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平衡訓練有哪些方法適合哪些人

 發布時間：2025-07-24 11:43:08

⑴ 平衡訓練的方法有哪些

1、太極拳可提高中老年人的身體平衡能力，提高膝關節肌肉力量，使下肢穩定性增強，減少跌倒概率。堅持練習6個月太極拳，能顯著提高中老年人的平衡力。建議一周練3次，每次半小時。

以上內容參考：人民健康網-多做平衡練習少摔跤

⑵ 進行哪些鍛煉能夠提高自身的平衡能力

1、平衡木訓練

雙臂外展與肩齊平，以保持身體平衡。能夠很好地刺激腳底神經系統，鍛煉平衡感。

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