腰疼有哪些鍛煉自愈方法

『壹』 腰椎間盤突出睡覺自愈法是什麼

腰椎間盤突出睡覺自愈法主要是一些網友分享的通過睡覺休息，緩解的方法，並不是治療方法，只不過大家習慣這樣講而已，腰椎間盤突出後是沒有辦法自愈，何況還是睡覺，有些朋友症狀強烈的睡都不可能正常躺下，更別說自愈了。腰椎間盤突出主要用以下方法治療：

（1）葯物治療法：葯物治療分為緩解葯物和治療葯物，葯物的作用因人而異。西醫主控制，緩解，止痛，並不能起到治療，治癒的作用，只有中醫才是治癒之法，曾經我差點因腰突癱瘓，花費無數，天不負有心人，好在用了韓極霖的方法治癒好了。

（5）艾灸療法：使用艾灸或其他葯物在體內取穴，溫鐵燃燒，利用艾灸之火和葯物的作用，通過經絡傳導，溫補氣血，並幫助糾正辟邪，發揮文通法的功效。

『貳』 腰椎間盤突出最好的治療方法

腰椎間盤突出症大多數是腰部外傷和慢性勞損造成的，與長期彎腰工作和久坐有一定的關系。腰椎間盤突出症壓迫神經血管會造成下肢麻木、疼痛的症狀。注意生活規律，改變不良的坐姿，多做腰背部的伸展鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激。

腰椎間盤突出症應該怎麼治療
1、卧床休息：初次發作時，應嚴格卧床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。卧床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。

2、牽引治療：採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

3、外用葯物：厚璞堂通舒抑菌液，是具有比較好舒緩效果的，這款中成葯含有三七、杜仲、透骨草以及全蠍等多種中葯材，可針對腰椎起到疏通經絡、活血化瘀的功效，使用後在較短的時間內，就能夠有效舒緩腰椎間盤突出的症狀以及不適感，並且還能有效促進腰椎組織的修復。​

4、注射療法：皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎症和粘連。每周一次，3次為一個療程，2-4周後可再用一個療程。

5、針灸治療：針灸具有通經活絡、活血化瘀、止痛的作用，它能迅速有效地改善腰椎間盤突出症帶來的各種不知症狀。

6、體育治療：適於早期，骨關節改變不大的，對慢性疼痛效果好。急性疼痛重時應停止或減輕活動量。

7、口服葯物：對該病使用葯物治療的原則是初期治宜活血舒筋，病程久者，體質多虛，治宜補養肝腎，宣痹活絡。

8、推拿按摩：可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

9、物理治療：具體分類較多，可根據病情、設備條件等合理選用如電興奮、紅外線、超短波、超聲波
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