判斷體重最簡單的方法

1. 怎樣測試自己的體重是否標准

簡單方法判斷體重
方法

1
用標准米尺測定自己的身高，人一天的身高可有少許浮動因此建議在上午10時進行測定
2
用標准 體重秤稱得自己的體重建議飯後兩小時左右
3
根據營養學公式；正常人的體重為；身高減去105，得到的結果正負10
如果一個人身高160，體重45千克到65千克時是正常的

2. 醫學上判斷體重身材的計算方法

你好，
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）
標准體重（男）=(身高cm
-100)
x
0.9(kg)
標准體重
(女)
=(身高cm
-100)
x
0.9(kg)
-
2.5(kg)
正常體重：標准體重＋
-
(多少）10％．
按照一定的身高有相應的理想體重的原理，用實際身高值來推測標准體重。我國常用Brcoa改良公式，其計算方法如下：
男生：標准體重=（身高
-100）×0.90
女生：標准體重=（身高-105）×
0.92
當實際體重大於標准體重的10%～20%為過重，大於標准體重20%以上為肥胖，小於標准體重10%～20%為瘦，小於標准體重20%以上為嚴重消瘦。
兒童標准體重的計算，簡便的方法是：1～6個月：出生體重（Kg）＋月齡×0.6
＝
標准體重（Kg）7～12個月：出生體重（Kg）＋月齡×0.5
＝
標准體重（Kg）1歲以上：8＋年齡×2
＝
標准體重
祝你順利，
對回答滿意，請採納，
謝謝。

3. 怎麼算出自己的標准體重

普遍採用的計算方法有兩種：

1、成年：（身高cm-100）×0.9=標准體重（kg）

2、男性：身高cm-105=標准體重（kg）；女性：身高cm-100=標准體重（kg）

另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：北方人理想體重=（身高cm-150）×0.6+50（kg）；南方人理想體重=（身高cm-150）×0.6+48（kg）。

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維持正常體重的方式：

1、合理控制飲食

為了減肥過度節食導致營養不良或是為了增肥暴飲暴食都是不可取的，日常應做到平衡膳食，具體可遵循早餐好、午餐飽、晚餐少的基本原則，在營養均衡的前提下減少高熱量垃圾食物的攝入。

2、正確選擇運動

根據每個人的體質、工作性質和生活習慣的不同，對運動時間、內容、強度和頻度可進行不同的選擇，一般可將每天運動分為兩部分，一部分是包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動，另一部分是體育鍛煉活動，具體運動強度量力而為即可。

3、改掉壞習慣

要想維持正常體重，運動不足、暴飲暴食、吸煙、酗酒等生活不良習慣應及早改正。同時，也要正確認識肥胖，胖並非什麼福氣，但也並非越瘦越好，更不應該為了減肥而連糧食都不吃，這都是不科學的。

4. 怎樣知道自己的標准體重

根據以下公式計算：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉例：個人身高1.75米，體重70公斤。

即：體質指數=70kg÷（1.75×1.75）=22.86

如果是成年男性BMI在20-25之間，女性BMI在19-24之間，都算是正常范圍，屬於標准休重，超過這個范圍都需要減肥，低於這個范圍則需要增重。也就是說，體重是否標准，取決於BMI、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標。

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注意事項：

1、體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常范圍。

2、內臟脂肪等級一般不超過9，在4.5以下比較健康。

3、肌肉量與身高、骨骼相關，具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人，基礎代謝量高，容易形成易瘦體質，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。

以上指標需要用體脂稱測量，而不是使用體重稱。

5. 怎樣衡量一個人的標准體重

標准體重是通過身體重量/身高米數的平方值，這是國際常用衡量人體肥胖的一種方法，也是分析一個人體重對不同身高所給健康帶來的影響有多少，標准體重算是比較中立且可靠的數據指標。

計算一個人標准體重的通用公式男女有別：男士：身高(厘米)-100= 標准體重(公斤);女士：身高(厘米)-105=標准體重(公斤)。如果得出的數據超過了標准體重10%，就已經列為偏胖的范疇，相反，低於就是偏瘦，若超過20%以上則是肥胖，低於20%則為消瘦。

6. 如何檢測標准體重

標准體重的計算方法如下:

1.計算方法一：

體質指數=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2 ；

算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2；

正常體重 ： 體重指數 = 18.5 - 25 （中國體質標准:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）；

超重 ： 體重指數 = 25 - 30；

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30；

中度肥胖 ： 體重指數 > 35；

重度肥胖 ：體重指數 > 40。

2.計算方法二：

標准體重=身高(m)×身高(m)×標准系數（女性20，男性22）；

標准體重正負10﹪為正常體重；

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕；

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

3.計算方法三：

標准體重（kg）=身高（cm）-105；

例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超過標准體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標准體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

4.布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：標准體重（kg）=身高（cm）-100；

身高在165厘米以上者：標准體重（kg）=身高（cm）-110。

5.適合亞洲人標准體重的計算公式：

日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上，提出了下列計算公式：

標准體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9；

注意：這一公式的計算結果適合於亞洲人的具體情況。

6.專門針對以南北地區劃分的中國人的公式:

北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

7. 怎樣判斷自己的體重是否標准

一般來說，一個人過於肥胖或者過於纖瘦都是對身體不利的，所以過於肥胖或者過於消瘦的人群要注意，要讓自己的體重保持在標准體重內，一個正常人的標准體重是可以通過方式來計算的，在目前通過方式可以計算標准體重的BMI指數，而這個指數如果處於正常范圍內就說明體重不會超標。

而這個指標主要是通過自身的體重除以身高的平方所得出來的，一般算出來的指數如果是在18~24之間，就說明自己的體重處於正常范圍內，而如果大於24就屬於輕度肥胖，如果大於28就屬於中度肥胖，大於32就屬於重度肥胖，如果身體的體重處於肥胖的標准指標內，就要採取一些措施來幫助減肥。

要怎麼樣做才能夠健康減肥？
一、注意飲食

對於大多數想要減肥的人來講，控制飲食是非常重要的，但這里所說的控制飲食並不是讓自己過度節食，在保證三餐有正常攝取的足夠下減掉一些熱量的攝取，並且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物攝取。

二、多運動

運動不僅能夠提高新陳代謝，還有利於減肥，因為每天所攝取的能量堆積在身體內，通過運動能夠大量消耗，在消耗的同時也就能夠讓體重跟著下降，所以在日常想要減肥就要多運動，只有運動才能夠達到鍛煉並且燃脂的效果。

在減肥的過程中除了飲食以及運動外，還要注意可以採取減肥食物的方式，減肥食譜能夠幫助減肥的人講究營養均衡，而且不會讓菜式過於單一。這樣不僅能夠滿足味蕾，還能夠讓減肥者達到減肥的效果。

溫馨提示，對於一個健康的人來講，標准體重是衡量自己身體是否處於健康的狀態，不要以為自己過瘦身材就能更加美麗，如果自己過瘦有可能是身體出現營養不良，營養不良也會讓身體出現一系列疾病，所以只有讓自己的體重保持在正常范圍內，才說明身體的各方面都是正常健康的。

8. 如何目測一個人的體重

看體型基本可以判斷出來，女性的基本體重是在在一百斤左右，如果看上去比較微胖，那就是一百二左右了，男性基本體重在一百三十斤左右，自然胖些的就是一百五六十斤咯。