1. 做噩夢了怎麼辦有什麼方法可以解決
做噩夢一般有兩種情況，第1種情況就是睡覺之前吃甜食的第2種情況就是睡覺的時候手放到心臟的位置導致的夢魘。
2. 有什麼辦法可以緩解做惡夢
如果偶然出現做噩夢，屬於正常的生理現象，沒有必要過度的擔心，有可能於白天的一些經驗有一定得關系，比如說看了電視劇或者是其他的事情。如果長時間做噩夢的話，需要考慮神經衰弱的可能性，需要口服一些安神類的葯物。比如說養血清腦顆粒，安神補腦液。
3. 做噩夢了怎麼辦
第一，睡覺之前一小時聽一些舒緩的音樂，看一些簡單有趣的書，少說話，避免情緒過度興奮，或者看一些殺戮血腥懸疑的內容。
第二，取一件吉祥物，然後握在手心，告訴自己，有這個東西陪我睡覺，好夢就來了。東西是什麼不要緊，關鍵是自己給自己的心理暗示。如果選擇一些虎牙佛像等食物會更好，前提是你相信這些，或者努力相信這些。如果吉祥物不方便放，那就簡單做一個儀式性的動作，比如畫個圈，然後告訴自己，痛苦都是暫時的，今天的所有很圓滿，明天會更好，然後滿足睡去。
第三，睡前深呼吸一分鍾，睡下後，有意識的屬自己的呼吸，然後暗中許一個美好的願望，給自己一個肯定的自我贊美，然後睡覺。
第四，晚飯不要吃太飽，吃完晚飯後，晚上適度的做點簡單的運動。
第五，不要總想著擺脫噩夢，要想著呼喚好夢。這兩個觀念看似是同一回事，但是出發點卻不同。比如你害怕失敗，與追求成功，這裡面的暗示是完全不一樣的。
第六，每天做一件好事，日行一善會改變你的心態，甚至會不斷的影響你的深層意識，讓你的人生幸福度更高。
4. 因為晚上經常做噩夢，有什麼方法可以改善
白天可能有什麼壓力或者心事，才會做惡夢睡不好，所謂日有所思，夜有所夢，還是要從自身來調節，睡前聽一些愉快的音樂，或者泡腳舒緩一下情緒，如果還是沒用，可以試試左點失眠治療儀，它是用一種物理電流低強度去刺激你的神經元，達到睡眠狀態。它外觀小巧，玻璃面板高級大方，按鈕操作簡單，進入睡眠20分鍾產品會自動關機，10秒會自動熄屏。非常貼心的設計。
5. 為什麼老是做噩夢怎麼辦
每個人每晚都會做夢，「絕對無夢」的夜晚相對來說是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動的夢或許能在記憶中保持幾天、幾周或幾個月，甚至永世不忘，但這類夢至多隻佔了10%左右，而其餘的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題並不搭界，這就是說，常常做噩夢並不一定反映心理上有什麼問題。
對於某些人來說，特定的葯物、酒精、毒品、睡眠不足、發高燒或焦慮有時會導致噩夢。但普遍來說，噩夢也可能是由生活上的情感問題、主導生活的改變(比如搬家)、痛苦的經歷以及運動或學習上的壓力引起的，即使夢中發生的事情看起來似乎跟現實生活沒有關系。以下就是可能會引起夢魘的6大原因：
1、焦慮和壓力
焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致，有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究，稱：重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導致噩夢和夢魘。創傷後壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。
然而，並非所有夢魘的始作俑者都是外部創傷，日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經濟憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。
2、辛辣食品
食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。
《國際心理生理學雜志》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，並與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。
結果顯示：進食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時間更長，睡眠質量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什麼有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
盡管很少有研究關注到這一點，但臨睡前進食，會增強新陳代謝和大腦活動，進而激發噩夢或夢魘的產生。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質量受到的影響就越大。
《心理學報告》在2007年的研究發現，多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。
4、酒精
盡管酒精跟鎮靜劑一樣在短時間內，會幫助你入睡，但一旦鎮定作用失效後，它就會讓你過早醒來。
飲酒過量，還會導致夢魘和睡眠不佳，對於那些處於戒酒中的人，夢魘也會時常光顧。
5、葯品
某些葯物，包括：抗抑鬱葯、巴比妥類和麻醉劑，都具有「讓夢魘自動找上門」的副作用。
根據2008年《精神葯理學》雜志，對一直用於麻醉和保健的葯物克他命(ketamine)進行的研究顯示：與安慰劑相比，使用克他命(ketamine)會導致夢中更多的不愉快，使噩夢發生的機率加倍。
同理，任何一位曾前往過瘧疾多發的鄉野，並服用過甲氟喹(mefloquine)的人，在此後都會做一些與之有關的夢魘。通常，葯力失效之後，夢魘也會隨之消散。
6、疾病
疾病，包括發燒在內(比如：流感)，經常能引起夢魘。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡症(患者在白天出現不可克制的、發作性短暫睡眠)，都會導致噩夢和夢魘的發生。
夢魘和噩夢通常被認為是對日常經歷的一種正常反映，但「國際睡夢研究協會」仍然建議：如果它們不斷加劇，並逐漸惡化，那你還是需要尋求醫生的幫助。 不過，首先你需要努力地去擺脫以上這6種因素。這是呼喚甜美夢境，驅走夜晚惡魔的最好方法!
此外，可以試著創建一個規律的作息時間表，其中要留有充足的時間讓你晚上好好睡覺，避免下午或是傍晚瞌睡不斷。減少咖啡因、酒精的攝入量，少抽煙(特別是晚上)也是有用的。以下是讓你擁有好睡眠、擺脫夢魘得6個小方法：
擺脫噩夢的好方法
1、盡量不要補覺：
如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
2、睡前不喝咖啡不抽煙：
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
3、睡前不飲酒：
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
4、養成睡前停止思考的習慣：
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
5、晚間散步：
長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
6、睡前洗個熱水澡：
人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
上面為介紹了我們睡覺做噩夢的原因，容易做噩夢的朋友睡前不要喝酒，不要思考，晚飯後1小時可以去散散步，睡前洗個熱水澡，這些方法都可以幫你擺脫噩夢。
6. 被噩夢困擾怎麼辦
夢是人在睡眠時候的大腦活動，每個人都有過做夢的經歷，偶爾也會談論自己的夢。在夢里，夢者往往都會不解思索的認定夢的真實性。並且全然接受那些形形色色的富有戲劇性的、復雜、怪誕、不合邏輯、富於幻想、還有著奇特情景。
很多人都夢見過自己被恐怖的東西追趕、圍攻；或陷入水深火熱的危險地；甚至到了一些危險卻又絕望無助的境地，但卻想喊喊不出、想跑跑不了，因此引起呼吸與心率加快，直到被驚醒。
不過，從恐怖的夢境中驚醒後，做夢者很快就能從夢境中脫離出來，並能清晰、詳細地回憶起之前夢境的內容。
7. 做惡夢如何化解驅邪
做夢是非常平常的事情，一般我們都做過夢，只是夢的內容不同，有些人做夢會夢到鬼怪，有些人會做夢夢到即將發生的事情，也有些人會夢到一些比較吉利的事情。不過如果經常做噩夢就不太正常，今天我們一起來分析下為什麼我們會經常做噩夢？做噩夢是什麼原因？
8. 晚上睡覺總是做噩夢有什麼方法可以緩解
長期做夢時，可能會影響睡眠質量，可以應用一些葯物進行調理。首先可以口服谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒、心神寧片和酸棗仁口服液，其次睡前做一些有氧運動，聽一些緩和的音樂。如果患者效果欠佳時，也可以口服小劑量的鎮靜葯，臨床上一般應用艾司唑侖、地西泮、阿普唑侖和氯硝西泮等。如果患者伴有焦慮時可以口服坦度螺酮和丁螺環酮；有抑鬱傾向時也可以口服西酞普蘭；神經衰弱的患者也可以出現，主要是調節神經治療，常用的葯物有谷維素和安神補腦液。
9. 老是做噩夢，有什麼好的方法可以緩解睡前做些什麼好
睡眠質量不好 才會老做惡夢
怎麼改善睡眠質量？
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放鬆，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鍾後便可入眠。
10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。
食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
蘋果：臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
10. 做噩夢 怎麼辦
總是做噩夢的原因有很多，首先，針對病因進行調節，比如是否近期精神壓力過大、過度勞累，以及休息環境不舒適等。其次，還要考慮是否存在病理性的因素，比如有無呼吸道疾病、心腦血管疾病，以及精神方面的疾病等，如果存在以上因素，要及時調整或者就醫，完善相關檢查，排除器質性疾病。平時生活中注意睡前不要喝濃茶、咖啡等，容易引起神經興奮的食物，睡前1-2小時之間不要工作及學習，可以適當的放鬆，聽聽輕音樂，喝杯牛奶，泡個熱水澡，都有利於睡眠，也可以適當服用安神類的葯物，比如安神補腦液或者棗仁安神顆粒等，觀察治療。
