腰酸背痛最快緩解方法怎麼樣按摩

⑴ 經常腰酸背痛，有什麼辦法可以緩解

緩解腰痛的好方法
1，鍛煉腰部的肌肉。
大家在日常的生活中可以適當選擇做一些像瑜珈和慢跑等運動當時來鍛煉腰部肌肉，同時對於需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。
2，保持正確的睡眠方式。
在生活中有一個正確合理的睡眠方式也可以一定程度上緩解腰疼的現象，很多患有腰疼的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時可以選擇側睡，對於腰痛患者來說，盡量不要選擇趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負擔。

3，有一個正確的坐姿。
有一個正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關系，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調節高度，可在腰部放一個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時間工作後，可以選擇從座位上起來活動下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。
4，按壓穴位來緩解腰痛。
按揉命門穴，腎俞穴和陽關穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅持按揉穴位，對緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽 補腎健腰的作用。

⑵ 按摩穴位緩解腰疼

大量的運動或者長時間的久坐會導致腰部疼痛，腰部有很多穴位，合理的對其進行按摩，能夠緩解腰痛，長期堅持是能夠治療腰疼的，本文將介紹有哪些穴位可以進行按摩。

• 01

  命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中，有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢，布有腰神經後支內側支。主治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經不調，胎屢墜，汗不出等；可以右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉10次，再逆時針壓揉10次，重復壓揉40次。
• 02

  腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。 按摩腎俞穴降血壓。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鍾。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。
• 03

  腰陽關穴：在脊柱區，第4腰椎棘突下凹陷中，後正中線上，約以髂脊相平，主治腰骶疼痛，下肢痿痹，月經不調、赤白帶下等婦科病證，可每日以拳尖置於腰陽關穴上，反復按揉50次即可。
• 04

  腰眼穴：在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處，主治腰疼，中醫認為，腰眼穴位於腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。可以兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。
• 05

  委中穴：委足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位於膝後區，腘橫紋的中點，在腘窩正中，主治腰及下肢病證；腹痛，急性吐瀉；小便不利，遺尿，可雙手對搓至熱，以兩手同時捏揉，一分鍾即可。
• 06

  腰痛穴：背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處，一手兩穴，主治腰部軟組織損傷，椎間盤脫出，強直性脊柱炎，急性腰扭傷，腰肌勞損，坐骨神經痛，不明原因的各種腰痛，每次採用拇指按揉50次即可。
• 07

  申脈穴：別名陽蹺穴，屬足太陽膀胱經。八脈交會穴之一，通陽蹺。在足外側部，外踝直下方凹陷中，布有腓腸神經和外踝動脈網，有補陽益氣、疏導水濕之功效，建議泡熱水最佳，再輔以按摩即可。
• 08

  太溪穴，是足少陰原穴。其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。主治腰脊痛，下肢厥冷，內踝腫痛，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咯血，消渴，月經不調，失眠，健忘，遺精，使用拇指與食指捏住反復揉捏50次左右即可。

特別提示

此教程經供參考。

⑶ 腰酸背痛該怎麼緩解

1、多休息，並且進行一些按摩運動。使機體能夠得到及時的休息。
2、在日常飲食中進行改善。如補充一些鉅峰齒鮫軟骨粉等，可有效抑制長期腰酸背痛所引起的頸椎炎或腰椎間盤病變等。3.可以買一瓶活絡油塗在背上,進行按摩

補充：
再推薦幾種方法,僅供參考,希望有幫助
.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。

⑷ 經常性的腰痛，自己可以通過什麼樣的手法去按摩呢

現在人經常在辦公室坐著，平常很少進行活動，時間久了就會出現腰酸背痛的現象。這會讓人感覺很難受，年齡大了之後還會出現後遺症。平常的時候自己要多注意些，適當地進行按摩，可以起到很好的緩解作用。

如果出現嚴重的腰部疾病，一定要及時去看醫生。平常在工作中要注意很多事情，避免身體過於勞累。

⑸ 腰疼怎麼按摩才可以緩解

在日常的生活中，無論是男性還是女性都會出現腰痛的症狀，腰痛的時候不僅會受到疼痛折磨，還會使得工作和一些活動進行受到阻礙。怎樣緩解腰痛?介紹緩解腰痛的幾個按摩小方法，現在和大家分享一下。簡單小動作緩解腰痛：
腰：兩手握拳，拳眼貼著腰部用力上下擦動；
按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴；
腎俞穴：用一隻手的拇指按住腎俞穴；
腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部；
彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。
為了預防腰痛的症狀出現，在日常的生活中應該多加鍛煉，可以經常做一些扭腰運動，或者是進行瑜伽訓練，到戶外去進行慢跑、倒走等，在睡覺之前可以做做燕子飛運動。一些經常久坐的上班族，工作一段時間之後最好是起身運動一下，做做擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。

⑹ 緩解腰痛的穴位按摩

緩解腰痛的穴位按摩

緩解腰痛的穴位按摩，生活中，我們可以常常聽到許多人喊腰痛，而導致腰痛的原因是非常多的，想要緩解腰痛的方法很多。下面是緩解腰痛的穴位按摩的方法，希望對大家有幫助！

緩解腰痛的穴位按摩1

急性腰痛按壓手背側腰痛穴

腰痛穴位於雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。

操作方法： 拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放鬆再按壓。同時在可承受范圍內活動腰部。

腰扭傷按揉手臂上的腰痛穴

位置： 曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。圖中紅色穴位處。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所緩解。

中老年人腰痛病按揉額頭腰痛穴

春秋季節晝夜溫差大，中老年人犯腰痛病的`漸漸增多，經常點揉額頭正中可緩解腰痛。據調查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致，額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，經常按揉該穴，對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。

方法： 端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴（眉心和發際連線的中點），由輕到重，逐漸加力到額頭酸脹為佳。然後按順時針和逆時針方向旋轉各揉1分鍾，同時慢慢活動腰部，以疼痛能忍受為度。每日3~5次，兩周左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛症狀。

緩解腰痛的穴位按摩2

腰痛穴

腰痛穴是一個經外奇穴，在手背指，當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處一側2個穴位。只要用拇指和食指同時點揉5到10分鍾，腰痛即可緩解。

俠溪穴

俠溪穴位於人體的足背外側，當第4、5趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處，是足少陽膽經上的一個穴位，我們用拇指和食指點揉10分鍾即可，急性腰痛的症狀就會得到明顯改善。

需要注意的是，以上兩穴雖然可以緩解急性腰痛症狀，但是症狀緩解以後，還應及時就醫，以明確診斷，發現問題及時治療。

長期腰痛要警惕這些疾病

1、肥大性脊椎炎

多見於老年人，一般早晨起床時疼痛較重，活動後減輕，遇熱時疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。

2、骨質軟化症

多見中年婦女，與多次妊娠有關。腰痛方位較廣，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼彎曲變形等。

3、腰椎間盤突出症

痛於下腰部，因體位變動可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運動受阻。

4、腰肌筋膜炎

多因風濕引起，痛點廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關系，無腰肌緊張。

5、脊柱類風濕

腰痛廣泛，晚期致畸，不能直腰。好發於青少年。腰痛范圍較廣，與氣候、季節關系密切。

6、腰椎結核

常見於青少年。起病慢，多為隱痛，有結核引起的全身中毒症狀。 小兒常有夜間哭鬧。

7、腎臟病

多為上腰部脊柱旁一側或兩側持續性鈍痛，偶爾有陣發性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動無關，無腰肌緊張。

8、婦科疾病

有部分女性在經期時會腰痛。多為下腰部持續性鈍痛，無腰肌緊張。

9、腰肌勞損

這是最常見的一種。因外傷或過度疲勞引起，運動員最常見。多痛於下腰局部，腰肌緊張。