如何打破孤獨的方法

Ⅰ 怎樣可以排解孤獨孤單的情緒

很多人都喜歡獨處，因為一個人做什麼，都可以自由自在。

而有孤獨心理的人，盡管常常獨自生活，甚少進行社交活動，但他們這種「獨處」，是被動的選擇，因為害怕社交互動，而且往往在社交中感到消極。

更甚者，有一種所謂的「外向孤獨症」的人，他們在人群中，永遠是嘻嘻哈哈的那個人，但在內心深處，卻又抑制不住的孤獨感，無法將其消除，為什麼會這樣呢？

真正的「孤獨感」，往往存在於那些雖然進行著人與人之間的接觸，卻沒有情感和思想交流的人之中。不管你是身處於人群，還是獨處一室，只要你對周圍的情況缺乏「互動性」的了解，也就是你與身處的世界無法溝通，你就會產生孤獨的感覺。

我們每個人都會有感到孤獨的時候，但並不是每個人都可以戰勝孤獨。

有些人的孤獨是內在而穩定的。他們面對孤獨時經常無能為力，手足無措。而有些人的孤獨則是外在而可以控制的。這些人只是在某些特定的時間里感到莫名的孤獨感。

他們相信自己能夠駕馭它，並相信自己能夠積極做些解決孤獨的事情。

那，通常怎麼調整自己，才能夠消除心裡這種孤獨感呢？

第三，「忘我」地與人交往。

與人相處時感到孤獨，有時會超過一個人獨處時的十倍。究其原因，就是因為你和周圍的人格格不入，無法從中獲得存在感。

例如你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行有效的交流，也無法進入那種熱情的情緒環境中，那麼你在他人熱烈的氛圍中，就會倍感孤獨。這就是我們常說地「身在異鄉為異客，每逢佳節倍思親」的感覺。

所以，你在與他人相處時，無論是什麼樣的情境下，都要做到「忘我」，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己當下的感覺，把注意力放在別人身上，並設法為他人做點什麼。

當你與他人產生互動，別人感受到你的溫暖，你同時也會溫暖到自己的。

第四，享受生活的樂趣。

生活中有許多事物，都是充滿樂趣的。一個人在家？那麼嘗試玩玩游戲吧。

覺得一個人玩游戲很無聊？那麼聯網跟別人對戰吧。覺得跟陌生人聯網玩游戲很抗拒，嘗試去邀請朋友出去玩吧。

不管做什麼事情，不要盯著負面的地方去看，積極尋找好的方面，發現事物的美好之處。當你能夠充分領略到事物的美妙之處，你就會消除孤獨感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不願意跟別人傾訴感情時，經常跑到大自然裡面，感受一下田野風光，或者看看美妙的風景，人的心情也會逐漸開朗起來。

如果你覺得，一個人去看風景，沒有與人同行時那麼有趣，那為什麼你不提高自己的社交技巧，讓自己認識更多的朋友，結識喜歡的異性，然後大家結伴同行呢？

說不定，這也是享受生活樂趣的一種方式！

第五，確立人生目標。

當我們身處社會當中，發現自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改變自己，那麼專注自己的人生目標，朝著自己定下的目標進發，你就因此而擁有力量了。

現在社會的競爭越來越激烈，我們的內心很容易因此而出現恐慌，這種不踏實的感覺，會讓一些人感到越來越孤獨，心靈也隨之而變得脆弱。

想要克服這種恐慌與脆弱，我們就必須為自己確立一些人生目標，培養和選擇一些興趣愛好。畢竟一個人活著有自己的所愛，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤獨了。

所以，懂得根據自己遇到的問題，適當去調整自己，主動做一些事情，讓自己擺脫不良的心理，這才是我們每個人都要具備的「生存能力」。

畢竟逃避，並不是解決問題的方法。

Ⅱ 消除孤獨的最好方法有哪些

孤獨是一個對身體不好因素，要想消除孤獨必須找到原因徹底根除首先要找事做：當我們沒事可做的時候，總是會感覺孤獨的，一旦忙碌起來，那種孤獨感自然會被手頭上的事情所代替，容易有孤獨感的人，盡量不讓自己閑下來，給自己找點事情做，這種感覺就會慢慢消失，當我們孤獨的時候，也可以用做事情來打發時間。
專註：專注很容易讓人忘掉孤獨，我們要培養一種專注的精神，全身心的投入進去，達到了忘我的狀態，就會將孤獨感從心裡趕走，專注還能夠提高工作效率，讓心情變得沉靜，所以一旦做起事來就心無旁騖，孤獨感也會消失了。
和朋友聊天：有人說，在人群中也會感到孤獨，那是因為人群中的人都是你無法交心的人，如果可以和知心朋友聊聊天，傾訴一下，這種孤獨感就會被友情所淹沒，我們也會從中獲得喜悅。
陪伴家人：當我們孤獨的時候，如果身邊有家人陪伴，那將會是很好的事情，如果家人忙，不在身邊，我們還可以主動去陪伴家人，尤其是上了年紀的人，兒女不在身邊，如果感到孤獨了，何不到兒女那裡住段時間呢。
提升自我：孤獨有時候是因為空虛，而空虛是因為腹中無物，不知道自己能做什麼，所以空閑的時候不要呆坐著，而是要讀讀書，學點技術或者知識，從各個方面提升自己，懂得多了，也不會孤獨了。
明白事理：有的人孤獨的時候怨天怨地，甚至怨自己命不好，其實孤獨是一種人生常態，我們要明白，沒有人能夠永遠的在身邊陪伴我們，我們要懂得接受孤獨，甚至是享受孤獨，那樣就會覺得孤獨並不可怕，也不用刻意迴避了。
有信仰的人，就是有這個根，真正明白活著的意義，用有限的生命趕快修行，珍惜珍寶人身。就像堪布說的，有信仰需要修行的人大多需要這一份寂靜，因為修行時需要全神貫注的觀察的修、專注的修。遠離世間八法，明白取捨的方法。修行不是要與世隔絕，而是要全身心的修自己。讓自己的精神方面有所依。害怕孤獨的人往往害怕觀察自己，改變自己。
人生來時是孤獨的，人離去時是孤獨的，越早接納孤獨會對自我發展越好，有一定的幫助。剛開始，可能會有些不適，當然，沒有關系。凡事都有個過程，慢慢來。
所以，有無獨處的能力，關繫到一個人能否真正形成一個相對自足的內心世界，而這又會進而影響到他與外部世界的關系。」足以說明獨處的價值。

Ⅲ 擺脫孤獨感的方法有哪些

樹立自信

有孤獨感的人，往往都有一種潛在的自卑心理。既渴望友誼和成功，又怕露短或遭受失敗，因而自我封閉起來。其實，每個人都有長處和短處。人的智力除3%超常者和低下者之外，絕大多數正常人的天賦是相差不多的。自信心強的人，樂觀向上，信心百倍，勇於行動，勇於實踐，勤奮補拙，能夠充分發揮自己的潛力，在事業上有所作為；在交往上不卑不亢，四海交友，樂於助人，因而也能得到他人的幫助和友誼。由此可見，要擺脫孤獨，首先要戰勝自卑，擺脫自我束縛，大膽熱情地與他人交往。

敞開心扉

要擺脫孤獨獲得朋友，就要以誠摯、熱情、信任的態度對待他人。一個心胸開闊、熱情誠摯的人能廣泛地吸引朋友，很少感到孤獨。另外，與豐富多彩、變幻無窮的大自然做朋友，也可排除寂寞。如感到孤獨煩悶時，走入繁花似錦的花園或邁向波濤洶涌的海邊，心情就會豁然開朗。

投身事業

如果一個人的目標高遠，有所追求，就會積極進取，將全部身心投入學習和事業的奮斗之中，在學業的成功之中取得快慰，戰勝孤獨。一個活著而有所愛、有所追求的人，是不怕寂寞的。不會在乎自己是不是一個人在走路，因為所愛的事物會陪伴著自己，而追求的目標又會使之堅強。

拓展興趣

興趣是推動人們活動的內驅力。興趣廣泛，就會擴大人的交往范圍和層次，增加交往活動和交往對象，有幸結交各種朋友，從而擺脫孤獨。另外，廣泛的興趣愛好還可豐富人的知識，開闊活躍人的思路，陶冶人的情操，提高人的適應能力。

廣交朋友

現代人把良好的人際關系看作事業發展的無形財富，因而注意廣結善緣，四海交友，既與志同道合的人結為知己，又善於和個性、興趣、認識不同的人做朋友，以拓寬信息渠道，為未來事業的發展奠定人和基礎。他們走到哪裡都賓朋滿座，很少感受孤獨的痛苦。由此可見，交友不可求全責備，十全十美的朋友是難覓的。要免受孤獨的困擾，就須以容天容地的寬闊胸懷廣結朋友。

積極參與

積極參加各種集體活動，善於參與周圍人的談話，就會在與人熱情交往的氣氛中打破被冷落的尷尬局面，忘掉自己的痛苦。如果自視清高，總要超凡脫俗，與周圍人格格不入，就難免將自己置於他人敬而遠之的孤獨境地。因此，要多想想為他人和集體做些什麼，待人隨和一點。

Ⅳ 怎樣克服孤獨心理

從心理學講，孤獨感是一個人友誼的需要得不到滿足而產生的一種空虛的內心體驗，隨著改革開放和社會主義市場經濟的發展，一些人既認識到了交際能力對於事業成功的重要性，又嘆息世態炎涼、知音難覓。產生孤獨感的主要原因，除了外界的強迫因素外，一是自己過於潔身自好，或自命清高，不善交往；二是自己過於自卑，缺乏積極從事交往活動的勇氣。有的總認為別人瞧不起自己，因而把自己封閉起來。低層次的孤獨感如不及時引導，往往會淡化工作熱情、削弱開拓精神、影響工作成績和身體健康。嚴重的孤獨感患者還會產生厭世情緒，甚至走上自殺的絕路。另外，低層次的孤獨感，還會導致有些人尋求消極的精神寄託和感情依賴。長期的孤獨感還會造成情緒紊亂，使人的免疫系統受到影響，因而易患各種疾病。特別是女性，由於生理和情感方面的原因，陷入孤獨感中難以自拔，構成了她們成功道路上不可忽視的重要心理障礙之一。那麼，如何擺脫孤獨感的困擾呢？

(1)樹立自信：有孤獨感的女性，往往都有一種潛在的自卑心理。既渴望友誼和成功，又怕露短或遭受失敗，因而自我封閉起來。其實，每個人都有長處和短處。人的智力除3%超常者和低下者之外，絕大多數正常人的天賦是相差不多的。自信心強的人，樂觀向上，信心百倍，勇於行動，勇於實踐，勤奮補拙，能夠充分發揮自己的潛力，在事業上有所作為；在交往上不卑不亢，四海交友，樂於助人，因而也能得到他人的幫助和友誼。由此可見，要擺脫孤獨，首先要戰勝自卑，擺脫自我束縛，大膽熱情地與他人交往。

(2)敞開心扉：要擺脫孤獨獲得朋友，就要以誠摯、熱情、信任的態度對待他人。一個心胸開闊、熱情誠摯的人能廣泛地吸引朋友，很少感到孤獨。另外，與豐富多彩、變幻無窮的大自然做朋友，也可排除寂寞。如感到孤獨煩悶時，走入繁花似錦的花園或邁向波濤洶涌的海邊，心情就會豁然開朗。

(3)投身事業：如果一個人的目標高遠，有所追求，就會積極進取，將全部身心投入學習和事業的奮斗之中，在學業的成功之中取得快慰，戰勝孤獨。一個活著而有所愛、有所追求的人，是不怕寂寞的，不會在乎自己是不是一個人在走路，因為所愛的事物會陪伴著自己，而追求的目標又會使之堅強。

(4)拓展興趣：興趣是推動人們活動的內驅力。興趣廣泛，就會擴大人的交往范圍和層次，增加交往活動和交往對象，有幸結交各種朋友，從而擺脫孤獨。另外，廣泛的興趣愛好還可豐富人的知識，開闊活躍人的思路，陶冶人的情操，提高人的適應能力。

(5)廣交朋友：現代人把良好的人際關系看作事業發展的無形財富，因而注意廣結善緣，四海交友，既與志同道合的人結為知己，又善於和個性、興趣、認識不同的人做朋友，以拓寬信息渠道，為未來事業的發展奠定人和基礎。他們走到哪裡都賓朋滿座，很少感受孤獨的痛苦。由此可見，交友不可求全責備，十全十美的朋友是難覓的。要免受孤獨的困擾，就須以容天容地的寬闊胸懷廣結朋友。

(6)積極參與：積極參加各種集體活動，善於參與周圍人的談話，就會在與人熱情交往的氣氛中打破被冷落的尷尬局面，忘掉自己的痛苦。如果自視清高，總要超凡脫俗，與周圍人格格不入，就難免將自己置於他人敬而遠之的孤獨境地。因此，要擺脫孤獨，就要隨和一些。

Ⅳ 青少年如何戰勝孤獨

孤獨感會使青少年產生挫折、寂寞和煩躁等，嚴重的甚至有厭世輕生的念頭。所以，青少年應學會打破心理閉鎖，消除孤獨感。具體方法如下：

1.多和父母溝通。青少年要多了解、多學習成年人的優點和長處，如果你遇到不開心的事時，盡量向父母訴說，這樣不僅可以增進你們之間的感情，還可以減少你們之間的代溝。

2.要克服自卑。有些青少年因為自卑而覺得自己各方面都不如別人，所以不敢與別人交往，時間久了就造成了孤獨。其實，人和人之間是不可相比的，每個人都是不一樣的，每一個都有自己的長處和短處。所以，有孤獨的青少年要自信起來，走出孤獨的困惑，從而克服孤獨。

3.多做好事。星期天了幫助父母做一些力所能及的家務，在放學的路上，遇到老人或殘疾人了幫助他們過馬路。這樣不僅可以排除孤獨感，還可以凈化心靈。

4.多和朋友交流。開放自我、真誠、坦率地把自己交給他人。如果你感到孤獨或需要關心時，可以主動接近別人、關心別人，因為，交往是一個相互溝通的過程，所以別人也會對你以誠相待。要是你的朋友離你較遠，你可以翻翻舊時的通訊錄，給久未聯系的朋友寫寫信。這樣不但擴大你的社交面，還融洽了人際關系，孤獨感自然就會消退了。要注意，和朋友的聯系，不只是在你感到孤獨時所要做的事，你要知道，別人也和你一樣，也需要得到體會和友誼的溫暖。

5.參加有益的公眾活動。學會為自己安排豐富有益的業余活動，把思想感情從孤獨的小圈子裡盡快解離出來，全身心地投入的高尚的活動中去。如游泳、打球、跑步等體育鍛煉，既可以你的鬆弛心情、也可緩解孤獨感，同時還可以得到激勵。

6.享受大自然的美。如果你遇到挫折或心情不好時，此時的你又不願向別人傾訴，你可以到公園或田野里散步，用一絲絲的清風吹走你的壞心情，慢慢地心情就會開朗起來。你要知道生活中有很多活動是充滿了樂趣的，只要你能夠充分領略它們的妙處，也能消除孤獨感。

Ⅵ 怎樣克服孤獨感

我個人認為遠離孤獨最有效的方法就是愛他人。

以前我的表姐曾給我講過一個關於遠離失落、孤獨的勵志故事。因為聽後有感，所以寫下來分享給朋友們。

關於快樂，高爾基有一句名言是：你要記住，永遠要愉快地多給別人，少從別人那裡拿取。

Ⅶ 怎樣克服內心的孤獨感

可以採用以下的方法來克服內心的孤獨感：

1、要學會適應。

一個人感到孤獨的時候，內心會特別的焦慮，總想找個人來陪自己，讓自己沒那麼的孤單，但是再多的陪伴有時候都抵不過自己一個人去學會適應，去學會如何的克服，這才是長久之計。

6、讓自己的內心更強大。

孤獨也是對自己的一種考驗，不能因為一時的孤獨就迷失了自己要明確自己想要的是什麼，要堅定自己的立場，不管遇到什麼困難和挫折，依然保持自己的立場，堅定不移，讓自己的內心變的越來越強大。