如何改善氣血不足的方法

『壹』 氣血不足如何調理

氣與血是滋養女性的重要物質，女人身體的營養物質由血來供給，而氣可生血並讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用。氣血充足可使女人膚色紅潤，充滿活力，就如大地得到雨水的滋養。

氣血充沛的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力！氣血之河順暢，女性的經、孕、產、乳、更年期功能就正常平安度過。如果氣血不足，女人就如枯萎的花朵，不斷凋謝，膚色暗黃且衰老加速。

中醫是如何正確調理氣血的?更講究循序漸進

為什麼很多人吃了很多中葯都解決不了問題，不對症，吃再多也沒用。很多人說喝君顏寶效果較為明顯，長期喝身體也能調理得很好，就在於採用多種原料：黃精，茯苓，核桃仁，百合，山葯，芡實，薏米，黑芝麻，桑葚等等，不單有健脾固腎，補氣養陰的作用，在調理脾胃氣血的同時，兼舒肝益腎，陰陽雙調，長期喝可以增強機體抵抗力，提升人體陽氣，為什麼要這樣說？調理氣血在中醫更講究循序漸進。

1、脾胃好，才能氣血和

補氣血首先要調理脾胃。只有脾胃強健了，氣血運行通暢，色斑、瘀斑也會褪掉，身體不會過胖，也不會過瘦。

2、脾胃調理好後，其次滋補腎精

腎精是滋養肝氣的營養液，失去氣血的滋補，腎精不足，則肝氣不暢，就會導致女性的各種婦科疾病以及衰老現象。

3、脾胃和腎都調理好了，才能疏通肝氣。

肝氣是推動氣血運作的動力，肝氣暢通了，氣血就暢通。暢通無阻的氣血就能帶來更多的養分來滋養卵巢和子宮，不但身體健康了，心情也會更好。

4、氣血充足了，加速雌激素分沁，調節女性內分泌平衡

雌激素充足，女性各種生理機能就會保持正常、年輕、有活力，女性就表現得自然、青春、美麗動人。

『貳』 氣血不足怎麼調整

1、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
2、改善睡眠
睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。
3、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山葯、蓮子等健脾益胃的食材。
4、養肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
5、吃點e膠
阿jiao味甘、性平，是「血肉有情之品」，有滋陰潤燥、補血止血的功效，能改善骨髓造血系統，提高紅細胞、白細胞、血小板指標，治療血虛引起的各種病症。

『叄』 女人怎麼改善氣血不足

1、食療調理氣血
食療是調理氣血的重點,調理氣血就要先從改變飲食結構下手。氣血不足的人,日常要多吃營養豐富、補氣血的食物。還要多吃補脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鱸魚、鯽魚等。因為氣血不足的人常會伴有脾虛症狀,容易出現食慾減退、嘔吐、惡心等表現。所以在飲食方面注意要補脾。同時氣血不足的人要少吃不利於氣血的食物,例如冷凍飲品、甜食、煎炸油膩的食物。
2、運動調理氣血
生命在於運動,長期堅持適當的運動能夠促進人體氣血的運行,人的氣色也會變得更好。氣血不足的人不建議進行大量的、劇烈的運動,以免消耗太多的能量,不利於身體健康。有很多運動適宜氣血不足的人,如練瑜伽、打太極拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能鍛煉身體,還能促進血液循環,更不會消耗身體太多的能量。
3、中葯調理氣血
吃中葯是調理氣血比較可行的方法。補血的中葯有當歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地等;補氣的葯材有人參、北芪、黨參等。不過這些畢竟不是普通的食材,在使用前最好先辨別所選用的中葯,是否適合自己的體質與症狀。中葯調理的方式不一,有泡水、熬湯、葯膳等,一些補血的中葯和補血的食材做成葯膳既美味又有養血的功效。
4、穴位按摩調理氣血
中醫的穴位按摩對身體的一些病症有較好的調理作用,而要氣血不足就是其中一種。堅持按摩刺激身體上的穴位,如血海穴、太沖穴、三陰交等,能促進血氣運行順暢,從而起到調理氣血的保健作用。

『肆』 氣血不足時，應該怎麼調理

引言：女性如果氣血不足的話，女性會看起來比較憔悴，所以當氣血不足時應該及時進行調理，目前大家生活都是非常好的，對於女性而言並不是營養不良導致的氣血不足，而是因為女性沒有一個好的飲食習慣導致的氣血不足，很多人都喜歡吃一些甜食或者冷飲，對於身體來說沒有任何好處，所以應該改變一下自己的飲食結構，多吃一些幫助補氣血的食物，比如紅棗，胡蘿卜，阿膠，烏雞等食物，這樣通過食補的方法來進行補充氣血。平時也要進行適量的運動來補充氣血，但是注意不要做一些劇烈的運動，否則可能會消耗太多的能量，不利於身體健康，可以做一些輕緩的運動，比如瑜伽，慢跑，游泳等。

最後女性長時間氣血不足的話，對於身體傷害是非常大的，會導致皮膚毛孔粗大，長皺紋讓人看起來更加衰老，也會引起乳腺增生，痛經，月經推遲等婦科疾病。

『伍』 氣血不足,怎麼調養好呢

氣血不足還是比較普遍，身體不管哪方面問題，時間久了，必將牽連到氣血的盛衰與循環。一個人健康的標志就是氣血充盈，暢通無阻沒有瘀堵。濕氣，脾虛，腎虛，陰虛，陽虛...等等所有的問題長期不調理，都會逐漸演變為氣血的不足或者循環方面的問題。

同時，就補氣血方面，也存在很多誤區，總有朋友抱怨，為何補了那麼久竟一點效果都沒？今天咱們系統化講講氣血有關的東西。

氣血到底是什麼？

不少朋友存在困惑：氣血是實實在在的東西么？到底以著怎樣的形式存在？

《黃帝內經》說：「人之所有者，血與氣耳。」氣血對人體就如同汽車中的汽油，沒有汽油，汽車基本廢了；同樣，人體氣血不足，就沒有動力去做任何事情，因為沒有能量。

氣血實際上是兩個概念：氣和血。

氣難以用肉眼觀察到，是無形的。氣在體內運行不息，主要起推動作用，就像風推動船往前走一樣，氣能使一切營養物質輸布於全身；除此之外，氣還能保護人體，防禦外邪，常見的過敏氣虛體質，說的就是這種防禦適應能力。氣也分好多種，包括五臟之氣，脾氣，腎氣，肺氣等等。

血是在脈中循環流動，運載精氣的有形液體，為臟腑、經絡、形體的活動提供營養物質，血盛則形體也盛，血衰則形體衰，看一個人面色嘴唇蒼白，一般是血不足了。

中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」之說，二者是相互依賴的關系，誰也離不開誰。血的化生與運行必須依賴於氣的推動作用，氣滯血亦滯；但氣的這一功能的實現，又須依賴血的營養。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰，血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方。不少朋友手腳冰涼，特別是冬天，可能是氣血不足，無法滋養四肢所致。

氣血是如何生成的？

上面說了氣血如同汽油一樣，但汽車不能自己製造汽油，必須從外部加油，而人體氣血無法從外部直接灌入，只能自產自銷，主要靠五臟六腑自己來加工製造，然後再反過來滋養身體。氣血如果長期不調理，臟腑得不得足夠滋養導致功能衰退，功能衰退則無法加工製造足夠氣血，形成惡性循環。身體在這種惡性循環中趨於變弱，甚至早衰，滋生各種疾病。

具體講下，五臟六腑如何生成氣血呢？

血的生成，來源於水谷之精氣，通過脾、心、肺的作用化生而成血，故有「中焦受氣，取汁變化而赤，是謂血」的說法。中焦，即脾胃，「受氣」的「氣」，指的飲食水谷，又稱「谷氣」。脾胃接受並消化飲食，進而吸收了其中的精微物質，也就是「汁」，以及有營養作用的津液，兩者進入血脈之中，即變化為赤色的血液。當然，中醫講的比較籠統粗略些，大家明白這個道理即可。

氣和血不分家，其生成也有類似原理。

咱們經常說，「脾胃為氣血生化之源」，吃進去的任何東西，不管是日常飲食，還是滋補類食葯，都必須經過脾胃運化吸收，這個環節出問題了，可能直接排出或者轉化為痰濕，當然談不上轉化成氣血了。很多朋友脾胃不好，直接吃阿膠類的來補血，結果越補舌苔越厚，說明並沒有吸收轉化為氣血，反而加重了脾胃虛弱，越補氣血越虛。

通過上面講解，咱們先弄明白氣血是五臟共同作用下生成的，而且只能這樣生成，像給汽車加油一樣給身體灌氣輸血，是行不通的！有時候急救也會輸血，這是臨時措施，長期來看還是要增強臟腑功能，使得自身生成氣血才行。

氣血不足的表現

汽車汽油不足了，就跑不快了或者冒黑煙了；人體氣血不足了，也會有並發症，常見的如下：

*面容憔悴，氣色差；

*皮膚缺少光澤；

*毛發乾枯發黃，變細，脫發；

*四肢無力；

*失眠多夢；

*色斑多；

*經常感冒，抵抗力弱；

*女性經量少；

*容易出虛汗；

*精氣神差，干什麼都提不起精神；

*視力模糊，眼睛混濁；

*經常頭暈眼花；

如果你經常感覺不在狀態，也說不上哪裡問題，就是覺得虛，要考慮是否氣血不足了。氣血不足不光影響顏值，最重要的是長期氣血虛弱，臟腑四肢都無法得到滋養，容易早衰，尤其是無法抵抗一些病邪，漸生疾病。

為何會氣血不足？

多數氣血不足都是後天造成的，大家可以回憶下，小時候都很健康活潑，只是到了某個年齡，突然感覺氣血不足了！其實這種不足也不是一天兩天導致的，必定存在某種因素，持續的耗損氣血，積累到一定程度，身體會發出一些信號了。

常見的導致氣血不足的原因，大家可以對照下：

①持續性過度消耗。

*用眼過度，肝開竅於眼，眼得血能視，長期連續用眼不止損害視力，而且耗血傷肝，間接損傷肝的藏血功能；

*思慮過度，想的多，大腦從不停息，這個可能和性格有關，胡思亂想，敏感多疑之類，其實都是暗耗氣血，傷肝傷脾看起來一天啥也沒干，但心累的很！

*熬夜晚睡，這個太普遍了，在做體質診斷過程中，超過90%有熬夜問題，身體能不出問題么？睡眠是補氣血的過程，不睡就是過度透支了；

*縱欲，年紀輕輕，慾望強，不加節制，實則透支腎精，精血同源，精虛血必虛，血虛氣也跟著虛；

*體力勞動。長年體力付出，讓形體過勞，氣血也是過度損耗；

*其他各種類型持續性消耗。

此點的關鍵在於「持續性」，這個之前在票圈說過多遍了，不管幹什麼，只要不持續的做，就沒有消耗性傷害。就像井水一樣，不能總是往外抽水，很快就抽幹了，要給蓄水一點時間。不管做什麼，有意識的中斷休息下，再繼續做，這樣既能把事情幹了享受了樂趣，還不至於傷害身體。

②飲食問題。

*飲食結構不合理：吃的太素，不吃肉，不吃油，結果營養不夠，「巧婦難為無米之炊」，沒有豐富的食材，再好的脾胃也不能無中生有的造出氣血；

*過度節食，減肥，每天只吃水果蔬菜，不錯，最終減肥成功了，但面色憔悴，疲憊不堪，想正常吃飯胃口也不大好了，本質是先傷臟腑再傷氣血；

*暴飲暴食，看到好吃的非要吃到再也不進去，走不動了才罷手，偶爾一次還行，經常這樣，傷害脾胃之氣，最終必然導致氣血不足；

*過食寒涼，冷飲，涼開水等等，傷害脾胃陽氣，也會導致運化不力，容易腹瀉大便不成形，吸收消化差，也影響氣血的生成；

*吃的太亂，比如減肥葯，過吃補品，過吃甜食，過吃海鮮（寒涼）等等都在傷害脾胃，家常便飯就是最好的；

*飲食不規律，不定點定時，餓了就吃，不餓不吃，上班上課吃，放假周末懶床不吃，打亂了脾胃節奏，也會導致氣血不好；

*不吃早餐，肚子餓了一夜了，傷脾胃氣血；

*愛吃夜宵，臟腑都需要休息，結果人睡了臟腑還不得休息，要加工消化，會傷及臟腑；

其實，現代社會由於生存環境比較復雜，想老老實實的吃頓飯也不是那麼容易了。

③臟腑問題。

在上面氣血的生成中也說了，臟腑共同作用才生成了氣血，如果任何一個臟腑出現問題，比如濕氣大，腎虛，肝受損，胃炎，腸潰瘍等等，會間接影響氣血的生成。飲食再合理健康，生活再好，臟腑不好，也會導致氣血不足。

④慢性病。

比如痔瘡持續出血，時間久了會貧血，其實也是氣血不足的一種表現。

補氣血的誤區！

為何補氣血總是沒有效果呢？主要是沒有找到真正的原因，上面有講，氣血不足原因有很多，千人千個原因，原因不同，方案不同。

比如阿膠，單純的氣血不足吃了可能有點感覺，但脾胃虛弱痰濕者，氣血不足是因為脾胃吸收不好，要健脾胃，光吃阿膠就不對症；

再比如縱欲過度者，吃阿膠補氣血，喝黃芪水補氣，也是不對症，根源是節欲補腎才行；

還有很多，不一一舉例，總之，補氣血沒有效果，因為沒有提前辯證，不對症，驢頭對馬嘴自然大大不妥！見過太多朋友了，看到某種東西標明補氣血，先吃著再說，這其實是個誤區。

補氣血的正確思路

這是大家最關注的，其實把氣血的來龍去脈，搞清楚，補氣血的正確思路也就一目瞭然了。說白了，氣血就是臟腑一起協作生成的一個產物，一種結果，說是補氣血，本質是調臟腑。

提供一個大體的思路：

⑴先找氣血不足的原因/根源。

怎麼找呢？

①根據上述列出的原因，對照下自己有無；

②整體上辨別下自己體質，之前發過一篇各類體質辨別的文章，後面會做個升級，重新發布下。

⑵找到原因了，對症調整。

比如因為熬夜導致的，那就不要熬夜了；

因為縱欲導致的，就節欲；

因為吃的營養不夠，就增加優質蛋白質。

其他類推。

⑶通用的補氣血方法。

自己不會找原因，也沒什麼頭緒，那就參考這個，通用的方法，適用於多數人。

①停止一切耗損氣血的行為。

這個在票圈提過N次了，先止損再修復。很多朋友可能覺得不以為意，這是非常重要的！不然吃的再好都留不住啊，都給耗損掉了。

因為每個人的職業不同，偏好不同，沒法一一列舉，只說幾個常見的：

A：用眼問題。

學會中斷式用眼，每隔30分鍾或者1小時，停下來閉目養神休息下；如果氣血虛弱的厲害，建議乾脆少看手機或者不看，讓眼睛徹底休息。

B：情志問題。

主要是情緒波動太大，愛想事情，敏感，多疑，猜忌，被害妄想症，自我懷疑，擔驚受怕，愛發火，生悶氣，抑鬱，怕死....等等都會暗耗氣血。

「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」七情六慾誰都有，偶爾短暫的來一下還行，萬不可長期如此。

情緒傷害最大的是肝，肝藏血。情志的副作用會影響睡眠，入睡困難，多夢，這些都對氣血有間接影響。很多是性格所致，就是明知道這樣不好，但控制不了。

》平時有意識的提高精神境界，多讀讀書，出去旅遊下；

》多傾訴，對很多女性朋友有效；

》其他適合自己的技巧，多摸索總結；

性格問題非葯石可治，還是要靠想通（自悟或高人指點），或者和遭遇悲慘的人對比下找點優越感。

C：過度運動。

運動也是需要耗損氣血能量來支撐，少動有益，過則有損，已經遇到好多了，每次要麼不動，動則好幾個小時，比較誇張，搞得人很疲憊，這就沒必要了（先搞清運動目的是啥？），特別是氣血虛弱者，切忌過度運動。

D:其他耗損，還有很多，可以自檢下，及時止損。

②生活細節。

*作息。

健康睡眠是必須保證的，11點前必須睡，起床時間不限。

*飲食。

除非身體過敏，不然沒什麼不能吃的，把握一個原則：不管什麼，不多吃，及時收手，莫貪心；另外，寒涼之食任何體質都不建議多碰尤其姑娘們。再者，每天按時吃好三餐。

*休閑。

人是社會化動物，久宅容易滋生鬱火，每周至少一天，走出去玩玩，可能自己不熱愛，不過身體需要這種活動。

*運動。

上面說了過度運動耗損氣血，但在身體承受范圍內可適度動動（如狀態不佳可靜養），推薦早晨早起會較好，實在不行，晚上9點前。

③調五臟。

心/肝/脾/肺/腎，重點說說脾胃和腎，一個先天之本，一個後天之本，氣血問題大都出在這兩個上面。

A：脾胃。

上面也說了，脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃常見的問題有：

脾胃虛弱；

脾胃虛寒；

濕氣（濕熱/寒濕/痰濕）；

肝胃不和；

胃火大；

胃陰不足；

胃積食；

其實之前都詳細的發過調理文章，不再重復了，可以翻下老徐發的文章。

B:腎。

腎虛導致的氣血不足，很多男性朋友比較常見，腎就像大樹的樹根，樹根決定了樹的繁茂程度。精血互生，精不足則血必然不如。

*節欲是必然的，對很多年輕朋友，禁慾違背人之本性，但節欲是可以的；

之前也發過補腎的文章，可以回頭找找。

*補腎食療。

》懷山葯：蒸煮都可，吃多少自己定，不要上火就行；

》核桃+黑芝麻：可以配套吃，煮粥或者每天吃點也行，量自己定，不要上火；

》山葯枸杞黑米粥：這個食療粥不錯，健脾補腎；

》芡實蓮子粥：補腎固腎；

*導引術，非常重要管用，下面說。

脾胃+腎是五臟中的基礎存在，把這兩個「本」調理到位了，對於氣血改善有決定性意義。

④食療方。

如果有條件，大家可以動手做些粥類，也不一定天天吃，就是常吃即可。

*黑豆山葯粥：黑豆1兩+懷山葯100克+炙黃芪25克，先用黃芪煮水，用這個水來煮山葯黑豆，補腎氣/肺氣/脾氣。

*陳皮桂圓飲：桂圓比較滋膩，多吃容易上火。

陳皮3克+桑葚6克+桂圓3-5個，氣血雙補，煮水或熱水沖泡喝。

*西洋參3-5克+桂圓3-5個，煮水或者泡水喝，參類補氣桂圓補血。

*大棗：紅棗能補氣血么？可以，不過生吃效果不大，煮粥最好，其次煮水，實在不行泡水也湊合。每天不宜超過5個，多則上火。

*干桑葚，氣血雙補，不過性涼，每天干吃點，泡茶都可。

*芝麻核桃紅棗糕，糕可能做起來麻煩，不過有條件可以打成粗粉，常吃吃，注意多吃上火。

*歸脾丸：這個是常用的補氣血的/健脾養心，失眠多夢健忘心悸/經量過多等。

*痰濕質代茶飲：白扁豆花3克+陳皮3克，如果偏熱，可以加點金銀花。

*養顏祛斑茶：西洋參5克+枸杞3克+紅花1-2克，補氣血活血；

*養顏粥：蓮子+黑豆+小米+枸杞+百合+大棗，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。

【幾個注意的點】

》滋補氣血的最好早上或白天喝，晚上容易失眠；

》上面這些食療適合所有體質么？

多數體質都可以，多留意有無不適，上火等，可以調整用量頻率到身體可接受的程度。

》泡完茶能吃么？營養主要在水裡了，喝湯喝茶為主。

⑤輔助技巧。

氣血既要補，還要通，光補不注重疏通，就容易氣滯血瘀。

A：柔性運動。

比如瑜伽，八段錦，導引術之類，都不錯，這些東西老徐作為多年實踐者，感受很深刻，經常推薦大家堅持做做，雖然多數人打心眼裡不信，更談不上堅持了。

比如早晨起床後，

*兩手來回搓耳朵，然後來回按摩拿捏、上下，左右拉幾下；

*按摩頭部先用手指伸到頭發里來回按摩捏，然後兩手虛拳來回敲打頭皮，最後貼著頭皮往後梳頭，刺激疏通經絡，升發陽氣。

*多來回按摩胸中間的膻中穴，理氣的，疏肝解郁。

*兩手抱在後腦勺，視線水平，蹲下再站起來，重復（次數隨意）；

*兩手小拇指交叉，互相用力對拉或者提重物上下重復，補腎；

*踮腳跟，全身放鬆重復次數不限，這個補腎。

這些動作是一體的，順序自定，堅持一個月先，看看效果。

還有很多。。關鍵在找到適合自己的，堅持就好，堅持半年，效果絕對嚇你一跳的！

B：艾灸氣海穴，這個也有幫助，補氣的。

本來想寫的短些，因為大家都忙啊，沒什麼時間看，寫完一看，又那麼長了，不能再寫了！

不管調理氣血還是其他，關鍵是先理清思路和方向，這個不對，後面功夫都白費。老實說，就算找到原因知道方案，但缺乏自製力，自律也白搭啊....終歸還是要靠行動來落實！

發布於 2018-04-11 09:49

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氣血兩虛也可以這樣調理你知道嗎

落寞少年

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『陸』 氣血不足如何調理和補足

氣血不足，很多人都有這種情況，可以通過一些適當的方法進行調理
1、適當運動

想要氣血更加充足，平時應該積極去鍛煉，有足夠的運動量對身體保持健康大有幫助。現在很多人都是運動量不足的，缺乏鍛煉會讓體質下降，還不利於身體循環，代謝能力的提高。要避免這種情況出現，應該利用空閑的時間去鍛煉身體，在運動過程中代謝速度加快，血液循環保持良好，氣血供應不足的情況會緩解，同時還能減少自由基產生，達到對抗衰老的效果。

2、保持良好心態

氣血不足的人想要合理補充還應該有良好的心態保持，很多人已經身體條件差，久病體虛，會有氣血不足的表現，如果還經常負面情緒產生，沒有保持心情的愉悅，會在內分泌出現變化，情緒波動後影響健康。而要延緩衰老，讓各大臟器發揮功能維持循環，代謝正常，還要有良好的心態保持著。心情愉悅對內分泌調節有幫助，還可以增強器官功能。
3、合理獲取營養

想要促進身體健康，有氣血不足表現可以通過飲食調節來實現。食物的種類多，不同類型食物營養成分不同，那些有補充氣血效果的食物適當吃。當然，三餐飲食過程中需要葷素搭配正確，基本營養需求滿足，才能增強抵抗力。很多人過度挑食或者偏食，營養獲取量少體質就會下降，而要改善氣血不足表現，可以多吃補血以及提高抵抗力的食物。

『柒』 氣血不足應該怎麼調理身體

氣血不足應該怎麼調理身體？氣血不足。的情況下可以用黃芪之類的可以泡水代茶飲或者熬湯時加入一些進行食用，也可以適量食用一些補血的葯物、食物，比如大棗、核桃、阿膠、黑芝麻等。另外，建議要多進行舒緩運動，比如太極拳、八段錦、瑜珈，可以有效促進氣血運行。同時飲食上，要以清淡飲食、調理脾胃為主，不要過多食用辛辣、油膩食物，如蔥姜蒜，可以喝粥多吃菜，對於調理脾胃有幫助，脾胃功能恢復後，氣血也會有進一步調整。
氣血不足是臨床上常見的症狀表現，氣血不足相對偏輕，如果加重是陰陽兩虛。氣血不足以女性多見，因為女性經帶胎產都離不開氣和血，氣血不足時，女性會出現月經不調、痛經、手冷、手涼等表現。

『捌』 氣血不足怎麼補

氣血不足怎麼補?
1. 飲食調節
氣血不足的女性，可以通過飲食調節來補充氣血。我們從食物中獲得營養，身體才能夠生發氣血。氣血不足的人，可以多吃些滋補氣血的食物，如枸杞、黃芪、當歸、黨參、山葯、大米、小麥、核桃、紅棗、銀耳、動物內臟、烏雞、瘦豬肉、牛肉等等，這些食物都有很好的生發氣血的作用。氣血不足的女性，可以把這些食材結合起來，比如可以拿當歸、黃芪和烏雞拿來一起煲湯喝，可以很有效的補充氣血。
2. 運動
現在很多女性每天都會長時間的坐著，可是長時間的坐著，身體會消耗陽氣，影響氣血的生發，容易導致氣血不足。氣血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天飯後散步半個小時，經常的做些無氧運動，增強身體素質，幫助身體生發陽氣，提高身體的運化能力，氣血就會涌動上來。
3. 按摩
氣血不足的人，平常可以多按摩按摩腳部、頭部、背部等部位，促進全身的血液循環，讓體內的氣血暢快運行起來，這樣身體各部位會得到氣血的滋養，氣血不足的情況就會有所改善。
出現氣血不足的情況時，女性還應該多注意休息，保持充足的睡眠，促進氣血的生發，氣血才能夠逐漸的旺盛起來。

『玖』 氣血不足應該怎麼調理

氣血不足首先要吃補氣血食物，應從飲食上進行調養，應均衡飲食，多吃一些含鐵元素和葉酸豐富的食物，例如：蠶豆，豬肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以達到很好的補氣補血的好處，經期間的女性更要多吃，對於身體的恢復和血液的補充都很有幫助。保證蛋白質、維生素及各種微量元素的足夠攝入。適當多吃一些益氣生血的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、花生、龍眼肉、山葯等。平時可以煮當歸、紅棗、黨參煮蛋吃這些都是補氣血的好食材。還有阿膠、人參等中葯都是補氣血的食材，補氣血效果都非常好。

『拾』 身體氣血不足要怎麼進行改善你知道哪些補氣血的方法

引言：很多人容易出現身體氣血不足的情況，主要是由於身體氣虛或者血虛，這個時候就會有氣血不足的出現。那麼身體氣血不足需要怎麼進行改善呢？會有什麼好的補氣血的方法嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

而且對於很多人來說有著脾虛的情況，這個時候嘴唇會表現的沒有顏色，這個時候我們就要注意補充我們的氣血了，可以喝一點黃酒，因為黃酒可以改善人們的膚色，讓你看起來更加有氣色。也可以去做一些按摩理療，都是可以幫助人們改善氣血的方法，而且比較舒適，讓很多人得到緩解，從而精神更飽滿。