水去鍛煉嬰兒臍帶脫落後就可進行溫水鍛煉。水溫一定要恆定在37—37、5℃。冬、春季每日一次;夏、秋季每日2次，在水中約7—12分鍾，讓孩子在水中任意活動，浴畢可用33—35℃水沖淋小兒，用於毛巾擦乾、包好、穿好衣服。記住千萬不要種途徑段。如果種途徑段的話就會對寶寶不利。

第五就是在做體操與體育活動根據不同年齡採取不同體操及體育活動以進行鍛煉。嬰兒可做被動操、主被動操、竹竿操;幼兒可做模仿操、徒手操、廣播操、各種律動和健美操等。

其次就是要利用自然因素去鍛煉

第一我們就要學會利用空氣鍛煉主要利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異對機體形成刺激。在氣溫越低的情況下，起到的作用就是越好，刺激性就是越強。寒冷空氣可促進機體的新陳代謝。氣 溫大致可分三個級別：分別就是溫暖(20—27℃)和涼爽(14『一19℃)還有寒冷(14℃以下)。空氣浴 要從夏季開始過渡到冬季。先從室內開始，過渡到室外。方法是只穿短褲不穿上衣，盡量讓幼兒皮膚接觸空氣。開始鍛煉時氣溫要在20—24℃以內，以後每隔3—4天下降l℃，托兒所嬰兒可降至16一14℃，幼兒園可降至10℃，體弱兒不可低於15℃。鍛煉每日一次，開始時2—3分鍾，以後可逐漸延長到30分鍾。可結合游戲活動或體育活動，遇有寒戰感覺時就應停止進行。如果遇到大風、天氣冷或者是天氣很熱，在這樣的情況下請不要進行鍛煉。

第二就是要學會利用水的因素去鍛煉

1、水對機體作用是利用身體表面和水的`溫差來鍛煉身體。此方法比其它自然因素更宜控制強度，便於照顧個體特點，一年四季均可進行。水的導熱性強，幾乎是溫度空、氣的28—30倍，因此水能從體表帶去大量的體熱。對健康兒童來說低於20℃水溫可引起冷的感覺，20—32℃為涼，32—40℃為溫;40℃以上為熱。因此可以從溫水逐漸過渡到冷水。 』

冷水對全身溫度所起的作用可分為二期：第一期：在寒冷刺激後立即引起血管收縮;第二期：在短期的血管收縮之後，如沒有新的外界刺激時，則血管逐漸擴張。因此利用水鍛煉可以增強體溫的調節能力。

2、選擇合適的鍛煉方式

(1)溫水浴：出生後即可作半身溫水浴。臍帶脫落後，可行全身溫水浴。浸浴時，要求室溫控制在20—21℃，水溫在35℃，浸浴時間不超過5分鍾。

(2)冷水洗手、洗臉：適應於2歲以上的小兒。要常年不懈，此是一種簡單易行的方法。

(3)擦澡：此法較柔和，適應於體弱兒。6個月起即可進行濕擦。6—12個月小兒最初水溫為33—35℃，以後水混逐漸下降到25℃，而學齡前兒童可了降到16一18℃。擦澡宜在清晨進行。方法是先用擰乾的濕毛巾按上肢、下肢、胸腹*背部依次擦一遍，約6分鍾。然後用於毛巾將皮膚擦紅(輕度)，·後讓小兒靜卧10—15分鍾，以免疲勞。

(4)沖水沖淋：利用水的溫度和水的機械力量，是一種刺激較煩的鍛煉方法。盡任2—3歲後進行，淋浴噴頭不宜高於小兒頭頂40cm。

首先用濕毛巾擦遍全身，然後依上肢、胸背 下肢的順序沖淋，不沖頭部，沖洗動作要快，時間約20~40秒;沖淋完畢馬上用干毛巾擦乾，使全身皮膚輕度發紅。水溫開始為35℃，以後逐漸降到26—28℃，室溫一般掌握在22—2;c之間。

(5)游泳：游泳除了溫度及大量的水壓作用外，還有日光和風的作用，同時還伴有較強的體育活動，因而是一種良好的鍛煉方法，由於運動量較大，放必須在已適應沖淋、日光和風的作用之後才開始游泳。游泳的水溫不低於20c，氣溫在26c左右，開始時每次l一2分鍾，以後逐漸延長。

兒童體格鍛煉的方法2

1、日光對人體的作州日光中含有紫外線和紅外線，日光中的紅外線照到皮膚，可使皮膚感到溫暖，周圍血管擴張，血液循環加快，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚，可把皮膚內的7-脫氫膽變成維生素d3，有預防佝僂病的作用。適量的紫外線還可使全身功能活躍且循環加速，並能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。

2、鍛煉方法利用口光暇煉可在日常小活戶進行。如人州竹少卜k課，做游『外。發天可杏樹陰下進行。組織門光浴鍛煉要少資八，使嬰幼兒身體n。j人部分忍露在陽：隊——般在上午0時左右，氣溫在24—26c。對3—6個月小、可在日光的陰涼處進行，以獲得輻射日光，開始為2分鍾，漸進至10分鍾;6—1、2個月小兒可由5分鍾漸進至20分鍾。

1歲以上的小兒可直接在陽光下進行。開始可照1分鍾，後每隔2天增加1分鍾。年長兒可漸增到30分鍾。胸背兩面交替進行。

鍛煉時間如在夏季，南方以上午8~10時為宜;北方以9~11時為宜，春秋季節均可在上午10—12時進行。

日光浴後應給小兒或進行淋浴，然後穿好衣服在蔭涼處休息，如感口渴可供涼開水。若出現汗多、脈搏增伙、虛弱、暴躁、不眠等應停止鍛煉。第三節鍛煉注意事項

⑶ 幼兒下肢運動有哪些

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一、球類活動：
1、傳球：幼兒排成一路縱隊，將球從頭上、左右體側、胯下由前向後或由後向前傳遞。
2、拋接球：自己向上拋球，自己接著，向上拋球由低逐漸增高。二人以上互相拋接球。
3、趕球走（跑）：幼兒手持木棍，把球從場地的一端，邊撥邊行進到場地的另一端。
4、夾球行進：幼兒把球夾在兩膝處，學企鵝走；兩人背對背或臉對臉夾球學螃蟹走。
5、運球走（跑）：邊拍球邊向前行進。
6、投球：將球投入籃內（或容器內）或投向某物體（野獸）。
7、踢球：將球踢向某地方或某方向。
8、拍手接球：把球用力向上拋起，拍手一次再去接球，看誰接得多。
9、運動接力賽：分成人數相等的兩隊，每隊的第一名幼兒拿球後，聽信號開始運球跑繞過終點後跑回來把球交給第二個人，直至最後一人跑完，看哪隊運球跑得快。
10、躲開球：參加游戲的人數不限，幼兒圍成圓圈，面對圈心站立，請5—6名幼兒分散站在圓圈內，放一隻球在圓圈上。游戲開始，站在圓圈上的幼兒滾動球去碰圈內的幼兒，圈中間的幼兒設法躲開滾動的球，圈上的任何幼兒都可以撿起滾在面前的球，去碰中間的幼兒，圈內的幼兒被球碰著，就站在圓圈上參加滾球。
二、繩類活動：
1、單人跳繩比賽：幼兒用一根繩子進行雙腳跳（單人花樣跳：比賽誰跳得花樣多）。
2、集體跳繩比賽：一根長繩，兩名幼兒抓住繩的兩頭甩繩，其他幼兒輪流跳繩比賽。
3、曲線跑：幼兒把自己手中的繩子放在地上，擺成曲線，然後順著同曲線跑。
4、過獨木橋：兩條繩拉成相距10厘米的平行線為獨木橋，幼兒在平行線中間走，踩繩、出繩為落河。
5、跨小河：兩條繩拉成相距40厘米左右的平行線為小河，幼兒從上跨跳過去。
6、走鋼絲：一條繩拉成直線為鋼絲，幼兒踩繩行進。
7、左右行進跳：一條繩拉直放在地上，幼兒在繩的兩邊左右輪換行進跳。
8、雙腳分合跳：兩條繩平行放置地上，幼兒在繩內跳起，雙腳在繩外落地，再跳起雙腳並齊在繩內落地。
9、雙腳向上跳過繩：繩子提到一定高度（30厘米左右，繩最好有彈性），幼察局兒從繩上跳過去。
10、跳方格和米字格：將繩子擺成十字形和米字形，4—8名幼兒同時由自己格巧沒穗內向前面格里連續跳。
三、沙包運動
1、投擲沙包：向遠方、向目標投擲沙包。
2、拋接孝卜沙包：向上自拋自接，兩人互拋互接，一人將兩包輪換連續向上拋接（抖包）。
3、頂包：把沙包放在頭上行進。
4、夾包：雙腳夾包向前方擲出。
5、踢包：用左右腳內側向上踢包（如踢毽）。可繫上帶踢；把包放在腳面上向前踢出，對面小朋友接著，再往回踢。
6、投包：兩邊小朋友用包投中間的小朋友，中間的小朋友可躲閃，亦可將包接住，如果既沒躲開又沒接著包為失敗者，輪換角色再玩。
7、背包：一名幼兒彎腰低頭，另一幼兒將包輕輕放在其背上，看他是否知道包在哪，並把包拿下來。拿下來者二人輪換角色。
8、打包：幼兒跳起來打摸懸掛的沙包。
9、跳房子踢包或撿包：幼兒將沙包投向畫的房子或用圈擺成的房子，幼兒跳進房子，按一定程序踢出或撿出沙包跳出來。
10、擊包：縫制較大的沙包（沙袋）掛起來，幼兒用拳擊沙包，練習臂力。

⑷ 新手父母該如何鍛煉寶寶腿部的肌肉，更有利於學習站立

如果新手父母想鍛煉寶寶的腿部肌肉，那麼就可以幫寶寶做一些腿部運動。爸爸可以用手輕輕的抬起寶寶的腿，然後做一個上下的運動，這樣就能讓寶寶的腿得到鍛煉。並且我們還可以抱著寶寶，讓寶寶在我們的腿上登來登去，這樣也能讓孩子的腿部肌肉得到充分的鍛煉。在腿部有力量之後，寶寶就能夠學會站立，然後學會行走也是比較好的。

總結

只要父母能夠經常性的和孩子在一起互動，那麼孩子的肢體就能夠得到充分的鍛煉，就能夠比較有力量， 能夠早一點收費站立。所以父母一定要陪伴自己的孩子，不能讓孩子身體出現問題。

⑸ 對於4個多月的寶寶而言，家長該怎樣幫孩子做四肢運動

我們先來了解一下孩子每個年齡階段的睡眠情況吧：在嬰兒時期、幼兒時期、學齡時期以及青春期，不同年齡段的孩子睡多久才算是睡眠充足呢？2016年，美國睡眠醫學會（AASM）首次發布了兒童和青少年襪鎮最佳睡眠時間共識。睡前的一頓加一頓奶粉試試，吃飽了，睡的時間就會長一點，一般母乳兩個小時左右就會醒，他還這么小，你只能說是減少他夜裡醒的次數，哪能一心想著完全杜絕他晚上不醒啊。

⑹ 嬰幼兒大動作訓練

嬰幼兒大動作訓練

嬰幼兒大動作訓練，眾所周知養育孩子的整個過程父母都要花費很多心思，動作發育也受許多因素影響，特別是新手爸爸媽媽總是會出現一些焦慮，以下分析嬰幼兒大動作訓練。

嬰幼兒大動作訓練1

大動作能力訓練（14個月）

動作游戲

和小孩在地上玩多種動作游戲，如與小兒玩球、踢球等，這樣可鍛煉小兒在獨立行走中自如地做各種動作。可讓小兒推著嬰兒車玩，教他推車前進，轉彎等，還可練習側身走，後退走，大人在一旁保護，並不斷表揚他走得好棒。

拋球

給孩子一個玩的球，教他舉手過肩用力將球拋出，反復練習，直至能向前方拋球。以鍛煉平衡和動作協調能力。

大動作能力訓練（15個月）

扶欄上下樓梯

大人牽著小兒扶欄上、下樓梯。讓小孩自己扶好樓梯扶手，一步登上，兩足站穩 再向上邁步。熟練後放手也先從上樓梯開始。自己上樓梯後，家長再牽著孩子慢慢學習一步往下邁，兩足在台階站穩之後，再伸足下邁。一面邁步，一面鼓勵「寶寶真勇敢」。

會跑步

家長拉著小兒一隻手教他慢跑步，可與孩子同跑，讓他模仿你跑，逐漸站在孩子前面拍手叫他跑過來。如果大人不幫助，他不會自己停止。

雙足跳下一級台階

大人用雙手牽著孩子從最後一級台階跳下。孩子漸漸學會單手牽著跳下台階，更喜歡在散步時由父母牽著手雙足往前跳躍。

大動作能力訓練（16個月）

上台階(樓梯)

如小兒行走比較自如，可有意識地讓孩子練習自己上台階或樓梯，從較矮的台階開始，讓小兒不扶人只扶物自己上，逐漸再訓練自己下樓梯。

學跳、學倒退走

讓小兒練雙足跳，拖著玩具倒退走，或做「你來我退」的游戲，練習能較穩定及持續地倒退走。

跑

與小兒玩捉迷藏、找媽媽的游戲。在追逐玩耍中有意識地讓小兒練習跑和停，漸漸地孩子學會在停之前放慢速度，使自己站穩。逐漸使小兒能放心地向前跑，不致於因速度快，頭重腳輕而向前摔倒。

擲球

與小兒一同擲球，並說：「扔到我這邊。」父母各站一邊，小兒站中間，讓小孩學向兩個方向扔球。

大動作能力訓練（17個月）

雙腳跳

拉著小兒的雙手與他對面站立，先示範雙腳跳一次，然後與孩子同跳，開始練習時可拉著孩子的兩只手，讓他雙腳跳，逐漸由一手牽著跳到扶物跳，進一步讓他自己跳。反復練習，對腦平衡系統的協調發展十分重要。

爬上高處

讓小兒搬個板凳放在床前或沙發前，先上板凳，上身趴在上面，然後把一條腿抬起放床上，幫助他爬上去。孩子漸漸學會爬上椅子，再到桌子上夠取玩具。獨自夠取高處之物，會有一定危險，家長應將熱水瓶及可能傷害孩子的物品移開。桌子上不要鋪桌布，不放易燙易傷物品，以免發生意外事故。

跑

繼續跑步練習，如把小球滾出2米之外，讓孩子跑過去拾回來，再滾出去，再拾回來，反復練習。

走

在小孩行走自如的基礎上，玩一些走步的游戲。如把寬衫地上五塊地板磚比作橋，讓小孩練習從橋上走，以訓練他的平衡能力。

踢球

讓寶寶練習踢球，如父母分別站在他的左前方和右前方，邊喊口令「把皮球踢向「爸爸」或「媽媽」，邊鼓勵孩子踢球，做對了，給表揚。

大動作能力訓練（18個月）

走「S」形線

碼爛用粉筆在地上劃一個約10米長的「S」形線，讓孩子踩著線往前走，走到頭，並且，始終能踩著線走，要給予贊揚。如果完成得好，可根據小孩情緒來回走幾趟。能促進左右腦的健康發展。

越障礙

在地上平放六塊磚，每兩塊間距5—10厘米，讓小孩練習在磚上走，每步踏在一塊磚上，家長要在旁保駕，以防孩子磕碰在磚頭上。這對小兒大腦平衡知覺，空間知覺的發展大有好處。

展翅飛翔

帶孩子去戶外寬敞的地方，同孩子一起張開雙臂當翅膀學鳥飛。一面同孩子唱歌，一面有節奏地使雙臂上下運動，兩腿快快地小跑和跳，使上下肢同時活動，讓孩子高興。

大動作能力訓練（19個月）

跳遠

與孩子相對站立，你慎模腔拉著他的雙手，然後告訴孩子向前跳。熟練後可讓他獨自跳遠，並繼續練習從最後一級台階跳下獨立站穩的能力。

踢球賽

用凳子搭個球門，你先示範將球踢進球門，然後讓孩子試踢，踢進去要給予鼓勵。

跑與停

在跑步熟練的基礎上，繼續練習能跑能停的平衡能力，如對小孩喊「開始跑， 一、二、三 停」，要反復練習。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易於扶停而不易摔倒。

大動作能力訓練（20個月）

足尖走路

繼續訓練小兒走路能力，如在地面上劃一條S形曲線，讓他用足尖走在線上，完成得好，給予獎勵。

走「平衡木」

把長方形的8塊磚放平，鋪上15厘米寬的木板做成平衡木，讓寶寶在上面行走。開始可扶手保護，反復練習，至行走自如。

做「模擬操」

在唱兒歌的基礎上，配合手臂及雙腿動作。如兒歌「早晨空氣真正好，寶寶練習跳一跳」， 念第一句時兩臂上舉左右擺動兩次，唱第二句時兩手叉腰雙腳原地跳兩次，訓練邊唱邊跳。

大動作能力訓練（21個月）

自如地走、跑、跳

我是勇敢的小寶寶與小兒玩「你來追我」游戲，可與小兒互相行走追逐，躲閃，邊跑邊說 ：「你都追上我了，我快跑。」練習自如地走、跑、跳，以及作長距離走路。

走「平衡木」

繼續練走「平衡木」，領著孩子一隻手，讓他在15厘米寬的木板上走，或在「道牙」子上走 ，漸漸放手自己走。

上攀登架

帶孩子去兒童樂園，鼓勵小兒從攀登架下往上爬，大人在一邊保護。

騎「三輪車」

讓小孩子自己騎小三輪童車，必要時可用小繩拉著，幫助他用力。逐漸練習使寶寶能獨立騎「三輪車」往前走。

大動作能力訓練（22個月）

玩球

繼續玩球的游戲，讓小孩學接拋球，大人站在小孩的對面，把球直接拋到他預備好的雙手當中，反復練習後，增加拋球距離，鍛煉小孩手臂抬高或略彎腰動作，將球接住。同時訓練小孩能舉手過肩的拋球動作，並比賽看誰投得遠。

盪鞦韆

帶小孩到兒童游樂園盪鞦韆，跳蹦蹦床，扶寶寶從蹺蹺板的這一邊走到那一邊，或坐在蹺板的一頭，大人壓另一頭，訓練平衡能力及控制能力。

跳高

練習跳躍動作。將小紙盒放在地上，讓孩子跑到近前雙足跳過去。反復練習 ，要注意保護他。

跳遠

示範雙足立定跳遠，鼓勵他學跳，與小朋友一同練習，邊跳邊說：「看誰跳得遠？」

跳格子

在單足站穩的基礎上，訓練單足跳，也可以教小孩從一個地板塊跳到相鄰的地板塊，熟練後玩跳格子游戲。

踢小球

與小孩一起玩球，拿小方凳當做球門，在距球門一米處示範踢球入門，鼓勵寶寶學踢球入門，成功了，給獎勵。

騎「三輪車」

在會騎「三輪車」的基礎上，熟練騎三輪車技能：如會騎車走直路，會拐彎，遇到障礙物會停車等，以鍛煉平衡及協調能力。

嬰幼兒大動作訓練2

寶寶大動作有哪些表現

一、抬頭（0~3月）

1、發育表現

寶寶自出生起的前三個月，各方面都會有很大的發展。新生兒的頭部起初是搖晃的，過段時間寶寶就能在俯卧時會把頭從一側轉向另一側。隨著寶寶的生長發育，四肢的'伸展、踢腿動作會越來越有力。

2、怎樣幫助寶寶抬頭？

媽媽們可以讓寶寶多練習趴著，可以讓寶寶趴在床上，用寶寶感興趣的玩具或者聲音吸引他抬頭。每次練習的時間控制在1-2分鍾即可。

在我女兒蟲蟲2個月大的時候，我就經常和她在冼澡後在床上玩的時候，讓蟲蟲趴著，拿個搖鈴逗她開心順便訓練抬頭。

多趴不但能促進寶寶的頸背部肌肉的發育，還能通過刺激全身肌肉協調，促進大腦對運動功能的控制。

二、翻身和坐（4~6月）

1、發育表現

4到6月齡的寶寶開始更加關注他身邊的事物，這個階段的大動作發育標志包括翻身和坐。家長會驚喜的發現寶寶從趴著不經意間來個翻身，這個時候還不能完全翻身，需要一定的時間才能學會完全翻過身來。

我還記得我們家蟲蟲，是怎樣完成她的第一次翻身。那天蟲蟲正趴著床上練習抬頭，還一邊哼哼唧唧的好像在跟我嘚瑟她抬頭做的有多棒，然後就在我轉身拿玩具的時候，蟲蟲就翻身啦。更搞笑的是，小傢伙剛學會翻身，翻得過去翻不回來，胖嘟嘟的小手一直壓在身體下面伸不出來。到後來就翻身技能就越來越溜啦，簡直是停不下來！

通過前期的俯卧鍛煉，寶寶的肌肉力量不斷增加，會使她的頭部控制力更強。到了6月齡，寶寶開始學會獨坐。

2、怎樣幫助寶寶翻身？

寶寶趴著時，家長可以在距離寶寶一定距離的地方用寶寶最感興趣的玩具逗引他，讓他轉動身體才能觸碰到玩具，讓寶寶練習來回轉動。平時細心觀察，若發現寶寶正努力轉過身體想拿東西的動作時，要及時鼓勵寶寶轉身，多加練習。

3、怎樣幫助寶寶學坐？

起初練習坐時可先讓寶寶坐在家長伸開的兩腿間，用腿給寶寶當扶手，讓寶寶先練習扶坐，等到寶寶平衡能力提高之後就開始學會獨坐啦。

寶寶一般在5～8個月可以學會獨坐，大多數寶寶在6～7個月學會坐。

三、爬行（7~9月）

1、發育表現

寶寶開始變得更加活潑好動，寶寶的進步之快會給你不斷的驚喜。

這個月齡的寶寶一般都可以向左或向右全身翻滾，即使睡著了也能翻身自如。大多數寶寶可以獨坐了。家長會發現寶寶開始在房間里到處爬行，這個需要非常小心，一不留神寶寶就爬得沒影了。

寶寶一般在6～10個月學會爬行，大多數寶寶會在7～9個月學會爬行。

2、怎樣幫助寶寶練習爬行?

寶寶趴著時，在寶寶面前放一個感興趣的玩具，吸引寶寶注意力，逗引寶寶爬上前來拿。同時在寶寶爬行時，家長及時鼓勵寶寶，給寶寶加油打氣，增強寶寶的成就感，讓寶寶愛上爬行。

我家蟲蟲小時候練習爬行時，有時我跟她爸爸會跟她一同爬行，加深寶寶對爬行動作的認知。自從蟲蟲會爬行之後，我們就經常玩躲貓貓的游戲。在離寶寶不遠處於，刻意讓寶寶看不見自己，然後告訴寶寶媽媽在哪裡，快來找媽媽。這樣就能躲鍛煉寶寶快速爬行。

四、站立和行走（10~12月）

1、發育表現

10月齡的寶寶能自己扶著站起來，家長會發現寶寶可以拽著東西站起來，不久便會扶著床或者沙發的邊緣站起來。此時寶寶喜歡扶著傢具練習走路鍛煉平衡感，慢慢的有時放開手也會能夠支撐身體走路，再多次練習後，寶寶很快就能熟練的走路啦。

2、怎樣幫助寶寶學會走路？

家長要提供安全的環境，讓寶寶多練習站立與行走。當寶寶能夠站穩後，再練習獨自行走。剛開始可在父母之間學走，慢慢到獨自走幾步，然後一點點增加距離。

有些寶寶已經具備了獨自走的能力，但就是不敢獨立邁開一步，此時家長要多加鼓勵與引導，讓寶寶勇敢的踏出第一步。

嬰幼兒大動作訓練3

幼兒大動作訓練方法

1、鍛煉寶寶手指的靈活性

寶寶2歲時，加強他的手指靈活性，可以促進大腦發育。家長要帶寶寶一起做手指操。跟著音樂節奏，讓每個手指都運動起來，還可以經常讓寶寶拿一些東西。和寶寶一起搭積木就是很好的選擇。

專家建議：用手指拿東西，可以刺激大腦。

2、鍛煉寶寶眼腦與腳的協調性

這時候寶寶已經會慢慢走路，當孩子可以獨立行走時，家長要鍛煉寶寶學會自由支配雙腿與雙腳的運動。比如：讓孩子多上下樓梯。

專家建議：多讓孩子玩各種玩具，讓他們體會游戲的快樂。

3、開發寶寶運動能力

寶寶2歲開始就喜歡和別的小朋友玩游戲，也可以獨立完成簡單的游戲動作。所以家長要多帶寶寶出去玩，這樣可以促進孩子反應能力與肌肉的發育。

專家提醒：由於孩子的破壞能力很強，要經常檢查他玩過的玩具，以防孩子破壞的地方會割破手指或扎到眼睛。

4、玩沙子、捏膠泥對孩子好處多

幾乎每個孩子都喜歡玩沙子、捏膠泥。家長千萬不要怕臟不讓孩子玩，因為對於寶寶來說，玩沙子捏膠泥是一種很好的啟發性的游戲。

而且沙子也不臟，它裡面含有對人體有益的元素。家長要教孩子玩各種沙子游戲，引發孩子的興趣。

專家提示：在玩完沙子、捏膠泥後一定要給寶寶把手洗干凈。

5、鼓勵寶寶隨意塗畫

2歲孩子對塗畫很有興趣。家長可以給他准備筆與紙，讓他可以隨意塗畫。不管畫得好不好，家長都要表示鼓勵，讓他對畫畫的興趣更濃。

專家提示：注意不要讓寶寶獨自拿鋼筆或圓珠筆玩。

6、鼓勵和其他小朋友一起玩

要從小教寶寶和別人相處，只要家長多帶寶寶和外界接觸，就能養成他們好的性格與學會怎麼和別人相處。

專家提示：在飯後半小時不要劇烈活動。

7、培養寶寶的主動性

寶寶從2歲開始就逐漸獨立，有了自己的意識，什麼事都想自己做。家長對此不要制止，適當的啟發與引導他，因為主觀能動性是智力開發的動力。

專家提示：讓寶寶遠離危險物品。

8、培養寶寶自立的生活習慣

讓寶寶學會自己吃飯、飯前便後自己洗手、自己穿衣服或者穿鞋子的好習慣。

在寶寶運動訓練時，家長們不要過於溺愛小孩。希望這些方法對年輕的家長們有幫助。另外在平時的生活上，也要讓寶寶不斷練習一些小運動。

⑺ 小孩怎樣練腿上的肌肉

問題一：15歲的小孩怎麼鍛煉腿上的肌肉？ 小孩何必鍛煉腿部肌返殲肉，我15歲的時候為了彈跳和爆發力，每天練蛙跳和深蹲，雖然爆發力變強了，也因為當時的訓練不當，膝蓋有少許磨損。而且肌肉柔韌性變弱。
如果你非要訓練，那一定記得做好動作再去練，然後每次練完記得拉伸

問題二：小孩子怎樣才能鍛煉到腿部的肌肉力量 跑步（玩耍是孩紙鍛煉的好方法）、
深蹲（每天做一定數量的深蹲，獎勵一些益智的小東西 也可以是玩游戲時輸了的懲罰）、
爬山（既可以鍛煉腿部力量也可以鍛煉肺活量，孩紙總喜歡往高處爬，在高處往下看低處）

問題三：兒童怎麼增加腿部肌肉 跑步（玩耍是孩紙鍛煉的好方法）、
深蹲（每天做一定數量的深蹲，獎勵一些益智的小東西 也可以是玩游戲時輸了的懲罰）、
爬山（既可以鍛煉腿部力量也可以鍛煉肺活量，孩紙總喜歡往高處爬，在高處往下看低處）

問題四：在家怎麼練腿部肌肉？ 鍛煉大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以鍛煉大小腿肌肉，提踵主要鍛煉小腿肌肉。
深蹲：
初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。
深蹲動作過程：
腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另一隻腿抬離地面（徒手深蹲不用抬腳），上至膝關節微屈，不要超伸。
深蹲鍛煉方法：
做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鍾。
提踵鍛煉方法：
鍛煉者站在台階上手扶住牆單腿提踵，一隻腳提踵10次後再換另一隻腳。雙腳做完為一個循環，連續做3到6個循環，中間不休息。
提踵動作過程：
提踵動作也就是抬後腳跟。腳後跟抬起的最高點要高，腳後落下的時候也要發力，落下最低點要低於台階水平面。

問題五：小孩子怎樣才能鍛煉到腿部的肌肉力量呢，兒子5歲了 才五歲鍛煉什麼腿部肌肉啊，現在身體都還沒長開呢，萬一整個什麼韌帶拉傷怎麼辦，骨折怎麼辦，總之現在太小了，等大大再說吧，

問題六：中學生如何鍛煉腿部肌肉 堅持就是勝利
採納哦

問題七：孩子腿部沒有力量，需要怎麼鍛煉 1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定廳此跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直扮世迅。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

問題八：如何給寶寶鍛煉腿部肌肉力量 多讓寶寶活動，學習站立、扶著走路等都可以鍛煉腿部肌肉力量。

問題九：感覺寶寶腿很軟，怎麼鍛煉寶寶的腿部肌肉 也有可能是缺鈣，適當的補補鈣也可以起到一定作用。
肌肉鍛煉：讓寶寶躺著，你用兩只手分別握住寶寶的兩只 *** 替運動，強制使寶寶做出蹬自行車的動作，越快越好。一次2-3分鍾為一組，做3-5組間隔休息30秒左右。早晚各一回可有效地對寶寶的腿部肌肉組織產生 *** ，增加肌肉強度及增長速度。
副作用：1、你會覺得很累，因為做這個動作時大多數家長是撅著做
2、寶寶想睡覺，你他娘的在干嗎？寶寶討厭你！寶寶要發脾氣啦！
（然後哇哇大哭）

⑻ 小孩子怎樣才能鍛煉到腿部的肌肉力量

隨著寶寶的成長和發育，慢慢的寶寶腿部肌肉就可以支撐起自己的身體了，這個時候慢慢就由坐發展到站立和行走了。要鍛煉鍛煉寶寶腿部力量，這時候家長可以把寶寶放在沙發或者床等可以依靠的物體附近，讓寶寶由依靠，慢慢自己扶著站起來，走起來。除此以外，家長可以面對著自己的寶寶，並引導寶寶往自己的方向走，也可以很好的鍛煉寶寶的腿部力量。

為了鍛煉寶寶的腿部力量，家長在引導孩子在平地走路的基礎上，可以給寶寶布置障礙或者游戲，在克服障礙的過程中，不斷的鍛煉寶寶的腿部肌肉。除此以外，家長還要多帶寶寶去外面看一看，在戶外不僅可以吸收新鮮空氣，通過多曬太陽，來促進寶寶鈣質的吸收，從而促進寶寶骨骼的發育，讓寶寶腿部力量更強。

為了讓寶寶更好的成長和走路，家長不僅僅要關注培養寶寶腿部力量，還可以通過生活的小事來鍛煉寶寶的手部力量和靈活性，這對寶寶的肌肉發展很有好處。

⑼ 嬰兒能進行體育鍛煉嗎嬰兒進行體育鍛煉時應該怎樣進行

嬰兒期是人在一生中發展最快的時期，但這個時期，由於嬰兒的各器官、系統的生理機能還不健全、不完善、不發達，對外界刺激的反應過敏，抗禦力較差，是很嬌嫩的。如果不注意護理，往往容易生病，特別是人工哏養的嬰兒和半歲以後的嬰兒更易生病。有些疾病如慢性腸炎、胃炎、小兒麻痹症等甚至會遺患終生。嬰兒體質的強弱、生長發育的好壞，對人的一生健康水平是有一定影響的。

嬰兒進行體育鍛煉要注意以下幾個問題：

1.不要在嬰兒進食後馬上進行，最好在進食後一虛余冊小時，或進食前一小時。

2.開始鍛煉時要根據嬰兒的大小及體質強弱，選擇較易的動作，活動量要逐步加大。

3.進行鍛煉時，家長要有耐心。要注意嬰兒本身的用力情況，做體操切忌強拉硬扯。

4.鍛煉要堅持經常進行，但在嬰兒患病期間可以暫停。

5.在對嬰兒進行體育鍛煉的同時，要注意嬰兒的營養與飲食。