㈠ 腰1骨折如何鍛煉
腰1壓縮性骨折恢復鍛煉方法有拱橋鍛煉法、小燕飛鍛煉法、單杠懸吊法等。
1、拱橋鍛煉法
拱橋鍛煉法是患者仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。拱橋鍛煉法可幫助腰部壓縮性骨折的恢復，其次數和強度要因人而異，鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。
2、小燕飛鍛煉法
小燕飛具體的鍛煉方法為患者俯卧吸氣，頭、頸、胸及雙腿同時抬高，兩臂向後伸，腰部貼著床，使身體呈反弓形。這種鍛煉方法比較溫和，即使整個動作沒有做到位，對腰部的肌肉也會起到一定的作用，有助於患者腰部壓縮性骨折的恢復。
3、單杠懸吊法
單杠懸吊法是雙手握住單杠，身體自然下垂，雙臂伸直，雙腳腳踝相勾，保持身體平衡。運動時身體向上運動，使背部肌肉最大限度的收縮，肩胛骨向外張開，當下巴超過單杠，到達頂峰時收縮，保持動作1秒，然後回到起始位置，重復動作進行練習。單杠懸吊法對腰部、肩部肌肉起一定作用，有助於腰部壓縮性骨折的恢復。
患者在恢復訓練期間，應注意嚴格按照醫囑進行，訓練時間、強度等需要循序漸進，不宜過度，在鍛煉期間，若有腰部不適症狀，應及時與醫生溝通，避免加重病情。
㈡ 腰椎骨折怎麼鍛煉
你可以練陳氏太極拳的關節活動操，在網路里輸入陳式太極拳關節活動操就可以查到，有視頻好學.全身關節都可以練到，有病的地方多練一些就可以了強度自己掌握。你可以到葯店買一些山枝子碾碎.攪拌膏狀.放到腰部上包好.一天一換就可以了。至於飲食你可以到網路里去查，很多的。幾乎所有問題都可以查到。主機早日恢復健康，希望能夠幫到你。
㈢ 腰1骨折如何鍛煉
於腰椎骨折鍛煉而言，中醫往往講究動靜結合，這是中醫重要的治療原則，腰椎骨折常見功能鍛煉方法如下：
1、仰卧位鍛煉法：常見方法為五點支撐、四點支撐、三點支撐。五點支撐就是以頭、雙肘及雙足跟五個點為支撐，使腹部盡量抬離床面，形成向上弓形；四點支撐以雙肘及雙足跟為支撐點，使腹部抬離床面，形成向上弓形；三點支撐以頭及雙足為支撐點，使腹部向上抬離床面，形成向上弓形；
2、俯卧位鍛煉法：常見方法為飛燕式，飛燕式以腹部為支撐點，雙手向後、雙足展開、頭向上抬，形成弓形，類似燕子飛的動作。只要在患者全身狀況允許情況下，一般在患者受傷後的1-2天，就可以開始指導患者進行功能鍛煉，循序漸進，從易到難，持之以恆。患者可根據自己力量和耐力，選擇合適功能鍛煉方法。
此外，還應該向患者講明功能鍛煉的要領及必要性，解除患者思想負擔，充分調動患者積極因素，讓患者自覺進行功能鍛煉。在進行以上兩種功能鍛煉的時候，同時還要進行全身肌肉及關節鍛煉，防止肌肉萎縮、關節僵硬、骨質疏鬆等並發症。
㈣ 腰椎骨折癒合後怎樣鍛煉
你好,腰椎壓縮性骨折,建議中醫治療,採用中葯外敷快速接骨,用葯5到7天斷骨就可接上,疼痛明顯減輕到80%以上,12天左右就可下地適當活動,30天左右就可治癒.
在沒有治療前,多平躺休息,更不能彎腰,以免加重骨折的損傷,飲食忌吃公雞肉,鯉魚和燥火食物,忌服含激素的葯物,以免引起骨壞死.祝早日康復!