心理障礙的自我疏導治療方法主要包括以下幾點：
1. 及時肯定自己 在每天晚上睡覺前，要充分肯定自己這一天的成績和進步，避免思考消極的內容。這種積極的自我肯定有助於提升自信心，減少負面情緒。
2. 多參加活動 盡量參與多種形式的社會活動，嘗試進行適度的體育鍛煉。這有助於分散注意力，減少對某些情緒的過度壓抑，從而改善神經性焦慮等心理障礙。
3. 運用意識放鬆自己 通過意識的力量使自己全身放鬆，處於一個松和靜的狀態。可以想像自己身處寧靜的自然環境中，如海邊或湖邊，沐浴著溫暖的陽光，以此來平緩焦慮心理。
注意事項： 如果通過上述自我改善方法無法解決心理障礙問題，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。長期的心理障礙可能會對身體健康產生不良影響。