筋粘連最好治療方法

A. 手臂肌肉黏連了怎麼辦應該做什麼樣的運動來解決

第一階段（較嚴重）：去除致病因素→熱敷+慢速牽拉+冷敷
第二階段（較顯著）：熱敷+慢速自主運動+牽拉+冷敷
第三階段（較輕）：日常按摩+熱身+各種運動活動
第四階段（不太顯著）：日常按摩+各種運動活動

一般年輕人來說的手臂肌肉循環和供血很好的，除非是受外傷或者其他疾病影響可能發生粘連，肩頸粘連比較多，在於長期不良姿勢影響，以自己多從事關節活動度大的活動和按摩為主。如果LZ你是外傷或者頸椎病，關節攣縮合並肌肉粘連，比較嚴重，建議去醫院的康復科由大夫指導進行康復中的作業治療或者運動治療，治療過程通常有熱敷和被動的牽拉為主。不想去醫院，也請先適度熱敷，按照不疼痛或者稍微有點疼痛進行慢速的牽拉和慢速輕柔的按摩，以無負重的關節活動為主；等後期疼痛很輕的時候仍然做各種不負重的運動，但是關節活動范圍可以適當增大，時間可以增加。待功能基本正常，恢復到無粘連的時候各種球類的運動都可以。如果是被診斷肌肉長期姿勢不良造成粘連，建議先排除不良姿勢，然後稍微注意活動就可以自愈。
還有一部分孩紙會覺得自己肌肉不分明就是粘連（T.T，LZ你的問題里沒有附加的說明讓我無從判斷你這是什麼粘連），這種的，長期堅持各種球類的基礎訓練或者每天抽出半小時來跑跑步，半年就有效果的。

B. 筋膜炎有好的治療方法嗎

目前來說筋膜炎沒有什麼特效的辦法，可以徹底治癒這個疾病和很多因素有關系，比如說隨著年齡的增長，一些退行性的病變，再有就是受涼，還有一些體力勞動者過度勞累導致的這種症狀，患者疼痛並且活動有一些還會受限，在治療方面主要就是減少活動，然後局部可以理療或者是使用一些活血的膏葯外用，注意休息，避免劇烈的運動，有一些疼痛嚴重的也可以酌情的注射，封閉來緩解症狀也是很好的。

C. 筋粘連怎麼辦

筋粘連，是筋肉氣血不通所致。筋脈氣血運行過慢，會使得筋及周圍肌肉缺少氣血滋養，會逐漸變得僵硬，緊綳，粘連，勞損酸痛。

它是如何導致的呢？

1. 筋脈內經絡淤堵，血行受阻，筋脈缺少氣血濡養。

2. 筋脈受寒，寒氣阻塞氣血運行

3. 長期久蹲，久坐，壓迫局部筋脈，導致阻塞。

4. 體質差，氣血不足

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身氣血運行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養筋脈，將變得柔韌，輕松，靈活，有力。

如何做呢？可以網路搜看此文《肌肉粘連，身體僵硬，如何化開筋結，讓身體快速恢復韌性？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。