女性降血脂有哪些方法最有效

1. 降血脂最好的方法是什麼怎麼做最有效果

降血脂最好的方法是非葯物治療，另外使用安全、有效的調脂葯物。血脂增高，一方面膽固醇或者低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯增高，造成心腦血管疾病的風險明顯增加，可以引起動脈粥樣硬化，各種心梗、腦梗，多和高脂血症密切相關。要想血脂降得好，最關鍵是要控制好飲食、生活方式是降血脂最重要的基礎。合理均衡的營養，少油、少鹽、少糖，各種垃圾食品盡量遠離。同時要注意堅持科學適度的鍛煉，幫助消耗熱量，控制體重，防止長胖。另外戒煙限酒，規律的作息，充足的睡眠，心理的平衡非常重要。
在生活方式堅持基礎上，醫生會評估出現心腦血管疾病的風險，看是否啟動降血脂的治療。降血脂主要針對的是低密度脂蛋白膽固醇，最常用的是他汀類的葯物來抑制膽固醇的合成，控制低密度脂蛋白膽固醇。如果使用的葯物能達到療效，有可能長期控制血脂，才能夠保護好心腦血管。另外，如果使用他汀類的葯不能達標，有可能聯合使用其他的調節血脂的葯，同時還需要兼顧甘油三酯和高密度脂蛋白，綜合的控制血脂，關注血壓、血糖和體重，只有生活方式和葯物結合好才能降血脂，才能更安全、有效。

2. 什麼降血脂最好的方法

如果人們想保持著正常的血脂狀況，盡量的減輕血脂的升高，人們就需要關注好自己身體的健康。高血脂往往產生在肥胖的人群，人們在健康的生活當中，一定要時常的關注這樣的一些問題，減輕自己的體重，保持健康的飲食。這樣才可以逐漸的將自己的血脂給降下來，相對於主食還有肉類食品，人們在吃飯的時候盡量吃一些瓜果和蔬菜，補充人體缺少的維生素，提高人體的營養成分，也可以達到減肥的目的。最禁忌的事是採用很多的葯物一起來降血脂，這一些葯物可能會對身體產生一定的不適感，人們要根據醫囑來進行使用。

這一些方法無論是對於年輕人或者是老年人來說都是有作用的，只要人們堅持去做，降低血脂的目的很快就能達成。

3. 快速降血脂的方法應該是怎麼樣的

降血脂也只能緩慢降脂，沒有捷徑可走，血脂高也是日積月累的過程，不是一天吃起來的，所以飲食控制，加運動鍛煉，加葯物治療才能起到事半功倍的效果。

4. 運動降血脂最好的方法有哪些呢散步算嗎

運動真的可以改善血脂么？能改善哪些指標呢？

總膽固醇和低密度脂蛋白

根據研究和追蹤調查發現，運動雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，但運動者要比不運動者的血清值要低。

甘油三酯

觀察表明甘油三脂跟運動量存在密切關系：在一定范圍內，運動量越大甘油三酯降低程度越多。讓不運動的患者進行3-4個月的運動，運動前甘油三酯正常者運動後變化不大，而高甘油三酯者則明顯降低。

高密度脂蛋白膽固醇

高密度脂蛋白可以轉運周圍組織的膽固醇，降低組織膽固醇沉積，從而限制動脈粥樣硬化的發生發展。研究提示運動可以使高密度脂蛋白升高，對血管和心臟起到保護作用。

因此，通過運動是可以調節血脂的。

「 我們應該如何運動呢？」

改善血脂的運動療法通常以中度運動為主，以最大攝氧量為60%、心率為100-120次/分的有氧耐力運動為宜。

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脂肪是身體中最高效的能量儲存庫，而能量的利用主要通過有氧耐力運動，在長時間耐力運動中，人體大量利用脂肪供應能量，使血清中甘油三酯水平降低。同時，長時間有氧耐力運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇。

「 有氧耐力運動有哪些，做多久？ 」

運動方式包括：散步、慢跑、游泳、騎自行車等有節奏的全身運動；每周至少3次以上，每天一次，每次30—40分鍾為宜。通過運動調血脂最重要的是需要持之以恆，不能「三天打魚，兩天曬網」。並且，以調節血脂為目的的運動，應在飯前進行。

雖然運動對於高脂血症的患者是有益的。但是，也並不是所有的患者都適合採用運動療法。比如：患有急性心功能不全、心肌肥厚、嚴重心率失常、急性熱性疾病以及肝腎疾病、甲狀腺疾病、風濕病、痛風的高脂血症患者。

並且，相對較強的運動只適用於較年輕、無心血管並發症的高脂血症患者，中老年應選擇強度較小的運動。

總之，運動對於調節血脂是有一定的輔助療效，主要在於降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白膽固醇，對降低低密度脂蛋白膽固醇則影響較小。同時，高脂血症的患者一定要堅持合適的運動，才能取得滿意的療效。

5. 降血脂要怎麼降才有效

如果是想快速降血糖，肯定是要使用胰島素的，建議你最好是到內分泌科就診，可以考慮先暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖葯物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂葯合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂葯引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用

6. 降血脂最好的鍛煉方法有哪些

目的。

第一、散步。散步是最簡單的一個運動項目，不僅能夠緩解身體的緊張狀態，還能促進血液循環，幫助改善自身的心肺功能。除此以外，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動脈硬化和冠心病的發病幾率。剛開始散步的時候可以每天走10分鍾，之後根據個人具體情況慢慢增加散步時間。

第二、慢跑。慢跑不僅能夠達到一定的健身效果，還能降低血脂，幫助預防高血壓，冠心病，神經衰弱等多種疾病。對於長期從事腦力工作的人群而言，慢跑還能起到舒緩身心的作用，而且還能控制自身體重，防止出現身體肥胖的現象。

第三、游泳。游泳過程中可以消耗機體熱量，而且還能增強心臟的收縮能力，增加血管壁的厚度和彈性。堅持進行游泳鍛煉還能起到健美體型的作用，對高血脂症患者而言也能起到很好的調理效果。

第四、登山。登山過程中可以增加心臟的排血量，幫助改善機體各個器官的運動功能。而且登山會消耗身體很多熱量，可以起到很好的降脂減肥效果，不過老年人和患有關節疾病的患者不宜登山。

第五、快走。快走可以起到調節全身臟腑的作用，而且還能促進身體排汗，從而排出體內毒素。運動過程中會消耗大量的體能和熱量，從而來起到減肥降脂的目的。

7. 如何才能有效降血脂

高血脂與高血壓、高血糖共同被稱作三高，血脂過高會引發動脈粥樣硬化或其它心腦血管疾病，所以血脂偏高後要積極降脂。控制體重及飲食攝入是降低血脂的有效方法之一，因為體型過胖、體內脂肪過多會使血管受壓，更容易誘發血液循環不暢。所以日常飲食中要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃瓜果蔬菜，少吃膽固醇較高的食物，如動物肝臟、雞皮、鴨皮、蛋黃等。

高血脂患者要多吃一些富含維生素的食物，尤其是維生素C和維生素E。這兩種維生素是抗氧化物質，其所含的不飽和脂肪酸較高，能中和血液中的血脂，從而起到降血脂的效果。

血脂偏高後如果有飲酒、吸煙的習慣，最好戒掉。經常抽煙會使血管中的有害物質沉積在血管壁上，阻礙血液流通，導致血脂不斷上升。

如果血液中長期含有較多低密度脂蛋白膽固醇，就會逐漸沉積於動脈血管壁上，在其它損害血管內皮因素的共同作用下，逐漸形成粥樣斑塊。這些粥樣斑塊對身體健康來說就好比一顆「不定時炸彈」，一旦破裂就會形成血栓，引發血管狹窄，嚴重時會導致急性心梗、中風甚至猝死。

最後需要說明的是，高血脂具有一定的遺傳易感性，尤其是膽固醇和甘油三酯水平偏高的情況。這類高血脂往往發生的較早，所以患者大多也比較年輕，可能二十幾歲甚至十幾歲時就會出現血脂升高的情況。因此，家族性高膽固醇血症患者更要注意血脂健康，除了保持良好的飲食及生活習慣外，還要做好定期檢查。

8. 女性降血脂有什麼好的方法

網路一下想要降血脂，得注意飲食不能太油膩，可是好多女生都喜歡重油重辣的食物，改不了飲食習慣的話那就試試堅持用聲波水杯吧，聲波水有很強的溶解油膩的能力，並能及時的將體內毒素排出，對血脂有很好的調理作用，也有排毒養顏的效果，對於女性來說是非常健康有效的產品。

9. 日常中有哪些降血脂的方法

日常生活降血脂選擇這些食物，1.早餐一碗燕麥粥。能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。2.午餐半碗豌豆湯。含有多種降膽固醇的有效成分。3.晚餐三瓣大蒜。4.每天吃半個洋蔥。洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。5.用橄欖油做食用油。橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。6.每天一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。