刷抖音停不下來怎麼辦有啥方法

A. 刷短視頻成殺時間第一利器，怎麼樣可以擺脫不停刷視頻的怪圈呢

簡單解決辦法：卸載。

卸載掉任何可以刷視頻APP，尤其是卸載掉抖音和快手，兩大刷視頻來源務必卸載，卸載後不要再安裝，忍不住通過其他APP刷視頻後去做其他自己感興趣事情。

其餘解決辦法有：

1、有條件直接隔絕互聯網。

有些人能夠做到直接隔絕互聯網，別人可以做到你同樣也可以，如果有些人因工作因素、家庭因素無法隔絕互聯網，就採用卸載方式。遠離網路，享受真實的生活，玩手機，工作，讀書。

短視頻只是娛樂工具，如果不能控制自己娛樂世界，只想著通過娛樂收獲快樂，可以尋找其他讓自己快樂方式。並不一定要刷視頻。看到了解決辦法，更多要付出行動去做。可以採取如下擺脫不停刷視頻的怪圈步驟：

1、先卸載刷視頻APP；

2、後讓自己生活、工作忙碌起來；

3、合理規劃時間，自我控制好娛樂世界；

4、以上還是沒辦法擺脫，最後直接隔絕互聯網，等能夠自我控制後再玩手機。

願你早日擺脫不停刷視頻的怪圈。

B. 如何有效調適刷抖音停不下來的成癮現象

找一個其他的愛好並堅持下來就行，比如打籃球，養花，養魚等等，等你愛上了其他東西的時候，就不會再花那麼多時間在電子產品上了。

C. 因為做生意要抖音上發廣告然後刷刷就停不下來

簡單來說，抖音的數據分析師就是通過你在軟體上留下的紀錄，分析數據評估你的喜好，為你推送認為你可能喜歡的視頻。並將視頻設計為被動觸發式，無需用戶思考，打開就開始播放，滑動便切換。
如果沒有時間概念規劃，刷抖音就會一直刷下去，所以你需要給自己定一些目標，剋制自己。而不要把自己所有的時間都用在抖音上面，將一些零碎的時間利用起來，不要放縱自己。

D. 一旦刷上抖音就難下來了，怎麼辦

這是一個正常的現象，抖音的機制就是通過演算法給你推薦感興趣的視頻讓你欲罷不能。我有時候不知不覺也會刷幾個小時的，這個軟體太可怕了我已經從我手機里卸載了。

E. 刷抖音費時間又戒不掉怎麼辦

戒掉吧 多想想生養你的人受過的累 你這個年齡 把精力都放在學習長本事上 以後你就了解這番苦心了 現在不好好吃學習長本事的苦 以後吃苦澀的社會上的苦 苦盡甜來 這四個字送你 希望你發奮幾年 考清華 北大根據自己的專業為國家盡一份力

F. 疫情在家阻隔，刷抖音追劇停不下來，寬頻都卡了，怎樣辦

寬頻都卡了，這個時候真的是叫人家來修，也不可能因為人家進來也要隔離。所以你要把寬頻的電源拔掉讓它休息一下，這樣子他才能夠更快的恢復

G. 疫情在家隔離，刷抖音追劇停不下來，寬頻都卡了，怎麼辦

如果家裡用網的人多，或者會出現同時看網路電視和玩電腦游戲的情況，建議提升寬頻檔次哦，現在家用寬頻最高速率有1000M。
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國內流量每月60G，國內通話1000分鍾/月，國內通話超出後資費0.15元/分鍾，國內流量超出資費後3元/G，國內短/彩信0.1元/條，國內接聽免費，套餐包含來電顯示、189郵箱、天翼雲盤普通版，一線光網寬頻下行1000/上行100。
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H. 一刷抖音就停不下來怎麼回事

刷抖音後根本停不下來。

就像「成癮」一樣，手指不停地上劃，眼球耳朵忠實地著將製作精良、風格各異的畫面和聲音傳輸給大腦，後者則如痴如醉沉浸其中無法自拔，像一個孩子貪婪地含著奶頭吮吸。

當從抖音的世界脫離，恢復神志，往往發覺時間已經過去數小時之久，正常的工作生活節奏因此而被打亂。

正因為此，抖音成了除游戲之外，少有具備防沉迷系統的應用程序。

誠然，抖音作為一款偏娛樂的短視頻應用，確實能為日常平淡的生活加以點綴。但當它的用戶一次次將大把的時間投入其中，所得到的回報卻不盡如人意時，人們不得不反思，到底為什麼刷抖音後難以停手?

被「藏起來」的時間

首先需要明確的是，抖音是很優秀的內容平台。雖然它自身較少發布作品，但卻聚集了一大批非常優秀的原創視頻作者。

劉二豆、馮提莫、一禪小和尚、辣目洋子、陳翔六點半、巴比兔等等都是其中的傑出代表。

優秀的內容是吸引用戶打開抖音的主因，但要讓其沉迷其中，卻不得不提到另一個容易被人忽視的小細節。

仔細觀察邦哥的抖音主頁，有沒有發現和其它APP不一樣的地方?

是的，抖音的產品經理們選擇覆蓋掉頂欄，讓用戶在刷視頻時，能夠不受電池電量、網路信號、時間等無關信息的干擾，全身心投入到享受視頻的過程之中。

因此，用戶才會「忘了時間」，縱情狂刷，如「上癮中毒」。

忘記時間的代價是明顯的，最直接的就是在沉迷於娛樂時直接損失的時間，這些時間本可以用作正常的工作生活。

其次，長此以往，一旦真的「成癮」，由於對親朋、事務投入時間匱乏，除非天才人物，否則等待這些人的必然是「玩物喪志、眾叛親離」的結局。

不靠譜的「意志力」

你也許能靠強大的意志力、自律能力戒斷「刷抖音」這類吸引力極強的活動。但不能迴避的是：刷抖音會讓你興奮，即腦中分泌出更多的多巴胺。

只要人的靈魂還寄居在這肉體之內，就不得不考慮到身體的感受，有些東西是寫在基因里的，比如餓了要吃飯，渴了要喝水，顏值即正義等等，你不得不向這些不需要「意志力」參與的「本能」行為妥協。

因此，即便你刪掉抖音，也還會有下一個「抖音」在不遠處等著你。就像你追完一個劇，發誓再也不追，但當另一個精彩劇集出現的時候，仍然不自覺地「入坑」。

所以簡單粗暴的刪除並沒能從根本上解決問題。你願或不願，本能就在那裡，不喜不悲。

並且同「精神性」成癮相比，「生理性」成癮顯然更加頑固和難以克服。

比如「減肥」這件事，很多人嘗試減肥，卻大都失敗了。

起初，他們遵從「管住嘴、邁開腿」的金科玉律。下決心不吃晚飯、「過午不食」，下決心每天運動等等不一而足。然而願望很美好，堅持下來的人卻寥寥無幾，更多的人經過「一番折騰」，意志力薄弱時，身體便兇猛反彈，最終因為飢餓和運動後的過度進食，反而增重幾斤。

既然靠「意志力」不靠譜，我們有沒有一種辦法能引導「本能」幫助我們達到目的呢?

答案是有的。

記錄你的行為

回想一些我們不需要動用「意志力」的場景，比如進食、小便、啪啪啪等等，除此之外，刷抖音、打游戲，也符合要求。

這些場景大概有兩個共通點。

• 第一是簡單。

一定不是特別復雜困難的行為，否則必然需要意志力的投入。

• 第二是成就反饋及時。

還是拿刷抖音來講，手指上劃，立刻就能得到一個新的有趣的短視頻，試想，如果每次上劃延遲十秒(類似網速慢的情況)播放視頻，你還有興趣繼續刷嗎?如果延遲一分鍾呢?

基於這個思路，有人想出了一種「記錄減肥法」，為避免打廣告嫌疑，邦哥只介紹其做法。

它首先滿足了「簡單」的需求。不需要控制飲食、不需要計算卡路里、不需要考慮能量收支、不需要減肥葯、不需要運動，總之不需要做任何需要投入「意志力」的事情。

你需要做的只是每天記錄自己體重，以及每頓的餐食及飽食度。對，只需要記錄就好，類似下面這種形式。

2018-01-01(體重： 80 公斤)

早餐：燒餅 * 2、茶葉蛋 * 1 |8 分飽

午餐：蔬菜沙拉一份、黑椒牛柳蓋飯一份、中杯可樂一份 |10 分飽

與此同時，你可以對自己每一頓餐食進行評價，如「吃得有點多啦」、「表現不錯，繼續保持」等等，相當於為自己造出一個「激勵機制」，相比要以周為單位才能看到的減肥效果，這種激勵的反饋速度不知快了多少倍。

這個減肥方法的創造者成功用不到一年時間減掉了 60 斤體重。

除了減肥，其實還有很多別的有意義的事情可以嘗試使用這類「記錄」的方法。比如戒煙、養成某個好習慣等等。

上海紐約大學的陳詩允在「造就青年」中這樣說道。

我記錄了兩年之內每一天做的每一件事情。

在這些數據的基礎上，他為自己的行為制定了量化標准，並繪制了一系列的圖表。

陳詩允的時間分配圖(黃色代表休閑，綠色代表工作)

除此之外，後來他還加入了每天對自己情緒狀態的評估。

如此兩年之後，他得到的回報是：

我把單詞APP裡面凡是你想得到的單詞書，都背完了，GRE、GMAT、LSAT ……最後實在沒單詞可背，我就卸載了;後來又學了三門計算機語言，在Excel上也把自己練成一個骨灰級玩家，大學四年的GPA最終達到平均3.9……

時間之尺

你也許會問，為什麼通過記錄行為就能達到這樣的效果?

答案藏在時間裡面。

人生來對時間的長度沒有概念，沒有鍾表，你很難分清是過了兩小時還是三小時。人也都是健忘的，不管是刻骨銘心的愛情還是不共戴天的仇恨，大都抵不過時間的消磨。

所以越王勾踐才會每天「卧薪嘗膽」，魯迅先生才會在課桌上刻上一個「早」字。他們都將自己重視的事情以某種形式記錄下來，時刻提醒自己不得忘記。

當然，記錄的意義不止於此。對於一個需要長期堅持才能見效的目標，每天記錄其進度，目標本身不僅因為拆解而得到了簡化，並且記錄過程中在所難免的「審視」，會讓你看到那 0.0001 的進步。

時間就像一把尺子，人們所做的每一件事都經過它的度量，最終過去所有結果的相加成就了現在。

有的人選擇將度量結果記錄，那麼他之後的行為便有了數據層面的支撐。而沒有記錄的人，很快便將結果遺忘，只能將行為交給慣性和本能。

I. 總是忍不住刷抖音怎麼辦

要適當的看看，可以轉移注意力比如出去跑跑步，約朋友出去玩，自己找點事情做都是可以的

J. 怎麼有效戒掉抖音

抖音有毒，現在人都離不開手機，男女老少個個沒事了手機都不離手，抖音更是人們閑來無事時不停的刷刷刷，一刷一兩個小時
拿我自己來說，我是從前年開始下載抖音了開始刷起，每天下班後躺在床上一刷不低於兩個小時，當時看入迷，各種各樣有趣的有才的搞笑的視頻，讓人看了停不下來，其實偶爾看下還好，時間長了有癮就不好了，會影響正常的作息，長時間盯著屏幕對眼睛也不好，壞視力，現在的我對抖音無感了，好久沒登陸了，可以說是戒了，甚至當這個軟體不存在了。
怎麼做到的呢，分享下我的心得，為什麽迷上抖音，就是太閑了，人一閑就會拿起手機打發時間，自然在手裡里找樂趣，還越玩越上癮，要想戒掉的話，得豐富自己的業余時間，在工作之餘培養自己的興趣愛好，比如下班後去約上三五個好友去鍵身，保持積極樂觀向上的心態和身體健康，轉移注意力，對一切不利於健康的壞習慣說拜拜，向錢看向厚賺，把精力用在賺錢方面，忽視業余時間想玩的那顆心，不要讓自己太閑，充實起來，慢慢就戒掉了，我就是這樣戒掉的，希望回答可以幫助大家。