上班困怎麼辦提神方法

⑴ 困了有什麼辦法解決提神

1、做運動

雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。

2、離開一陣

大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯系，從而幫助大腦更輕松地記住學習內容，或者是找到新的突破點。

3、外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸梁，錐刺股」大抵也是這種方法。

(1)上班困怎麼辦提神方法擴展閱讀

提神食物

1、有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

3、通過食用方法解困的食物

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

⑵ 工作中，驅除飯後困意的五種方法是什麼

酒足飯飽後人就特別容易困，那麼驅除困意保持清醒呢？

首先就是進餐要選擇素一點的飯菜。餐後犯困大概率是因為食物里的脂肪和糖的含量較高，刺激膽汁以及胰島素的分泌，胃腸消化蠕動，大量血液流向胃腸部，腦部血液攜帶氧氣變少了，大腦便會缺氧氣而讓我們感到睏乏。如果不想犯困，可以吃些魚、豆腐、胡籮卜、菠菜，先吃肉類再吃蔬菜，最後選擇吃主食。橘子、檸檬可以作為餐後水果。多吃溫熱的食物，少吃辛辣刺激，油膩和甜的食物。