眼疲勞視頻解決方法

『壹』 7個緩解眼睛疲勞的方法-步驟細節詳解

您的眼睛是否感覺發癢、乾燥或有砂礫感?如果是這樣，你並不孤單——隨著我們每天都在進行大量的滾動、打字和游戲，疲憊的眼睛變得越來越普遍。幸運的是，有很多方法可以讓您立即舒緩疲憊的眼睛。

1、應用一塊溫暖的毛巾

溫水有助於快速舒緩發癢、流淚的眼睛

當您需要快速緩解時，請拿一塊干凈的毛巾並在溫水中擦拭。將其擰干，使其不再滴水，然後將毛巾放在眼睛上。保持在那裡 5 到 10 分鍾，或者直到水變冷。

·想要一個不會很快失去熱量的熱敷嗎?將一把生米放入襪子中，然後用微波爐加熱 10 到 15 秒。這種敷料可以保持熱量長達 15 分鍾，因此您可以使用更長時間。

2、試著用手捂住眼睛

手掌按摩可以放鬆您的眼睛並刺激血液循環。當您的眼睛感到疲倦時，將手掌放在閉上的眼睛上，不要對眼球施加壓力。確保沒有光線通過您的手進入，讓您的眼睛完全放鬆。這種方法也稱為貝茨法，有助於舒緩和放鬆您的眼睛，而不會進一步刺激眼睛。

·為了讓這更加放鬆，請仰卧，膝蓋彎曲並指向天花板。將雙手放在眼睛上，讓整個身體放鬆，同時閉上眼睛，不要用力。

3、將綠茶包放在眼瞼上 30 分鍾

浸泡和冷卻的茶包可減輕炎症並舒緩疲憊的眼睛。將 2 個綠茶包放入開水中浸泡 2 分鍾，然後將多餘的水擠出。讓茶包冷卻至室溫，然後將它們放在閉上的眼睛上約 30 分鍾。

·從長遠來看，茶包還可以幫助縮小眼睛周圍的血管，從而減少黑眼圈和浮腫。

·要快速冷卻茶包，請將它們放入冰箱 10 分鍾。

4、使用眼葯水

潤滑眼葯水有助於緩解眼睛乾燥、疲倦。如果您覺得眼睛乾燥或有砂礫感，請從當地葯店購買一些人工淚液滴眼液。如果您的眼葯水不含防腐劑，您可以在一天中盡可能頻繁地使用它們。

如果您的眼葯水確實含有防腐劑，請不要每天使用超過 4 次。檢查瓶子背面的成分表以仔細檢查。

5、調整房間照明以匹配您的屏幕

正確的照明將使您的眼睛感覺清新和放鬆。如果您正在看電視，請保持房間光線柔和，但不要完全黑暗。當你閱讀時，把燈放在你身後，這樣它就指向你的閱讀材料，而不是對著你的眼睛。如果您正在使用電話或計算機，請調整照明，使其與房間內的照明相匹配。

·當你在電腦上工作時，盡量減少眩光。將屏幕放置在遠離任何窗戶或光源的位置，以防止眩光。

·晚上工作?嘗試將屏幕開啟夜間模式以匹配周圍的光線。

6、戴上光敏眼鏡

光敏眼鏡有助於濾除電腦屏幕上的藍色和綠色。如果您發現整天看電腦後眼睛感到疲倦，請投資一副光敏眼鏡。您可以獲得非處方葯，也可以通過驗光師訂購您的處方葯。

·專家們更傾向於推薦光敏眼鏡而不是藍光阻擋眼鏡，主要是因為光敏眼鏡會過濾掉更多的波長。但是，購買防藍光眼鏡並戴上它們並沒有什麼壞處。

·您還可以使用老花鏡來幫助您的眼睛專注於電腦屏幕。去 +1.50 的處方來舒緩你的眼睛，讓他們更容易集中注意力。

7、將您的計算機設置在視線以下

向下掃視電腦屏幕可減輕眼睛疲勞。您正在查看的任何屏幕的最佳位置是低於您的視線水平約 15 到 20 度，或(10 到 13 厘米)。盡量讓電腦屏幕與眼睛保持(51 到 71 厘米)的距離，以避免勞累和疲勞。

·確保您的計算機設置也處於最佳狀態。放大你的字體大小，這樣你就不必眯著眼睛，並在你的電腦上調整對比度，讓它不會太亮。

·如果您經常需要在查看屏幕和查看紙質文件之間切換，請考慮購買一個文件架。這將您的紙質文檔與您的計算機屏幕保持在同一水平，因此您不必四處瀏覽。

8、每20分鍾進行一次屏幕休息

經常休息讓您的眼睛有機會休息和恢復。專家建議遵循 20-20-20 規則：每 20 分鍾，觀察 (6.1 m) 以外的物體 20 秒。通過看遠處的東西，它會迫使你的眼睛放鬆，隨著時間的推移減少壓力。

·也可以利用這次休息作為眨眼的機會。通常情況下，我們每分鍾眨眼 12 次，但在看屏幕時，它會減慢到每分鍾 3 或 4 次。這會導致刺激和乾燥。

9、做一些簡單的眼保健操

鍛煉眼部肌肉有助於緩解疲勞。嘗試每天進行一次眼保健操，或者在他們感到疲倦時進行。將手指放在離眼睛幾英寸的地方並專注於它，然後專注於遠處的某物。或者，您可以閉上眼睛，將它們向上卷向天花板，向下卷向地板。

·眼保健操實際上不會幫助您的眼部肌肉變得更強壯，但它們將有助於緩解眼睛疲勞或發炎。

10、在家裡使用加濕器

乾燥的空氣會導致眼睛干澀，從而導致刺激。如果您生活在乾燥的氣候中，請購買加濕器並將其放在您花費最多時間的房間中。請務必定期清潔加濕器，使其保持最佳狀態。

·如果你醒來時眼睛干澀，試著喝大量的水。您的皮膚在夜間脫水，這會導致早上乾燥、受刺激的眼睛。

11、塗抹眼下貼片

眼下貼片可舒緩肌膚，減少黑眼圈。當您的眼睛緊張時，它們可能看起來比平時更暗或更浮腫。如果是這種情況，請在眼睛下方塗抹含有咖啡因或維生素 K 的眼下貼片。大約 1 個月後，您會發現皮膚乾燥減少，眼周皺紋減少。

·在您的皮膚上使用任何新產品之前，請務必進行補丁測試。如果眼下貼片引起任何刺激，請立即停止使用。

『貳』 長期看視頻眼睛疲勞怎麼辦

長時間看視頻,會出現眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀等症狀，可以隨時自我調整一下。
1、快速眨眼。緩慢地進行深呼吸。當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
2、瞅鼻尖。緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。
3、按壓穴位。閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
4、燈光治療。眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
5、熱敷冷冰交替治療。先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重復幾次。
 

『叄』 眼睛容易疲勞怎麼辦有什麼方法

如果長期出現眼睛干澀的情況，很有可能會嚴重的損害眼睛健康。要怎樣才能緩解眼部疲勞呢?下面我整理了對抗眼睛疲勞的方法，一起來看看吧。

7招緩解眼睛疲勞
1、快速眨眼

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重復幾次。

5、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。

6、燈光治療

眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
緩解眼睛疲勞的茶
1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良葯。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

2、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補益肝腎。

3、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的症狀。

4、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鍾即可飲用。

功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

5、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鍾。

功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
電腦族眼睛疲勞喝黑豆粥
黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、薑汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸後，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化後直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開後飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

另外，黑米粥也適合眼部易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期食用，每天堅持喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超過20克。有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

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『肆』 如何緩解視疲勞方法是什麼

這情況是比較常見的，分享給你幾個我親身體驗過覺得效果還不錯的緩解方法：1、利用毛巾熱敷。當我們感到眼睛疲勞、干澀不舒服的時候，可以選取一塊毛巾，泡在溫水中，不要擰得太干，放在眼睛上，毛巾的溫度能夠刺激眼部周圍的血液進行更快的新陳代謝，使得血液更加活躍，從而便能夠達到緩解疲勞的目的。2、按摩眼部。當工作勞累感覺眼部不舒適的時候，可以適當的對眼部進行按摩，用手指輕輕按摩眼睛的四周，比如太陽穴、攢竹穴、晴明穴，這三個穴位進行有效的按摩都能夠達到緩解視力疲勞的目的。3、滴眼葯水。眼睛疲勞、干澀不舒服的人，可常備溫和護眼，改善眼疲勞的眼葯水，比如樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液），清熱瀉火、養肝明目，可有效緩解視力疲。它成分中的玻璃酸鈉是一種常用的人工淚液，具有很好的保水性，可持久保濕，潤滑眼表，緩解視疲勞帶來的眼睛干澀等不舒服的情況。

『伍』 八個妙招緩解眼睛疲勞

每天除去睡眠的時間之外，其餘剩下的時間全是使用眼睛的時間，因此相對其他身體部位而言，眼睛更加容易受累。那麼如何緩解眼睛疲勞呢?下面一起來看看吧。

八個妙招緩解眼睛疲勞

1.敷熱毛巾

眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

2.按摩眼睛

平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。

3.濃茶抹眼

我們都知道，當眼睛處於疲勞的情況下時，有一種方法能夠非常有效的幫你緩解眼疲勞，就是塗抹茶水。

泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。

4.熏菊花茶

倒一杯菊花茶，但是一定要注意用水一定要是剛剛燒開的誰，然後沖茶，趁著茶杯冒熱氣的時候，將頭低下，讓眼睛和茶水保持著一定的距離，用熱氣來熏眼睛，這樣就可以非常有效的達到緩解眼睛疲勞的作用，而且還具有一定的護膚的效果，但是在使用的時候一定要注意距離，不要傷害到你的眼睛。

5.看綠色植物

經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。

6.滴眼葯水

眼疲勞的人，應該常備眼葯水，不要選擇功能性的眼葯水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼葯水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。

7.食物護眼

眼睛對於維生素的`需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目護眼。

8.玉米修復

專家建議一些上班會經常使用到眼睛的人來說，盡量在平時不工作的時候，多吃一些玉米，這樣可以有效的緩解眼睛的疲勞。

大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質，對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。

『陸』 三個小妙招教你緩解眼疲勞

三個小妙招教你緩解眼疲勞

三個小妙招教你緩解眼疲勞，電子產品已經漸漸成為人們離不開的生活用品了，在家玩手機，上班看電腦，每天長時間的看著電子屏幕會讓我們的眼睛產生疲勞。下面三個小妙招教你緩解眼疲勞。

三個小妙招教你緩解眼疲勞1

電子產品已經漸漸成為人們離不開的生活用品了，在家玩手機，上班看電腦，每天長時間的看著電子屏幕會讓我們的眼睛產生疲勞。從而引發多種疾病。很多人在對待眼疲勞的'時候採取的辦法就是滴上幾滴眼葯水就完事了，殊不知這樣會讓眼睛對眼葯水產生依賴，從而衍生更多的問題。

一、按摩法

從小到大的眼保健操並不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之後遠眺遠方的幾分鍾效果更好哦。

二、飲食法

營養的飲食可以讓眼睛疲勞的效果變慢，而且食補基本無副作用。所以經常用眼的朋友可以選擇多吃一些富含維生素A的食物，比如豬肝、枸杞等具有明目的效果的食物。還有多飲用菊花茶、綠茶也有清心明目的效果哦。

三、熱敷法

摩擦雙手讓它們發熱之後，輕輕的蓋在眼睛上，調整呼吸閉目養神就會獲得放鬆。當然最重要的就是要合理用眼，在日常的工作生活當中，緊盯屏幕1小時之後，應當適當的閉幕眼神幾分鍾。還有要注意不要在光線反差太大的地方長期使用電子產品。

三個小妙招教你緩解眼疲勞2

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞和充血時，要立刻休息，然後做下面幾個自我按摩動作，可以消除眼睛疲勞。

按壓眼球發法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。

按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。

按壓穴位

做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆舒適。雖然不在學校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴可以有效緩解眼疲勞。

刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

雙掌橫抹眼

將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指並攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強視神經和眼肌功能。

『柒』 每天刷視頻、追劇、打游戲，眼部疲勞如何緩解

當眼睛疲勞時，用手指由眼瞼上用力按壓發脹的眼球（以眼球不痛為宜），就會非常有效消除眼睛疲勞。其方法簡單有效，不管什麼地方都可以進行操作。在學校或公司的時候，長時間的工作或面對電腦，也會發生眼睛疲勞。可以採取坐姿，同樣用手指壓迫眼球進行操作，很快就會消除眼睛疲勞。

如果你的眼疲勞極其嚴重，不適、甚至影響視線，立即停止使用電腦，遠離任何強光。如果可以的話，到室外去，接受自然光線。這能讓你更加舒服。當你眼睛干澀厲害的時候，你可以選擇增加眨眼次數，你也你可以用熱毛巾敷眼睛，當然最快捷的方法就是滴眼葯水。人體是有自我修復功能的，無論多大的事，只要吃好了，睡夠了，一般毛病都能自我修復過來。保護眼睛在於平時的點點滴滴，說再多也沒有你每天堅持做一點來的重要。

『捌』 眼疲勞怎麼治療

眼疲勞怎麼治療

眼疲勞怎麼治療，現在很多人因為工作學習任務非常繁重，所以不得不長時間面對電腦或者是書本，這肯定會導致人們眼睛疲勞，時間久了視力自然會下降，甚至也會引發其他的眼科疾病，下面就來看看眼疲勞怎麼治療。

眼疲勞怎麼治療1

1、熱毛巾熱敷眼睛

在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，局部的血液循環還可能會受到影響。

如果可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，保持眼睛周圍血液循環正常的狀態，有足夠的血液提供給人的眼睛，通常眼睛疲勞感也會減輕一些。因此，感覺到眼睛疲勞，可以通過熱毛巾熱敷的方式進行緩解，這樣能防止眼睛過度疲勞。

2、及時休息

在眼睛疲勞的時候最簡單的方法就是去睡覺，很多人總是過度勞累，長時間使用眼睛就容易感覺到疲勞乏力。

如果可以去休息，每天保證充足的睡眠時間，通常對眼睛放鬆有幫助，人在進入睡眠狀態的時候，眼睛也處於放鬆狀態中，讓眼睛保持輕松對眼睛疲勞緩解有幫助。因此，感覺到眼睛有疲勞感出現，可以通過睡覺的方式進行緩解，保持眼睛放鬆狀態。

3、多看綠色植物

眼睛過度疲勞可以通過看綠色植物的方式進行緩解，很多人眼睛之所以會疲勞主要和長時間對著電腦工作有關。

如果可以看一看綠色的植物，通常對眼睛調節有利，在眼睛調節合理的情況下保持放鬆狀態，通常眼睛才會清澈明亮，不容易感覺到疲勞。有這種情況時，可以通過多看綠色植物的方式進行緩解。

4、補充營養物質

眼睛疲勞乏力沒有進行改善，有可能會讓視力下降。一般在眼睛疲勞的時候可以通過飲食調節的`方式，獲取人體需要的營養物質。

眼睛想要保持正常功能，需要有足夠的營養物質提供，很多人沒有重視飲食問題，眼睛需要的營養物質獲取不足，同樣也會出現視力下降，眼睛疲勞的情況。因此，平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，獲取人體需要的維生素，才能保持眼睛功能正常。

5、做眼保健操

多做眼保健操是保護眼睛，提高視力的方法。如果在眼睛疲勞的過程中可以適當做眼保健操，通過按摩的方式保持眼睛放鬆、疏通血管，通常對眼睛疲勞情況有緩解作用。平時偶爾感覺到眼睛疲勞了，可以通過做眼保健操的方式來改善，維持眼睛功能正常，防止視力下降。

容易引起眼疲勞的原因

1、眼睛屈光異常：當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。

2、眼睛過度集合：近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發生惡性循環，以致產生疲勞。

3、眼睛疾病：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

4、眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

5、體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

眼疲勞怎麼治療2

1、對眼球部位輕輕按壓

把雙手清洗干凈，雙眼閉上，用食指和中指指腹輕輕地對眼球部位按壓，持續20秒鍾左右，在按壓時要注意力度不能過大，也可以使用手指指腹，對眼球部位旋轉按摩20秒，每天早晚各做一次，能促進局部的血液循環，緩解其壓力。

2、眼球運動方法

雙眼要看向前方，頭保持不動，眼球以上下左右的方向逆時針先轉動三次，然後順時針轉動三次，每天早晚各做兩次，能讓眼外肌肌肉得到放鬆，緩解了視力疲勞感。

3、對額頭部位按壓

把雙手的第234手指並排放在額頭的中間，分別向兩邊的太陽穴方向按摩，邊移動邊按摩，當快達到太陽穴的時候再使用手指指腹用力的按壓，能緩解眼部的壓力，每天早晚各做兩次，可刺激眼部周圍的穴位。

4、仰頭眨眼的方法

首先把頭部往後仰且不停眨眼睛，可促進局部血液循環，讓血液流通更加順暢。當眼睛腫脹不適時可用此方法來眨眼睛，緩解視疲勞，每天早晚做兩次能刺激淚膜的生成，滋潤眼球，防止眼乾。

5、對眉間按壓

把眼睛閉上，把雙手的大拇指貼在眉毛尾部，先是用大拇指輕輕地按壓，然後旋轉10秒鍾，能讓眼睛得到放鬆，每天早晚各做三次。長時間堅持下去可以刺激眶上神經，緩解了視疲勞，降低了偏頭痛的發作次數。

6、眼睛注視的方法

先盯住遠處的一物體，把所有的意念全部集中在此物體上，然後再看手掌紋10秒鍾，這是信息的看清范圍，反復練習二分鍾，每天早晚各練習兩次，能讓睫狀肌得到放鬆，緩解了視力疲勞。

溫馨提示

以上6種方法可緩解眼睛疲勞，減少玩手機和電腦的時間，睡覺前關閉所有的電子產品。每工作1小時可站起來遠眺綠色植物或者做眼保健操，多吃富含花青素以及維生素a豐富的食物來保護視力，不能亂使用眼葯水，盯著玩手機時多眨眨眼睛，刺激眼淚分泌而滋潤眼睛。

眼睛疲勞的危害

1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

3、對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4、對於45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

『玖』 怎樣改善眼疲勞

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可採取以下幾種方式：
1.短「假期」，學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。
2.中長「假期」，定時休息。盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
3.長「假期」，全身心放鬆。在假期里，應走出戶外，平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。

『拾』 視疲勞怎樣可以緩解

視疲勞的恢復方法有遠眺、做眼保健操、葯物治療等。

1.遠眺：視疲勞主要是因為用眼過度，睫狀肌痙攣引起的。恢復方法首先應注意養成正確的用眼習慣，不要長時間近距離用眼，用眼間隙可採用遠眺，讓睫狀肌放鬆，緩解症狀。眼睛望向遠處，如平原、天空等寬廣的視線為主。

2.做眼保健操：輕度視疲勞可做眼保健操緩解症狀，通過按摩眼周的穴位，來改善眼周局部循環，舒緩眼周肌肉，從而改善視疲勞症狀。

3.葯物治療：休息雙眼後視疲勞不能解除的，可採用葯物治療緩解。多數視疲勞是由於眼部功能調節異常所致，可在醫生指導下應用改善眼睛調節功能的葯物緩解症狀，如七葉洋地黃雙苷滴眼液。也可遵醫囑應用人工淚液來緩解視疲勞引起的眼乾、眼澀症狀，常用葯物有聚乙烯醇滴眼液。睫狀肌麻痹葯物通過鬆弛痙攣的平滑肌，來改善眼疲勞症狀，建議在醫生指導下使用復方托吡卡胺、消旋山莨菪鹼滴眼液等治療。