解決過度思考的方法

① 什麼是過度思考，如何停止過度思考

過度思考的人生是過不去的。

——《劉擎西方現代思想講義》

「過度思考」不是病，思考起來真要命。你是否對自己昨天犯下的錯過度自責，對明天該如何圓滿度過而焦慮，和「過度思考」糾纏不清，惶惶不可終日。

今天聊聊怎樣逃出「過度思考」的魔掌，過輕松，專注的生活。

不要在心裡上演一出獨角戲，停止胡思亂想，拿回大腦掌控權。

② 我怎樣才能擺脫過度思考

不管他們是在為昨天所犯的錯誤而自責，還是在為明天如何才能成功而焦慮，過度思考者總是被痛苦的想法所困擾。他們無法從自己的頭腦中走出來，這讓他們處於一種持續的痛苦狀態。

當每個人都會時不時地想得太多的時候，有些人似乎就是無法平息源源不斷的想法。他們內心的獨白包含了兩種破壞性的思維模式——沉思和擔憂。

反芻涉及到對過去的回顧。你的想法可能包括:

-我今天不該在會上發言。每個人都看著我，好像我是個白痴。

長時間的糾結於你的問題並沒有什麼效果，但是簡短的反思會有所幫助。例如，思考一下如何能以不同的方式做事，或者認識到計劃中的潛在陷阱，可以幫助你在未來做得更好。

在你的日常計劃中加入20分鍾的「思考時間」。在這段時間里，讓自己擔心、反芻或仔細思考任何你想要的東西。然後，當你的時間到了，轉移到更有成效的工作上。當你發現自己想了太多計劃外的事情時，提醒自己以後再想。

5. 練習正念

當你活在當下時，你不可能回顧昨天，或擔心明天。致力於更加意識到此時此地。就像其他技能一樣，正念需要練習，但隨著時間的推移，它可以減少過度思考。

6. 換頻道

告訴自己不要想一些事情可能會適得其反。你越是試圖避免這種想法進入你的大腦，它就越有可能不斷出現。

讓自己忙於某項活動是改變頻道的最佳方式。鍛煉身體，參與到一個完全不同的話題的談話中，或者做一個能分散你的注意力，使你從消極思想中解脫出來的項目。

③ 心理咨詢師告訴你如何停止過度思考

【導讀】在無休止的循環中進行思考是非常疲憊的。

雖然我們或多或少都會過度思考一些事情，但長期過度思考的人會把大部分清醒的時間消耗在反思上，這給他們自己帶來了壓迫感。然後他們會把這種壓迫感誤認為是壓力。

不要迷失在「本可以怎麼做」、「本應該怎麼做」、和「如果這樣做就更好了」的想法里。這樣帶來的精神壓力會嚴重影響到你的生活質量。過於活躍的思維會使生活更加難過。學習如何停止在頭腦中花時間會使自己受益匪淺。和所有的習慣一樣，改變消極的思維模式會是一個挑戰，但也不是不能成功。通過練習，你可以訓練大腦以一種不同的方式感知事物，從而減少過度思考帶來的壓力。

最後，如果過度思考正在毀掉你的生活，如果你認為可能會因為思考方式陷入抑鬱，還是建議及時尋求專業的幫助。

 

④ 思慮過度怎麼辦呢

思慮過度通常是情緒性疾病的表現，常見於患者壓力大、用腦過度、多慮，如焦慮症、神經衰弱綜合征等。患者需要在醫師指導下進行專業、系統、針對性治療，綜合治療可以取得很好的效果，包括心理疏導等，患者配合醫師進行生活方面的調節，有助於疾病恢復。

思慮過重的患者通常受到負面刺激，會用腦過度，因此應該鍛煉身體、多與朋友溝通，出現疾病情況時，需要及時就診，進行綜合治療。盡量在醫師指導下進行營養調節、鍛煉身體，以提高抵抗力，或者參加文體活動而轉移注意力，適當改變環境。此外患者可以旅遊散心，日常生活中在陽光下散步、做操、鍛煉身體，保持樂觀積極向上的態度。經過多方面的調節，可以取得較好的效果。早發現早治療，積極配合專業醫師的治療，並進行自我調節，可以獲得理想的效果。

⑤ 思考過度怎麼辦

思考過度怎麼辦？那就不要思考，停止思考，尤其是不要胡思亂想。可以做做體育運動，可以高聲大喊，可以出去旅旅遊，轉移自己的注意力。

⑥ 如何停止過度去思考你所做的每件事

你是一個過度思考者嗎？

分享一段在嗶哩嗶哩看到的英文視頻，非常棒。中文版文字記錄如下：

如果人類不能有意識地處理思想，我們就不能取得政治,社會,技術和經濟的進步。

由於思考在現代社會能夠提供如此多的優勢，我們很容易假設過度思考將被視為一種積極 的習慣或品質。

然而，過度思考是一種消極的習慣，有可能導致極端的問題。

過度思考任何事情----無論是情況，觀點還是他人的行為都會影響你的判斷，阻礙你採取行動。它帶著懷疑，不存在的障礙，消極情緒侵入你的大腦，破壞你生活中的幸福。

幸運的是，你可以採取一些積極的措施---- 停止過度思考，重新掌控你的生活。

         

當涉及到過度思考時，盡可能了解自己是很重要的。

如果你發現自己想的太多，問問自己為什麼會想的太多。

大多數時候，過度思考是由恐懼引起的------通常是害怕對某事做出錯誤的決定。

這可能包括，做出錯誤的決定：可能會導致失敗，尷尬，或其他負面結果。

遺憾的是，過度思考並不能幫助你做出正確的決定。

相反，過度思考會讓你陷入停滯狀態，從而導致消極的結果你可能會害怕。

為了幫助克服這些恐懼，你應該記住把這種情況看作是一個學習的機會，而不是一

個如果你沒 有把每件事都做好就會失去一切的情況。

如果你最終做出了正確的決定，是一件非常棒的事情，並且將被證明是一件值得回顧的積極的事。

如果你做了錯誤的決定，你可以用它們來學習下次如何更好的處理這些情況。

2、以行動為導向

你可能聽說過分析癱瘓。這是由於反復過度思考或過度分析情況而造成的。

進一步過度分析可能困擾你的情況，只會阻礙你採取行動。

如果你發現自己過度思考或拖延了某件事，那就採取行動。

如果你得到了一個你不希望的結果，你可以學會即興發揮並克服它這種情況。

3、考慮總體計劃

對於生活中不太重要的事情，過度思考是助長消極想法的好方法。

過度分析事情會讓小問題看起來比實際問題大得多。

從更大的角度看問題，可以幫助你停止過度思考這些小問題。

問問自己，一個月後，到底是什麼給你帶來了這么多麻煩。

這真的很重要嗎？一年；五到十年後----你會發現，大多數時候，答案是否定的。

一旦你學會不再把這些小問題看得那麼重要，你就離克服過度思考的習慣又近了一步。

4、停止等待完美的時刻

當你總是想太多的時候，你就會傾向於相信事情總是存在完美時刻。

這會導致嚴重的拖延和壓力。

例如：如果你想開始一項小生意，很容易想得太多。 如果我沒有錢和時間怎麼辦？如果我沒有得到客戶或好評怎麼辦？我真的能開始這項新業務嗎？

這很可能會導致你放棄這個想法，根本不去創業。

事實上，做任何事情都沒有真正的完美的時間-----無論是創業，結婚，生子，寫書還是做其它事情，想得太多隻會阻礙你完成事情，不管你有多想去做。

記住，任何事情都沒有一個完美的時間來做，這將使你在某些情況下感到輕松。

5、設定做決定的時間限制

給自己無盡的時間去完成一些事情或做出正確的決定，很容易讓你過度思考。

你可能會開始過度思考你可能遺漏的可能性或事情。

為了避免這樣做，您可以為做出某些決定設置時間限制。當然，當涉及到設置時間限制時，決策，即您設置的時間限制必須與正在嘗試做出的決策相對應。

一旦你達到了你的時間限制，避免進一步分析情況。

做你最後的決定，然後繼續你最終的決定。

6、盡自己最大努力，忘記其他

你很容易對自己所處的新環境想得過多。你可能會擔心自己處理問題的能力。

也許你認為自己不夠專注，不夠富有，不夠聰明，不能做你認為需要做的事情。

這阻礙了你面對情況的能力，即使你完全有能力處理它們。

一旦你發現自己處於一種可能導致你過度思考自己能力的境地，集中精力盡你最大的努力-----不要擔心整體結果。

很多時候，情況的結果取決於我們無法控制的外部因素，簡單地做你能做的最好的你的能力，忘記其餘的。

7、學會識別和停止多餘的想法

過度思考的特點通常是，當涉及到宏大的理想時，這些想法沒有任何幫助。

如果你發現自己想的太多了，花點時間放鬆一下，問問自己這些想法是否對你有幫助。

如果他們沒有幫助你，在心裡告訴自己停止。

例如，擔心你在上車時可能會撞車，這對你一點幫助都沒有。

一旦你學會了如何告訴自己停止把你剩餘的注意力集中在你正在做的事情上。

當涉及到過度思考任何事情時，學會識別那些沒有幫助的想法。

給自己一些精神上的指導---結束這些消極的想法，這樣你就可以把注意力集中在特定的情況上。

8、練習內省

克服消極情緒最簡單的方法之一就是拿起記事本和筆，把你的想法列個清單。

當你最終意識到這些勢不可擋的想法時，把它們寫下來會幫助你避免因消極情緒而給自己帶來壓力。

在寫下你所擔心的事情之後，你可以創建另一列------與列表相反的清單，寫下你能做的每一件困擾你的事情。

如果你能對這種情況做些什麼，把它寫下來，給自己一個時間限制。

如果沒有，記住你對此無能為力。

學習內省的藝術將幫助你擺脫過度分析，並使你意識到過度思考不會以任何方式幫助你。

9、考慮最壞的情況

當我們過度思考情況時，我們經常會產生想像中的恐懼，並考慮在現實生活中不太可能發生的災難性情景。

如果你不仔細看看這些場景，它們可能會阻止你嘗試新的事情。

所以，下次當你發現自己想得太多時，問問自己可能發生的最糟糕的事情是什麼。

例如，也許你有一個工作面試，你開始為此感到壓力，想得太多。

但如果面試失敗，最糟糕的結果是什麼呢？你只需要申請更多的工作。

使用這種技巧可以幫助你意識到，最壞的情況通常並不像你想像的那麼可怕。

學會思考這些情況會為你省去很多精神上的痛苦。

10、不要對自己太苛刻

大多數人往往想得太多，因為他們對自己太苛刻了。

當你渴望成功----如果事情不像你想的那樣發展，你會把自己打的很慘。

你發現自己無法原諒自己的失敗。 停止！

如果你總是在批評自己，那麼想要改掉過度思考的習慣是絕對不可能的。

事實上，生活並不總是如你想像的那樣。

有時候事情會出錯----這沒關系。

你必須學會原諒自己，並意識到在某些情況下，你所處的情況並不是你的錯。

一旦學會了不要對自己太苛刻，你會變得越來越自信，也不會想太多。

11、有用的 思考

我們很容易對無法控制的情況想得過多。

例如，你想要升職你可以這樣對自己說：「我需要做些什麼才能升職？」你問了自己這個問題之後，你可以努力提高你的技能，或者繼續深造以獲得晉升。

擔心你的老闆是否會同意提拔你，這種想法毫無用處。

如果你為了升職已經做了所有你能做的事情，那麼你的老闆仍然要決定是否提拔你。

如果你發現自己過度思考了一個情況。

把你的思想集中在建設性的批評和你能做的事情上，而不是集中在可能出錯的地方。

12、相信自己

想太多未來的事情通常是因為對自己沒有安全感。

你可能對自己處理情況的能力不自信，這反過來會讓你懷疑自己，導致過度思考。

然而，你生來就能處理生活中的大多數情況。

你只要需要記住，要對自己和自己的能力找到信心。

無論你面前是什麼，你都能處理好，你有能力做出正確的決定。

一旦你學會了相信自己，你會更容易做出決定，也就不會想得太多。

我們大多數人在一生中都會過度思考或過度分析某些情況，這很正常。

然而，當你過度思考成為一種習慣時，你需要一些時間來學習如何防止這種習慣占據你的生活；遵循這些簡單的步驟可以幫助你做到這一點。

總而言之，重要的是要明白不是所有的事情都能被控制，學會接受這一點也很重要。過度思考通常是因為一個人想要控制生活的方方面面，但你沒有辦法做到這一點。

一旦你能夠接受有很多事情超出你的控制，你就會離解決你的過度思考問題更近了一步。

你覺得怎麼樣？

⑦ 心理學家告訴你如何停止過度思考

文 / Thomas Oppong

翻譯&校對 / ChaosJo

原文： Psychologists Explain How To Stop Overthinking Everything

在無休止的循環中進行思考是非常疲憊的。

雖然我們或多或少都會過度思考一些事情，但長期過度思考的人會把大部分清醒的時間消耗在反思上，這給他們自己帶來了壓迫感。然後他們會把這種壓迫感誤認為是壓力。

過度思考可以有多種形式，例如：

那些過度思考的人總是在腦子里翻來覆去回味評價，質疑和挑剔自己昨天說過的話或者做過的事，害怕自己看起來很差勁，擔心可能會導致一個糟糕的未來。

「如果」和「應該」占據了他們的思維，就像一個無形的陪審團存在於他們生活中。同時他們也為在網上應該發布希么而煩惱，因為他們極其擔心其他人會如何解讀他們的帖子和動態。

他們通常睡眠不好，反復思考和擔心讓他們晚上睡不著。

如果你一直反復思考形成了習慣，就會變成一個循環，你越思考就越難停下來。臨床心理學家、心理學博士海倫·奧德賽（Helen Odessky，《不要讓焦慮阻止你》「Stop Anxiety from Stop You」一書的作者），分享了一些見解， 「人們常常把過度思考與問題的解決混為一談。結果導致了，我們只是在某種程度上陷入一個循環，並沒有真正解決問題。」

許多人過度思考是因為他們害怕未來，害怕可能出現的問題。

過度的思考很容易削弱你對生活的掌控感。它剝奪了我們積極參與周圍活動的慾望。

創新領導力中心的高級教員尼古拉斯·皮特里（Nicholas Petrie）說，「長期憂慮的人出現冠狀動脈問題的幾率增加，免疫功能受到抑制。沉湎於過去或者未來也會讓我們脫離當下，使我們無法完成手頭的工作。如果你問『反思者』他們什麼感覺，沒有一個人會說『快樂』。大多數人感到痛苦。」

過度思考會讓大腦陷入焦慮循。當反思變得像呼吸一樣，你需要迅速處理它，找到解決它的方法。

艾米·麥克林（Amy Maclin）在美國生活時尚雜志官網Real Simple中寫到「當一件不愉快的事讓我們情緒低落，我們就更容易回想起其他感覺糟糕的時刻，這會為反思者進入一個惡性循環創造條件。」

習慣性的憂慮並不是永久的，是一種可以被打破的思維方式。你可以訓練大腦從不同的維度看待生活。

皮特曼（Catherine Pittman）建議人們可以通過「替代」的方式來戰勝過度思考。「告訴自己不要有某種想法並不是要你完全拋棄這種想法。你需要轉換思路。」試想一下，假如有人要你停止想像粉色的大象，你會產生怎樣的想法？沒錯，會直接想起粉色的大象。如果你想停止，應該試著想像一幅烏龜的畫面。皮特曼補充道，「或許是一隻叼著玫瑰花的大烏龜正在爬行，你現在就不會想像粉色大象了」。

當你被困在思緒中時，可以通過一個特定的「警告」來告訴自己擺脫它。如果你能開始控制你的自言自語，你就能克服過度思考的問題。

哥倫比亞大學心理學和教育學副教授、認知健康組主任布魯斯·哈伯德（Bruce Hubbard）說：「你可以對情況進行一些其他的解釋，從而逐漸形成一些『心理距離』，這會讓你的負面想法可信度降低。」這被稱為認知重組。

諾倫-霍克西瑪（Susan Nolen-Hoeksema）的建議是，問問你自己，我所害怕的事情有多大可能性會真實發生？如果可能性很低，更有可能的結果是什麼？如果這是一個你反復思考的問題，那就換個說法來反映你正在尋找的積極結果。

例如，不要寫「我被困在了工作了」，而是告訴自己，或者換個說法，「我想要一份更有參與感的工作」。然後制定一個計劃，來提升你的技能，擴展人脈，並且找到一個更好的崗位。

心理學家詹姆斯（Honey Langcaster-James）建議，尋找一種建設性的方式來處理任何憂慮或消極想法。比如每晚上床前寫下你當天的想法或者第二天第一件要做的事情。這兩方面沒有固定順序，你可以把腦子里的所有東西「傾瀉」在紙上。這種方式常常能帶來一定程度的放鬆。

你也可以通過連接感官來控制反思習慣。比如專注於你聽到的、看到的、聞到的、以及感覺到的。 重點在於將你和當下的現實世界和周遭環境重新建立聯系。當你開始專注時，就會分配更少的時間在思考上。

你完全可以注意到自己有過度思考的習慣並說服自己改掉，自我意識能夠幫助你擁有掌控能力。卡本威爾（David Carbonell）說，「多提醒自己一下，告訴自己：我感覺有點焦慮和不舒服。我在哪兒？我一直沉浸在腦海里嗎？也許我需要出去走走，看看會發生什麼。」

當你意識到大腦正在超速運轉或者在反思模式時，試著立即擺脫它。能夠轉移注意力到其他需要集中的事物上就更好了。

這需要練習，但隨著時間推移，你會很容易意識到你正在做不必要地擔心，然後選擇去做現實生活中的一些事情來結束思考。例如：

不要迷失在「本可以怎麼做」、「本應該怎麼做」、和「如果這樣做就更好了」的想法里。這樣帶來的精神壓力會嚴重影響到你的生活質量。過於活躍的思維會使生活更加難過。學習如何停止在頭腦中花時間會使自己受益匪淺。和所有的習慣一樣，改變消極的思維模式會是一個挑戰，但也不是不能成功。通過練習，你可以訓練大腦以一種不同的方式感知事物，從而減少過度思考帶來的壓力。

最後，如果過度思考正在毀掉你的生活，如果你認為可能會因為思考方式陷入抑鬱，還是建議及時尋求專業的幫助。

⑧ 我怎樣才能擺脫過度思考

你好！我很高興能分享這個問題的好想法。

我曾經想得太多，為此痛苦了很長時間。但現在，我找到了一個清晰的解決方案，可以通過冥想來擺脫過度思考。讓我和你分享這個

從我們出生起，我們就像吃東西一樣，從日常生活中積累了這么多的思想。但是，我們從來沒有學會如何清空自己的心靈，甚至一次也沒有。從來沒有人教過我們如何做到這一點。當我們吃東西的時候，我們通常會把它排泄出來，但是我們從來沒有把思想排泄出來，這就導致我們過度思考。

幸運的是，我找到了正確的冥想方法，我可以清空我的頭腦，停止過度思考。我想和你們分享我從冥想中學到的東西，我也想讓你們思考這兩件事。

冥想是很神奇的。它改變了我的一切。我所做的不過是用這種方法把自己的思想拋諸腦後罷了。這種方法既簡單又科學。我相信這對你和對我都有用。這是你能為自己做的最有價值的事情。我想讓你分享一個視頻，幫助你獲得更多關於它的信息。

⑨ 6個方法讓你停止過度思考，減輕頭腦負擔

你會經常胡思亂想，而且停不下來嗎？比如說非常在意別人的評價，會因為對方一點點語氣，或者是表情的微妙變化去懷疑對方討厭自己。

總是不停會想自己做過的蠢事，並且忍不住腦補別人評價自己的畫面，有的時候因為一點小事狀態和心情就能糟糕一整天。

在親密關系中也愛胡思亂想，一點小矛盾就可以升級到「哎，我們要完了，我們可能會分手學習」等等

如果上面所說的就是你，那麼你可能就是一個過渡思考的人。

過度思考類似於心理學中所說的思維反芻，思維反芻的定義是一種對於負性情緒本身及其可能的原因和後果的反復消極思考模式。當我們在情緒低落的時候，進行過度思考，就特別容易想起更多的發生在過去的不好事情，然後就會更加消極的去解釋我們當下的生活，以及對於未來更加的沒有信心，甚至絕望。過度思考和習得性無助是有相通之處的，更可怕的是，我們的大腦是具有可塑性的，所以你越經常的去進行過度思考，那我們的大腦所對應的腦區以及相關神經元的連接就會更加的被強化，所以從生理層面我們的大腦本身就更容易陷入這樣的思維方式裡面。

如何從中跳出來呢，首先要知道自己是怎麼陷進去的，以下是幾種常見的過度思考的陷阱：

第一、選擇性注意+以偏概全設置，就好像是在你的大腦裡面裝了一個過濾器，你把那些好的事都過濾掉了，專盯著不好的事情，而且還把這個不好的事情無限放大。以偏概全形成了一個一般性的結論，就比如說在人際關系中，其實你是跟大家相處得挺融洽的人，周圍的人也都挺喜歡你的，可能偏偏就只有一個人不喜歡你或者看不慣你。但是你的注意力往往是被他吸引了，注意都在他身上，然後因為這個不喜歡自己的人去無限放大擔心自己不受歡迎，老是懷疑自己哪裡做錯了，然後還懷疑自己不擅長社交。

第二、災難化思維，就是容易把一件小事誇張成為一場災難。比如說只是和愛人發生了一些分歧，吵一架就會覺得「完了完了，我們肯定過不下去了」。比如說只是在工作中或者在面試的時候，不太順利就會無限的懷疑自己，覺得自己無能，覺得自己是個失敗者。又比如說，我們在人際關系中，可能只是對方對自己無意中皺了一下眉頭，就想「啊，完了，對方一定不喜歡我，我一定沒戲了」。

第三、個人化，就是把別人的舉動當做是針對自己的，或者一廂情願地認為自己的行為會給對方造成非常巨大的負面影響。這樣的人經常懷疑和擔心的就是「啊我是不是做錯了什麼」「啊，我是不是惹他不開心，我應該怎麼辦」。

第四、情緒化推理，把感覺當做事實。很多時候，你的感覺不等同於事實，特別是當你在情緒化的時候，做出來的判斷，很多時候往往都會是錯的，那個時候我們的判斷其實不基於事實而基於感覺，但是我們的感覺是非常的波動的。就比如說你心情好的時候，你可能覺得啊我挺好的，這個工作也挺好的，但是當你陷入狀態不好的時候，就會覺得這個工作顯得就是一團糟，我也是一團糟，整個世界都在跟我作對。那麼你想一下為什麼同樣一件事情，你在狀態好和狀態不好的時候，你對於它的評價差別這么大。我們的感覺真的是事實嗎？知道我們掉入了哪些思維陷阱之後，下一步就是學習爬出來。

以下的六個方法對峙過度思考。

第一、意識到「過度思考」並不是在真正解決問題。

有意識去逼迫自己不要想太多，想太多是沒有用的，結果反而會適得其反。這就是心理學中著名的白熊效應，你越強迫自己不要去想白熊來，熊就越在你的腦袋裡面揮之不去。同時要意識到很多過度思考的人，他之所以不能停下來，是因為他以為這樣過度的思考是有用的。那麼你應該去覺察，發現，其實很多都只是在思維反芻而已，它真正的是干擾我們去解決問題。

第二、和想法對質，檢驗非理性的想法，去發現那些不合理的想法。這有點像把大腦中一些非常的不理性、很荒謬，很不切實際很戲劇化的想法拉出來公開處刑。比如說，你因為人生的一個小小的失敗就無限的責怪自己，懷疑自己沒有用的時候，你不妨問自己下面的幾個問題，我這樣想有什麼依據嗎？這些依據是依據我的感覺呢，還是事實？我這樣的推論合理嗎？這樣的想法的真實可能性有多大？有多少是我腦補出來的？

第三、去災難化，有的人真的是寫災難電影劇本的高手，比如說走在馬路上的時候就開始腦補，自己萬一被車撞了怎麼辦？然後走在河邊的時候，就開始腦補自己不小心掉下去了怎麼辦？然後還腦補自己在水裡面撲騰撲騰掙扎，奄奄一息的樣子。

那麼，當我們陷入這種災難化思維的時候，不妨問問自己事情壞到這個程度的可能性到底有多大呢？

第四、心理預演，如果你擔心有些事情會導致不好的結果。那麼沉浸在自己的焦慮情緒裡面，其實是沒有太大的用處的，應該把精力放在事情上，放在如何應對和解決問題上面。

第五、正念冥想，正念冥想可以幫助我們在思維反芻中重新奪回控制權，因為正念冥想是以一種客觀的不加評判的態度，去覺察我們當下的感受和想法，幫助我們不再深陷其中。

第六、積極分心，嘗試把精力和注意力分散到那些可以帶給你積極體驗的事情上，比如說散步，洗澡，看書等等，而不再去喂養那個過度思考的小怪獸。