運動腰疼的原因及解決方法

A. 每次在鍛煉的時候總是腰疼，應該怎麼解決

有兩種方法可以解決。第一種方法就是放慢自己鍛煉的速度。第二種方法就是鍛煉之後，對自己的腰部進行按摩。

B. 運動後腰痛怎麼辦

很多人有過這樣的經歷，在運動特別是劇烈的運動以後會出現腰部的疼痛，休息一下以後這樣的疼痛症狀可以好轉。這種腰痛的原因很多，其中最常見的原因是腰肌勞損，也就是說劇烈的運動以後腰背部的肌肉組織產生了過多的乳酸堆積，引起了腰部的疼痛。

C. 鍛煉的時候總是感覺腰酸背痛，應該如何進行調整

現在，我們的世界已經變成了一個低頭族的世界，人人空閑時間都會掏出個手機，低著頭看，有些人甚至在走路的時候都在低頭彎腰的玩手機，長期這樣，我們感覺到腰開始疼痛。而在健身房裡很多人揮汗如雨，奮力地舉著鐵，腰也感覺越來越酸痛了。

我比較推薦大家用兩種器械來練腿，就是腿彎舉器和屈伸器，這兩個器械都可以把我們腰的部位固定住，然後單獨地來練腿部。

深蹲對腰的要求比較高，我們可以選擇箭步蹲，箭步蹲不同於深蹲，它對腰的要求低了很多，不過在做箭步蹲的時候，要注意腰背豎直，並且不可以拿過重的啞鈴。

這些動作動作都可以對我們的腰減少負荷，所以在腰不舒服的時候也可以繼續訓練。

D. 運動過量導致腰痛怎麼辦.

考慮是急性腰扭傷導致的。腰緩解疼痛首先是要注意休息，腰部可以按摩的，如果疼痛重的話，可以用止痛葯物，疼痛不重的話，休息後會緩解的。也可以採用保守治療比如針灸、推拿、中頻等方法，也可以買點雲南白葯噴霧劑幫助活血化瘀止痛消腫。注意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，是腰肌得到放鬆。

E. 運動時腰痛,怎麼回事

腰疼是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數原因已經知道，但仍有少數腰疼的原因尚未明確，常見的病因可概 為以下幾點：
1，由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2，由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
3，由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。
4，由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

F. 運動完腰酸背痛應該怎麼辦

平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時產生酸痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝乳酸堆積有關系。我們知道，肌肉的收縮需要能量；而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，並釋放能量。但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生酸痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。
避免這種情況，就要大運動量運動後盡量補充身體的水分，多喝些水可以促進身體中乳酸通過腎臟的排放。另外，水分減少對腎臟的壓力也增加，容易出現痛風，多喝水可以排酸。有條件的，馬上做做推拿放鬆，最好能泡個熱水澡。疼痛嚴重時可以口服非甾體抗炎消炎緩解酸痛感。

G. 運動過度，腰酸背痛應該怎麼調理

腰酸背痛的時候可以進行熱水熱敷，局部的按摩，局部的理療，局部的針灸，局部紅外線燈的照射，以及選擇軟硬適度的床板。

H. 在鍛煉的時候總是腰酸背痛，應該怎麼辦

首先在鍛煉之前，一定要做一些准備動作，這樣在鍛煉的時候，就不會有這種感覺了。