① 三伏天吃什麼養生
三伏天宜喝黃芪粥
吃黃芪，宜用清淡之方。最簡便的辦法，就是喝黃芪粥。黃芪粥，古已有之。在蘇軾的詩中，就曾提到過他在大病初癒時喝黃芪粥的事情。那年他三十九歲，謫居密州。當時「齋居卧病禁煙前，辜負名花已一年」，故用「黃耆煮粥薦春盤」。這是用黃芪粥來補養病後虛弱的身體。
做黃芪粥，要注意黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過中葯的「三煎三煮」方法熬成葯汁。用這個葯汁加大米煮粥。黃芪粥的提氣作用很強，最適宜早上喝。喝完之後，一整天都會感到精神十足。以下是黃芪粥的做法。
取黃芪約30克，加10倍的清水浸泡半小時，連水一起燒開，中火煮30分鍾，將葯汁潷出備用。再加等量的清水燒開後煮15分鍾，再次潷出葯汁，重復上面的動作。將煮過的黃芪葯渣撈出扔掉。將三次煮的葯汁放在一起，放入約100克的大米，煮成稀粥即成。
三伏天吃羊肉養陽
根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的傳統，三伏天里吃羊肉，有一定的養生依據。春夏吃羊肉養陽，等到冬天，手腳不易冰冷。有些人伏天時內有積熱，食用羊肉湯後，全身大汗淋漓，可驅走五臟積熱。不過，凡事都講究一個度，伏天吃羊肉並非多多易善，也並非人人都適合這樣的養生方法，尤其是一些熱性體質的人，切莫隨意嘗試。
據《本草從新》記載：「羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。」三伏天是全年氣溫、濕度最高的季節，此季節人體陽氣也最為充足，加之自然界也是一派火熱，喝羊湯可以形成「內外夾擊」，使體內寒氣驅逐體外，能起到溫中散寒、溫補氣血的功效，因而夏季是『冬病』最佳的治療時機。在夏天適當的吃點熱性食物對身體健康是有益的。從中醫營養學的角度看，羊肉味甘性溫，可益氣補虛，補血助陽，促進血液循環，增強禦寒能力，歷來被視為補陽佳品。
三伏天吃薑補陽氣
俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
夏季吃生薑可防治幾種病，下面提到的三類人可以適當用些生薑。
一、腹痛，吐瀉，如出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病：適當吃些生薑或喝些姜湯，能起到防治作用，因為生薑能起到某些抗菌素的作用。
二、傷風感冒：經常處在空調環境中，由於室內外溫差大，很容易外感風寒，如能及時吃上幾片生薑或喝上一碗紅糖姜湯，助於驅寒解表。
三、腰肩疼痛：盛夏酷暑，在空調房裡呆久了，肩、腰、腿易受風寒濕的侵襲，尤其是中老年人，易引發肩、腰、腿痛。遇到這種情況，可燒制一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰干，敷於痛處，反復數次，可達到舒筋活血、祛寒止痛的作用。另外，生薑還有生發防脫發的作用，因生薑含有姜辣素、姜烯油等成分，可促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，防止脫發、白發，並可抑制頭皮癢，強化發根，同時，生薑含有的姜辣素有強對抗脂褐素的作用，可用生薑切片或切絲，在沸水中浸泡10分鍾，加蜂蜜調勻，每天一杯，可減少老年斑。
但是，生薑性味辛溫，凡屬陰虛火旺，目赤內熱者，也不宜長期食用。從治病的角度看，生薑紅糖水只適用於風寒感冒，或淋雨後胃寒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒，也不能用於治療中暑。服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。
三伏天吃餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
伏日宜吃面，北方有句俚語，叫做「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說，何晏在 「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，人們才知何晏肌膚潔白不是塗粉掩飾，而是自然白。這里的「湯餅」就是熱湯面。為什麼在熱天里吃熱面？用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。
伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食慾，而且「敗心火」。伏里還可以吃「炒麵」。所謂炒麵，是用鍋將麵粉炒干、炒熟，然後用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然後再磨麵食之。唐代醫學家蘇恭說，炒麵可「解煩熱，止泄，實大腸」。
三伏天慎進補重調養
暑邪耗氣傷津，於是有人認為三伏天更應進補。中醫專家認為，這種觀念是不科學的，三伏天應慎進補、重調養。
三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；愛喝清涼飲料，食慾不振；活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
但即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補葯多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。
中醫主張『以通為用，以通為補』，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。醫生建議，夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的食品。
② 炎熱的三伏天有什麼好的養生辦法嗎健康科學的養生方法有哪幾種
炎熱的三伏天可以進行泡腳，用艾草進行針灸，保持飲食的清淡和睡眠的充足。
③ 三伏天怎樣養生
1、防中暑
三伏天最易發生的疾病就是中暑。據中醫葯康博會調查和介紹，除了暴曬高溫的室外環境導致人中暑外，悶熱潮濕的室內也是多發地。另外，中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯，三伏天應保持室內通風順暢、散發濕氣，合理安排出行。
2、勿貪涼
夏天人體陽氣最重，中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用冷盤未嘗不可，但不知節制則對身體有害無益了。至於是否要趁三伏天喝熱水逼出體內累積的寒氣，專家也認為要視個人體質而行，不必非要遵循所謂的養生教條。另外，空調溫度不宜過低，最好根據體質調溫，老人、體虛者、幼兒最好將室溫控制在28℃左右。
3、多補水
補水養生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇
4、作息規律
中醫倡導「子午覺」，午時(11：00-13：00)選擇合適的環境午睡20-30分鍾;子時(22：00-24：00)應准備入睡，至遲也最好在晚上12點之前休息保證充足的睡眠。
5、適度運動
夏季鍛煉容易大量出汗，甚至有人希望藉助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。
④ 三伏天有什麼好的養生方法推薦
在三伏天可能最想吃的就是冷飲和冰冰的西瓜了，但其實在三伏天我們的陽氣是很虛的，吃上這些寒氣食物是寒上加寒，最好要控制住，少吃。
⑤ 三伏天養生的最佳方式是什麼
1、三伏天養生之冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,葯物最容易由皮膚滲入穴位經絡,能通過經絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。
2、三伏天養生之三伏灸
三伏灸,祖國醫學的瑰寶。三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法,與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡「不治已病治未病」的療法,是世界上最早的預防醫學,「冬病夏治」的「三伏灸」就是其中最具代表性的方法。
3、三伏天養生之伏天進補
民間有「頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚」,三伏進補養生,一定要把握伏天的特點:溫度高,濕度大,白晝時間長,人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況,分清虛實、對症補益,最好在醫生指導下進行,若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。
⑥ 三伏天怎麼做養生
三伏天是一年中陽氣最盛的時期，此時進行三伏灸可以驅寒祛濕、起到很好的調理作用，天氣太熱不想出門前往艾灸館，艾艾貼艾灸精華貼就成了我的居家必備，在家即享艾灸，使用起來很便捷，效果也還蠻不錯滴。很高興能為你提供幫助
⑦ 中醫養生講究「夏養三伏」，三伏天如何進行養生
第一：喝水要喝溫開水。天氣炎熱的時候，人體出汗較多，建議不定時的小口喝水，而且要喝溫開水，還要注意攝入足夠量的水。
第二：夏季宜多吃苦瓜。夏季天氣燥熱，人容易上火。苦瓜性寒味苦，具有清熱解暑的功效。在烹制時注意苦瓜盡量不要失去其顏色，便能夠達到其去火的目的。
第三：每天一碗綠豆湯。夏季多吃綠豆，多喝綠豆水，既能夠補充人體水分，又能夠補充人體因出汗而大量丟失的所需無機鹽，也能夠有效緩解夏日煩躁情緒。一碗綠豆水，夏季清涼豆。
第四：睡前要泡腳。人體奔波勞累了一天，回到家不免想來個葛優躺。睡前用適度的溫水泡一下腳，既能夠緩解疲勞，又能夠有效祛濕，還能夠讓你睡眠更安穩。
第五：每天適度步行。現代人生活壓力大，下班之後去外邊走一走，能夠有效緩解壓力，放鬆心情。但是並不是說走的越多越好，一般來說根據每個人的體質不同，步行大約六千步、運動半小時左右，就能夠達到鍛煉的效果。
第六：適當的靜坐冥想。夏日天氣炎熱，人容易產生煩躁情緒。尤其老年人更容易如此。俗話說「心靜自然涼」，選擇靜坐進行冥想，能夠讓思緒平靜下來，摒棄雜亂的想法，有助於平復心情，保證心情愉悅。