導航:首頁 > 知識科普 > 老年人怎麼處理失眠方法

老年人怎麼處理失眠方法

發布時間:2023-09-19 04:56:30

⑴ 老人睡覺失眠怎麼

長期失眠的患者會受到很大的折磨,特別是到了老年階段就更容易出現失眠了。以下是我整理的老人睡覺失眠怎麼辦,歡迎閱讀。

篇一:老人睡覺失眠怎麼悶中辦

1、做好睡前的准備工作

晚飯後可以吃點水果,但是不要再大量飲水了,並且上床前一定要先排解一次,為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳,好讓身心都得到放鬆,有助於快速入眠。

2、找到適合的生物鍾

每個人都有一套生物鍾,老人與青年人不同之處在於,青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣,包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放鬆,有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期,然後據此形成規律的生物鍾。

3、營造適宜的睡眠環境

許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒,再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

4、適當增加鍛煉

有些老人覺得自己退休了,就該好好在家享清福,於是除了吃飯就是看電視、看報紙,然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動,這樣反而會讓神經興奮,對睡眠質量造成影響。

5、食療改善失眠

民以食為天,食物中富含了很多有拍含益身體的元素,以下介紹了幾款吃了有助睡眠的食譜,大家不妨看看吧。

(1)、龍眼肉粥

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營養物質,不僅可以滋補強身,還有鎮靜預防失眠的功效。

(2)、糖水百合

取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養心,對失眠療效最佳。

(3)、桂圓蓮子粥

眾所周知,桂圓它可以養心安神,是失眠者最好的良葯。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

6、按摩穴位有助入眠

(1)、內關穴

內關穴在前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,也具有養心安神、理氣止痛的作用。

(2)、安眠穴

安眠穴位於風池穴和耳垂之間,不屬於經絡,是經外奇穴。失眠時,用雙手中指指端按揉2分鍾,具有鎮靜助眠的作用。

(3)、神門穴

神門穴位於腕橫紋的尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是安神的門戶,常按神門穴,能夠補益心氣,安定心神,幫助入眠。

(4)、風池穴

風池穴項部,當枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。後腦勺下邊有兩個突起的地方,左邊一個,右邊一個。頭痛、眼睛疲勞、落枕、失眠時按摩風池穴有明顯效果。

篇二:老人睡覺失眠怎麼辦

營氣不足型。這類人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩夢,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等症。在治療上,主要以益精養血安神為主,可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯,飲食上多吃一些補血的.東西,如大棗、阿膠等。

肝鬱氣滯型。臨床症狀表現為入睡困難,夜晚卧床,輾轉難眠,日間精神抑鬱,胸脅脹痛,痛無定處,脘悶腹脹,噯氣頻作等症。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神,還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。

營血蘊熱型。這類人表現為早醒,醒後再迷迷糊糊至天亮,常伴有咽干少津,五心煩熱,面頰有痤瘡盜汗,或有手足震顫等症。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內關、神門、四神聰、後襲罩笑溪等穴位。

脾胃失和型。夜間睡不安穩,時睡時醒,多夢,同時感到口膩、口淡,有厭食,胃脘不適,大便不成形等症。治療原則主要是和胃健脾安神。

心肝火旺型。這類人常徹夜不眠,兼見頭脹、目赤、口乾苦、心煩易急躁、大便干結、小便紅赤等症。治療原則主要是清熱瀉火安神。總之,施明指出,治療失眠病症要注重辨證論治,可用中葯、針灸,以及食療等方式。

食療方法

酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c。水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.c。的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用。

三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c。煎成50c.c。,於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,適合於長期失眠者服用。

養心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣後,與洗凈的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

閱讀全文

與老年人怎麼處理失眠方法相關的資料

熱點內容
定額書的計算方法 瀏覽:465
採光瓦跟石棉瓦搭接方法圖片 瀏覽:562
絲杠長條燈安裝方法 瀏覽:466
初一簡便方法怎麼計算 瀏覽:89
環境衛生監測指標及計算方法 瀏覽:507
瓜子的功效與作用及食用方法 瀏覽:373
怎麼樣可以快速減肥方法 瀏覽:769
艾滋病鑒別診斷方法 瀏覽:239
用手機倚天賺200的方法 瀏覽:925
電動卷簾門安裝方法圖 瀏覽:932
國標中食用油中過氧值的測定方法 瀏覽:302
電動車里程錶線安裝方法 瀏覽:423
電線繩索扣連接方法視頻 瀏覽:902
中醫用什麼方法治療鼻竇炎 瀏覽:979
後面沒有牆的油煙機安裝方法 瀏覽:697
電腦訪問國外的方法 瀏覽:591
快速的瘦身方法 瀏覽:874
食用橄欖油食用方法 瀏覽:175
簡單面團製作方法 瀏覽:764
白茶的正確沖泡方法與步驟 瀏覽:40