產生焦慮解決方法

❶ 七個方法教你克服焦慮

教你克服焦慮的七個方法如下：

1、讓自己安靜一段時間。

計劃在一段時間內，將自己與外界完全隔離，當安靜下來後，可以讓自己的心境也能避免浮燥，若能持續很長時間，哪怕只有短短五分鍾，也可令人很快遠離焦慮。

焦慮產生的原因

1、性格原因。

有些人天生是易焦慮性格，即遺傳基因中帶有比較多的焦慮遺傳物質，比其他人更容易焦慮。如同父母的兄弟襲蔽姐妹們有人天生就易焦慮，有人遇事淡定自若。

2、成長環境因素。

如果朝夕相處的養育者是易焦慮的人，孩童時代是性格成型階段，在這樣的養育者身邊長大的人更易習得焦慮性格。

3、事件本身。

遇到的事件如果是重要且威脅性較大的，焦慮程度一般會比普通事件的高。

4、個人期待或目標。

對一件事情的期待或目標越高，我們越在乎結果和得失成敗，因此在做這件事情的過程中也越容易引起焦慮情緒。