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便秘最快的解決的方法

發布時間:2023-11-19 19:25:48

① 5個治便秘的小方法,試過的人都說很靈!

坐的多動的少,吃的細吃的精,便秘的人越來越多,很多人深受其苦。

於是,各種治便秘的偏方開始流傳:腹部按摩、便秘馬桶操、早起一杯水這坦碼啟些方法到底有沒有用呢?

1、順時針腹部按摩

雙手掌重疊放在右下腹部,沿順時針方向反復按摩30~50遍,堅持每天做一次,30天後可自行正常排便。

? 無病變前提的便秘才有效

如果是器質性便秘,如腸梗阻、腫瘤、腸道炎症所致,再怎麼按摩都不會幫助排便,還可能加重病情。

如果是因辛辣飲食、久坐不動等造成的功能讓如性便秘,症狀較輕,按摩腹部是有效果的。便秘症狀較重,單純按摩並不能緩解。

注意:腹部按摩講究力度與呼吸相互配合。當模沒按摩至左下腹時,要適當加強手指壓力,以不感到疼痛為度;按壓時要呼氣,放鬆時要吸氣。每次按摩10分鍾左右,需要長期堅持。

2、便秘馬桶操

排便時,坐馬桶上,背挺直,上半身分別向左右扭轉10下,用扭動刺激大腸,產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣,再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部,更有助於刺激腸道蠕動,還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓,能促進胃部加快排空。

? 貴在堅持

先要區分自己為哪種便秘,只有非器質性便秘,才可以嘗試,並需要長期、有規律地進行。

3、形形色色食療方

? 蔬果能有效緩解便秘

4、早起一杯水

早上起床後喝2~3杯水,即能消除便秘。因為,水進入胃部之後會引起胃結腸反射,開始大腸的蠕動。

? 喝水防便秘最有效

解決因乾燥引起的便秘,最簡便的就是積極補充水分。喝水可以使體內消化液增加,增強胃腸道的消化功能。

早晨起床後是補充水分的最佳時間,因為睡了一晚,喪失了部分水分,此時喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利於排便。

5、飯後吃水果

有人說,飯後吃水果能促進消化,預防便秘!

? 反而容易導致便秘

水果應在飯後1~2小時吃。飯後馬上吃水果會影響消化功能,特別是老年人,長期如此易致便秘。

② 解決便秘的小妙招有什麼

日常生活當中,很多人都會出現便秘,對於便秘的患者,常用的解決辦法如下:第一,飲食方面的調理,盡量要多吃新鮮的蔬菜水果,多吃粗纖維的食物,要少吃油炸,煎炸的食物,要少吃高脂肪,高蛋白的食物。第二,飲水和運動的調理,平時盡量要多喝水,多運動,主要是防止大便在腸道內停留時間太長,出現干結,無法排出體外。第三,葯物的處理,主要常用的葯物有乳果糖,杜密克以及中成葯,大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊,腸潤茶等。當然。對於長期便秘的患者,我們最好還是去醫院消化內科就診,盡量能夠尋找出引起便秘的原因,針對病因進行治療。

1、植物油

植物油是廚房裡常見的食材,許多植物油都有潤腸通便的效果,比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油,相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高,具有一定的養生價值。如果出現便秘問題來不及去醫院,可先嘗試一下用植物油來緩解,可以直介面服一勺,大概是10毫升左右,可以比較快速地解決習慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材,自古以來也是備受青睞的中葯。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效,可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現便秘,可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水,能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話,將蜂蜜和香蕉一起食用,那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物,比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等,可以用這些糧食煮粥食用,單獨煮或者混合煮皆可,早晚各食用一次,通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果,也可加入粗糧中一起煮粥食用,可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助,尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜,如果平時有便秘問題,不妨經常食用,建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪,可以拌入芝麻油和亞麻籽油,效果會比較好,特別是晚餐吃這些蔬菜,可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題,水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動,尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況,不妨將這些水果用破壁機打成水果泥,早晚皆可食用,生吃也可以,都能起到良好的通便效果。

③ 便秘怎麼辦快速解決8種 解決便秘的8種方法

1、喝水法:早上起來喝大杯白開水。

2、順從生理源嫌掘法:有便意,不要憋著,改善不規律的習慣。

3、調整姿勢法:全身放鬆,膝蓋比臀部略高。

4、簡易瑜伽法:上體垂直,兩腿伸開,最大限度保持三到五分鍾。

5、按摩法:以手動閥。肚臍右為中心,順時針按揉。

6、抖動法:快速的顫抖,保持一者猜分鍾。

7、飲雹核食促排法:多吃水果和蔬菜。

8、葯物療法。

④ 便秘最有效的解決方法是什麼

1.喝水法。解決便秘的物質基礎。 清晨5點到7點為大腸經當令,建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水,一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時段地排便習慣逐步養成。
2.順從生理法,尊重便意,隨意而行,切勿憋便。 改善初期可能不規律,一天中任一時間段都可能產生便意,但經過長期刺激,生理機能形成慣性,逐步統一排便時間。
3.調整姿勢法。姿勢的重要性,大體分兩種,一種為坐式馬桶,另一種為蹲式,為什麼蹲式的排便更困難,因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢,最正確的排便姿勢是取坐式,全身放鬆,膝蓋比臀部略高一點,上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿,如果是蹲式的馬桶怎麼辦,建議取近似馬步的排便動作。 掌握了這個動作,大凡我們排便的時候,都會有強烈的便意
【拓展資料】
便秘是指大便次數減少,一般每周小於三次,伴有糞便量減少,糞便干結,排便費力等,便秘是臨床常見症狀,多長期持續存在,影響生活質量,如果病程超過6個月,即為慢性便秘,便秘病因多樣,以腸道疾病為主,根據便秘的病因,又可以分為功能性便秘和葯物性便秘,以及器質性便秘。患者有典型的便秘症狀,且時間符合功能性便秘的診斷標准,無明顯報警症狀。結腸鏡檢查,無陽性發現,可以初步做出功能性便秘的診斷。便秘是消化道系統最常見的疾病,食物經口攝入以後在胃腸道經過消化吸收,一部分吸收不了的食物殘渣經過小腸到達結腸,在結腸中緩慢運動,最後要把大部分水分、維生素等吸收掉,食物殘渣便形成糞便大部分內容。糞便除了食物殘渣以外,還有一部分是腸黏膜細胞,經過新陳代謝脫落,還有腸道內菌群經過代謝以後有死菌同樣會經過大便排出來。
便秘是因為大便水分在腸道內吸收過多,導致便條干結,最後在腸道內蠕動通過減慢造成。很多原因都能引起便秘,如進食中纖維素過少,大便有形成分變少,喝水過少,大便中含水量變少,還有腸道蠕動減慢,或曾經可能做過直腸或肛門手術,有出口梗阻的原因。

⑤ 便秘怎麼快速解決

快速解決便秘的超實用9大偏方
偏方1早上空腹喝水法
專家的意見:
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,有營養師表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
偏方2喝優酪乳
專家的意見:
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
專家的意見:
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4早餐喝咖啡
專家的意見:
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
偏方5在三餐中加入辣椒
專家的意見:
辣椒屬於刺激性食物,對於消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議採取這種方法。偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見:
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8按摩肚子
專家的意見:
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見:
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟便便也有很棒的效果。

⑥ 便秘的解決方法有哪些

解決便秘可以從飲食以及生活習慣,飲食上可以多吃些富含粗纖維新鮮蔬菜水果,粗纖維容易被人體消化吸收,而且可以使大便軟化,使排便容易排出;生活上,應該注意晚上不要熬夜,熬夜也是大多數人出現便秘的原因之一,平時要多鍛煉運動,可以增強腸道的蠕動。在必要時候,還可以使用葯物來幫助緩解,如好健時清好清暢潤腸膠囊等等。

如何快速解決便秘

問題一:便秘怎麼辦快速解決 偶爾的便秘可以吃點熟透的香蕉,或汪族晌者放入蒸籠中蒸一下再吃。長期便秘你要注意平時的生活習慣。多補充水分。你可以做做這樣事情:
早上起床喝一杯溫開水,喝完後做做上下運動比如上下樓梯,原地蹦跳等也可以,單手順時針 *** 肚子,有助於腸道的蠕動。再去廁所蹲便,沒有也嘗試著往外拉。
慢步倒著走路,這樣有助於提肛,前提是注意安全。
晚飯後雪梨和荷葉水一起喝
晚飯後後吃帶皮的雪梨,一用荷葉水。對消化和排便都有幫助。偶爾喝一下,但不能常喝。
早起倒著踩自行車
這時能將腸胃的位置向上提,活動雙腳是很吃力的運動。
可以這樣做:仰躺,雙手托住腰上方,太高雙腳,然後以踩腳踏車的姿勢運動雙腳。嘗試踩半個小時就行了。
常做腹式呼吸運動
腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。持續練習能 *** 它,鍛煉腹肌 的運動很有效。仰躺,手在胸前交叉,輕抬膝蓋。一邊吐氣,抬起上半身,吸氣時躺下,用力時很容易暫停呼吸,要記得抬起上半身的吐氣,放鬆力氣時呼吸。嘗試做個20次。
蔬菜是要吃的,蔬菜中含有纖維素,能幫助腸道蠕動,但是不能吃太多,多了肚子會脹氣的。
不要喝決明子、番瀉葉等能脫水的茶,這樣不但不能幫助你,因為失去水分還會加重。時間久會依賴上的。除了這些方法當然你可以直接在午飯後2個小時的時候喝點酵素。妙興堂的就挺好,掏寶有的。希望我的回答能幫到你。

問題二:快速解決便秘的方法? 1吃香蕉,香蕉可以軟化大便,非常輕松的治療便秘。
2橄欖油富含能平穩 *** 腸道的三油酸、甘油穗悉酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的功效。
3對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分,大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的,到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水,8杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是白開水。

問題三:不用葯物快速解決便秘的方法 如何治療長期便秘,可能會有N種辦法,在此我介紹一些不吃葯但能有效治便秘的方法,供你參考:
一、首先要改掉以下不好的生活習慣:喜歡吃 *** 性的食物和飲料,比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。
二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙後,成年人空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛煉身體30分鍾左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底。
四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當主食吃)。
五困鋒、如果方便,自己養一盆蘆薈,把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效(花皮蘆薈有毒不能吃)。
六、對不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
如果按上面的要求堅持做2周以上,一般便秘的問題就可以徹底解決。

⑧ 常見的便秘解決方法有哪些

1、飲食運動療法
通過改變不良生活習慣,控制飲食,平時多吃水果和容易消化的食物,多喝水,每天堅持運動,早上起床培養便意等一些小方法,以上這些方法可以緩解便秘症狀,解決輕微便秘症狀患者。
2、使用開塞露
便秘非常嚴重,急需立馬解決,可以使用開塞露;開塞露是治療功能性便秘的常用方法,剛開始使用效果很好,長期使用開塞露會有依耐性,不建議長期使用。
3、使用便秘葯
便秘葯品種雖多,但是葯用原理大部分都一樣。主要分為刺激性葯物和非刺激性葯物。

常見的刺激性便秘葯:
(1)、果導片(酚酞片),用於治療習慣性頑固性便秘。葯用原理為:刺激腸道快速蠕動來緩解便秘症狀;服葯後4~8小時排出軟便。主要副作用為:有依耐性、發疹、過敏皮炎、腸絞痛,肚子不舒服、腹瀉等;不建議長期服用。

(2)、皇漢堂小粉丸,該葯可用於暫時緩解便秘,但不能長期服用,長期服用會導致女性宮寒、月經失調等症狀。這類葯物具有一定的依賴性,會出現腹痛,拉肚子等副作用,不建議長期使用。

只要便秘葯成分里有大黃、番瀉葉和與瀉葯相關的成分,都屬於刺激性便秘葯。

非刺激性便秘葯
(1)乳酸菌素片,乳酸菌素片中含有較多的乳酸菌,它主要是改善身體消化不良,緩解腸炎、腹瀉症狀,其次也可以調節腸道菌群,促進有益細菌增長,因此對便秘只有緩解效果。
(2)健榮制葯氧化鎂便秘葯,這款便秘葯出產於日本,在日本屬於第三類醫葯品,它的主要成分只有氧化鎂,葯用原理是通過氧化鎂收集體內水分,軟化大便,達到自然排便效果。

該葯不刺激腸,不引起腹痛,沒有依耐性,屬於溫和非刺激型葯物,在日本各大葯妝店均能看到它的身影。

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