喝酒時避免酒後頭痛以及緩解酒後頭痛的措施有多種，以下是一些有效的方法：
避免酒後頭痛的措施
控制酒攝入量：
喝酒時要適量，避免過量攝入酒精，以減輕酒精對神經的刺激，預防頭痛的發生。
避免空腹飲酒：
喝酒前適當吃點東西，如稀粥、牛奶、果汁等，以減緩酒精的吸收速度。
增加水分攝入：
喝酒過程中可以多喝一點清水，多喝水不僅可以稀釋體內的酒精含量，而且可以增加排尿的次數，在排尿過程中排出一部分酒精，預防因酒精濃度過高導致的頭痛。
選擇低酒精度酒：
盡量選擇酒精度數較低的酒品，以減少酒精對身體的刺激。
緩解酒後頭痛的措施
多喝水：
喝酒後繼續多喝水，尤其是溫開水、蜂蜜水等，有助於促進人體代謝，加快酒精排出，從而減輕頭痛症狀。
多呼吸新鮮空氣：
到空氣清新的地方適當吹吹風，多呼吸新鮮空氣，保證充足的氧氣供應，有助於緩解頭痛。
適當進食：
喝完酒後，適當進食可以幫助穩定血糖水平，選擇容易消化的食物，如麵包、餅乾等。
休息充足：
喝酒後需要增加休息時間，保證睡眠充足，有助於改善頭痛症狀。
冷敷或熱敷：
根據個人情況選擇冷敷或熱敷頭部，冷敷可以收縮血管，熱敷可以擴張血管，都有助於緩解頭痛。
按摩頭部：
輕輕按摩頭部、頸部或肩部，可以促進血液循環，緩解頭痛。可以嘗試用手指按摩太陽穴、風池等穴位。
使用葯物：
如果頭痛症狀嚴重，可以在醫生指導下使用營養神經葯和止痛葯，如甲鈷胺片、谷維素片、布洛芬顆粒等。但需注意，不要過量服用，以免對身體造成傷害。
其他建議
避免快速飲酒：慢慢飲酒，給身體足夠的時間來代謝酒精。
保持良好的作息習慣：確保充足的睡眠，避免疲勞和壓力過大，這也有助於預防酒後頭痛。
綜上所述，避免酒後頭痛需要控制飲酒量、避免空腹飲酒、增加水分攝入等；而緩解酒後頭痛則可以通過多喝水、呼吸新鮮空氣、適當進食、休息充足、冷敷或熱敷、按摩頭部以及使用葯物等方法來實現。同時，保持良好的作息習慣也是預防酒後頭痛的重要措施。