全身沒勁想睡覺解決方法

『壹』 每天很想睡覺，全身沒力氣，怎麼辦

1、不要給自己太大壓力，精神放鬆，讓肝膽得到舒緩
2、不要去想煩心的事兒，以免打擾自己的心情；少操心勞神
3、多學習生活中解決問題的好的方式、方法
4、找幾件自己喜歡的事情做做

『貳』 沒精神犯困，渾身沒勁嗜睡是什麼原因

嗜睡症是指由於調節睡眠-覺醒節律的中樞神經系統功能障礙，而出現的一種以白天睡眠過多為主要臨床表現的睡眠障礙。這種睡眠過多並非由於睡眠不足，或者葯物、酒精、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙的一部分。嗜睡症可分為1型發作性睡病、2型發作性睡病、特發性過度睡眠以及Kleine-Levin綜合征，主要表現為白天過度睏倦或睡眠過多。

日常護理

1.生活節奏要規律，要克服嗜睡，首先生活節奏得把握好，平時睡覺時應保持安靜、舒適的睡眠環境，養成比較有規律的生活習慣。

2.適當運動，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，比如清晨信步漫行、做操、跑步等。

『叄』 四肢全身無力想睡覺怎麼辦

四肢無力只是一個症狀。引起四肢無力的原因有很多，如某些全身性疾病、心理問題等等。也有可能是肝腎陰虛，如果體型偏瘦，脾胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足，甚至想睡覺。

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很多疾病都可以出現四肢無力，如腎虛、氣血虧虛、血糖血壓異常、低鉀低鈣、頸椎病、腦供血不足等疾病，另外休息不好，經常熬夜也可以出現身體無力想睡覺的現象。

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四肢無力想睡覺其實是身體缺乏營養素，導致身體沒有足夠的能量去活動，就會感到很累。身體的自我保護功就會以睡眠的形式減低能量的消耗。體內毒素太多，肝臟忙於解毒而沒空釋放能量。人就會疲勞而四肢無力，容易睡覺，犯困。

注意事項
遇到四肢無力想睡覺情況，飲食要規律,宜吃易消化食物,進食不易過飽,,避免煙,酒,濃茶,咖啡,及刺激性食物,忌生冷及碳酸飲料等. 希望這篇四肢無力想睡覺是什麼原因可以幫到大家。

『肆』 渾身沒力,沒精神 老想睡覺是怎麼回事啊

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

『伍』 為什麼整天覺得很累沒力氣，渾身無力就想睡覺

覺得整天很累，沒有力氣，或者是只想睡覺的話，有可能是腎虛的表現，腎虛的主要症狀就是天天覺得手腳無力，干什麼都用不上力氣？而且只想找個地方好好的睡一覺，同時還伴隨熱覺得自己的腦子沒有以前好用了，經常忘東西，思考東西也無法集中精神做事工作的效率，特別特別的差，情緒也特別的不好，非常容易生氣，也非常容易做一半的事情，就扔下不做了，比較浮躁，對待什麼事情都沒有，什麼熱情總是想要放棄，這就是腎虛的症狀，不是什麼大毛病？不要過分擔心。當然，渾身無力的時候，也有可能是我們的作息不夠好，如果經常熬夜通宵的話，那第二天起來渾身無力，是肯定的，甚至說這個渾身無力的症狀，要持續好久才能消除，如果真的是迫不得已需要熬夜工作的話，那一定要記得接下來的幾天，一定要好好休息，否則對我們身體的損傷是非常大的，學生們盡量不要熬夜，學習非常影響我們第二天的學習效率。

『陸』 渾身無力老想睡覺，是什麼原因造成的

有人問，人一天到晚沒有力氣，總想睡覺，請問是什麼原因？筆者認為，導致人乏力的原因很多，比如氣虛、多種疾病（如貧血、肝腎功能異常、電解質紊亂、甲狀腺功能減退、低血糖等）、疲勞過度、生活或工作壓力過大等等。導致乏力的原因太多，今天筆者就只聊聊導致乏力的常見原因之一：氣虛。

如何對抗氣虛導致的乏力？

（1）適度運動：現代研究表明，低強度且多次的運動，可在一定程度上強化氣虛體質人群的臟腑功能，提高免疫力，對其抗病能力有一定改善作用。雖然適度的運動具有對抗氣虛乏力的作用，但總體來說不建議在室內進行高強度健身或劇烈運動。最好在天氣比較好的情況下，到空氣比較新鮮的戶外進行有氧運動。不僅能夠鍛煉身體，還可放鬆肌肉，舒緩心情，達到緩解乏力的作用。對抗氣虛乏力的運動方式包括：散步、慢跑、爬山、體操、瑜伽、游泳、打球等。除此之外，一些傳統運動項目如八段錦、五禽戲、太極拳等均具有緩解乏力、增強體質作用。

（2）注意飲食：氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品，比如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山葯、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，總吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。

總之，導致乏力的原因很多，一旦出現經常性乏力，最好及時去正規醫院檢查，以明確原因，對症治療。若確診為氣虛，則應堅持健康的生活方式，合理調整自己的飲食，保持適度的運動。