❶ 如何提高自己的新陳代謝
一、平時一定要注意多吃優質蛋白質的食物使身體的熱量充足，盡量少吃含有高脂肪以及碳水化合物的食物；
二、每天盡量喝兩千毫升的水分使身體的水分保持充足，也可以通過多喝綠茶來減少脂肪，促進新陳代謝；
三、每天堅持做半個小時以上的有氧運動，通過排汗以及排尿的方式促進排毒，使新陳代謝加強；
四、每天保證睡眠時間充足，避免身體出現內分泌失調的現象，也能夠促進新陳代謝；五、多吃蔬菜、水果，尤其是富含膳食纖維的食物可以有效地促進排便，提高新陳代謝功能。
提高新陳代謝可以分為生理性的方法和病理性的方法。 生理性的方法最簡單的就是多飲水，大量的飲水，一般人在大量飲水的時候水會參與電解質平衡和能量代謝中去，可以明顯的提高新陳代謝。但是這個水不包括一些含糖的飲料以及碳酸飲料，另外多喝牛奶，也可以提高新陳代謝。同時要多參加一些戶外活動，增加我們的肌肉耐量以及多出汗，多排泄，這些都是有好處的。此外，還可以使用一些病理性的方法，如一些葯物，比如常見的葯物就是甲甲狀腺素片，它是可以增加我們體內的新陳代謝的，但是普通人是不建議應用的，像一些甲減的病人是強適應症。