日常生活中有哪些好的養腎方法呢

『壹』 有哪些實用的養腎的方法

中醫理論認為，腎氣充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，強腎保健並不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的葯就可以了。正如《黃帝內經》中所說的"腎惡燥"，有時候反而越補越虛。
其實，中醫關於養腎的方法有很多種，除葯物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，都能達到強腎壯陽的目的。
1.叩齒咽津翕周法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2.雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼於腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢湧泉法取坐位，雙手搓熱後，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時，最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。

『貳』 在日常生活中究竟該如何養腎護腎有啥好的方法嗎

腎臟雖然不大，卻有著重要的作用。腎為先天之本，腎臟出現問題，健康也會出現大問題。血常規中的尿蛋白指數，就與腎臟健康有著重要的關系。在日常的生活中，我們要做好養腎的工作。

水是生命之源，喝水量少會導致尿液變少，而腎臟的代謝也就出現了問題，長此以往腎臟也會出現問題。喝水的時候不要等到口渴的時候才想起喝水，而是應該注意時時為身體補充水分。同時還要注意喝水的水溫不要太高，避免對於口腔帶來不利影響。

補腎，也是大眾要重視的問題，同時也要注意在日常的生活中不要出現憋尿的行為。憋尿是導致尿路感染及腎盂腎炎的重要原因，而且這類感染一旦反復發作，還會引發慢性感染且不易治癒。

『叄』 生活中的補腎方法有哪些

01
羊肉：俗話說「要想長壽，常吃羊肉」，羊肉是冬季最佳補品。中醫認為，羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，日常吃羊肉補腎效果甚佳。

02
甲魚：滋陰補腎的良品。甲魚既是餐桌美食，又是不可多得的入葯之材。無論是身體虛弱還是久病初愈，都可食用甲魚調理。中醫認為，甲魚能滋陰涼血、補益調中、補腎健骨。

03
白果：白果中除澱粉、蛋白質、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養及其豐富。白果能治哮喘、痰嗽、白帶、遺精、淋病、小便頻數等症，補腎也有效。
04
枸杞：枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分，枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等症有顯著的效果。

05
動物肝臟：動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。
06
核桃：核桃仁的功效有補腎溫肺、潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等症狀。

『肆』 日常生活中如何保護好自己的腎

【摘要】現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。買保險我們都選慧擇網！用戶最信賴網上投保平台！
專家稱，首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質每日每公斤體重1、5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水，最好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）。
（1）盡量不用或少用有腎臟毒性強的葯物，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。
（2）戒煙忌酒。
（3）婦女月經期、妊娠期、產褥期等尤要注意個人衛生，預防尿路感染。養成規律性定期習慣，切忌強忍小便。
（4）定期檢查身體，特別是尿液化驗、腎功能化驗，早期發現，及時診治各種腎臟疾病。
（5）提倡健康性生活，潔身自愛，預防性病危害腎臟。
（6）體格瘦弱修長者，要加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預防腎下垂。
飲食上：飲食應清淡、易於消化，特別要注意適當控制鹽、蛋白質的攝入量。現代研究表明，過咸是許多疾病的危險因素，特別是心腦血管疾病。中醫認為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。調查表明，我國絕大多數地區飲食過咸，北方最嚴重。
謹防腎毒性物質：最常見的腎毒性葯物，如慶大黴素、鏈黴素等氨基糖苷類抗生素，抗結核葯利福平，磺胺類葯物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應盡量避免使用。必須要用時，一定要在醫生的指導下用葯。
避免感染：年輕人患了感冒、肺炎等感染，一般對身體不會有大的影響，也很容易治癒。而腎功能已出現減退的老年人一旦發生感染，則難以應付這種額外負擔，常可導致腎功能進一步損傷，甚至危及生命。所以，老年人平素要加強鍛煉，積極預防各種感染。
吃些韭菜，大蔥白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蠣對腎好處。
腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。慧擇提示：腎藏精，主生長發育：腎主藏精，以氣為用，關系著人的生長發育。腎氣盛衰直接關繫到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力。所以一定要保護好腎臟。慧擇向您推薦以下產品，供您參考。

『伍』 日常生活中如何補腎

腎虛患者可以進食黑色食物，有助於緩解腎虧，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑糯米等。也可以食用溫和滋補食品，例如大棗，核桃仁，羊肉，狗肉，枸杞，山葯等。

『陸』 感覺身體被掏空，平時有哪些養腎的小妙招

腎對人的身體很重要，當腎不好的時候，就會感覺身體被掏空，精神狀態也會受影響，在日常生活中有以下養生的小妙招，能夠幫助我們養腎。

3.經常鍛煉身體。
人的身體是需要鍛煉的，如果長期不鍛煉，人體的機能就會下降，免疫能力也會下降，這樣就會造成整個人的身體出現問題的概率增大，導致很容易出問題，這當中自然包括腎可能出問題，出現感覺身體被掏空，渾身沒有力量，感覺沒有精神狀態。所以在日常生活中要經常的鍛煉身體。
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『柒』 冬天有哪些好的養腎方法

引言：你們知道在冬天的時候有哪些比較好的養腎的方法嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

我們在冬天的時候適合喝雞湯和枸杞熬在一起，你會發現這樣的美食製作方法也有補腎的功效，所以大家都喜歡喝這樣美味的雞湯，它的營養價值也是比較高的。接下來我們就了解的是補充充足的水分，因為水是人們必須的東西，當你身體裡面的水分缺少了這個時候毒素就無法排出，所以我們要多喝一些水，將自己身體里過多的毒素排出去，所以這個時候就能幫助腎臟減輕負擔，我們一定要及時的喝水，這也是非常好的一個養腎的方法，通過生活起居的調理，通過日常行為的規范，在通過飲食方法我們會發現健康的生活是比較簡單的。在日常生活中，我們必須要擁有健康的生活，對自己的身體好。

『捌』 日常生活中，我們怎樣保養好自己的腎

說到腎，這是一個很重要的人體器官。它可以調節人體血壓，維持體內酸鹼平衡，在維生素D方面也有一定輔助作用。如果我們的腎哪一天出了問題，那麼一系列不良反應就會接踵而來。例如：乏力呀，泡沫尿啊，尿酸高啊，還有痛風什麼的。總之，我們的腎一定要保護好它，它好，我們的身體才能好。做起事情來也會精力旺盛，干勁兒實足。那麼在日常生活中，我們怎樣才能保養好自己的腎呢？最好的補腎方法，當然就是食補啦，食物補充勝過一切，想腎好，就吃些下麵食物吧。

提到黑芝麻，很多人第一個想到它的功效就是烏發。沒錯，黑芝麻可以烏發，但是它也有補腎的作用。就比如說，如果你腎虛了，你的頭頂就會生出白發，那這個時候就可以吃些黑芝麻既可以烏發，又可以補腎，何樂而不為呢。

『玖』 日常生活如何補腎養腎 這幾點要注意

一、足部保暖是養腎方法之一，也比較簡單，睡前按揉湧泉穴也可養腎

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二、大便通暢宿便毒素多，排便不暢，對腎臟造成的壓力很大，長期增加腎臟負擔，導致腎臟功能減退。

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三、喝水及時補充身體水分，可以有效減輕腎臟負擔

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四、不要憋尿大小便都是身體排泄物，含有毒素污垢，別鬧會增加腎臟負擔，毒素侵蝕腎臟

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五、吞津養腎唾液可以養腎，不要隨便吐唾液就是這道理，而且，隨便突然也是不文明的行為

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六、飲食多吃黑色類食物，養腎效果佳

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七、睡眠充足不要熬夜，養成良好的睡眠習慣

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八、勞逸結合，房事節制房事頻繁傷精，腎主精，所以平時要節制

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九、少吃葯物是葯三分毒，葯物會增加腎負擔，長期服葯，對腎功能肯定有影響的

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十、運動不僅僅是養腎，生命在於運動，健康的身體在於運動。

『拾』 日常生活補腎養腎方法

腎臟是人體的重要排泄器官，主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡，腎的結構和功能異常，對身體健康影響很大，日常生活補腎養腎方法有哪些？

一、足部保暖是養腎方法之一，也比較簡單，睡前按揉湧泉穴也可養腎