如何壯陽鍛煉海綿體方法

⑴ 怎樣能促進海綿體細胞生長

1.按摩陰囊強化男性精力

2.清洗生殖器內外

3.養成裸睡的好習慣

4.來場冷熱水交替浴

5.吃有助性的金屬——鋅

6.刺激腹股溝管部強化睾丸功能

7.多食海魚與海藻和韭菜

拓展資料：

海綿體，又稱海綿體肌，是人體最硬的平滑肌和結締組織。海綿體是一種勃起組織，外麵包有堅

厚的白膜，內部由結締組織和平滑肌組成海綿狀支架，其腔隙與血管相通。

當腔隙內充滿血液時，陰莖變粗變硬而勃起。陰莖皮膚薄而軟，皮下組織疏鬆，易於伸展。

參考資料：網路-海綿體

⑵ 有鍛煉陰莖的方法嗎。。

我們這個訓練教材據目前為止所有跟蹤情況良好的使用者的真實反饋統計，增大有效率高達98%以上，增強有效率幾乎為100%，這么好的效果，本身就是非常令人吃驚的。
使陰莖處於半勃起狀態，用左手的拇指和食指做「OK」手勢，用拇指和食指形成的
環緊緊套住陰莖根部，應盡量靠近陰囊。
從根部到龜頭，「OK」環沿著陰莖慢慢向外滑動，滑動到龜頭冠狀溝時停止，這一
過程需要1-3秒，做得太快了效果不好。這時仍然需要陰莖保持在半勃起狀態，並在滑
動的過程中握緊陰莖，你會注意到龜頭因充血而漲大。
換右手，重復步驟2。兩只手有節律地交替做「擠奶」運動。
第一周：
用中等力量
做200-300次，約需10分鍾
第二周：
用中等以上力量做300-500次，約需15分鍾
再之
後：
用「吃奶的力氣」做500次或更多，約需20分鍾。
如果在練習當中陰莖因受到刺激而完全勃起的話，用力擠壓它使之軟下來，或乾脆等它自己軟
下來。
練完後，可以上下拍打陰莖25-50次以促進血液循環。每周練習5次。記住練習時陰莖必須保持在半勃起狀態下。如果在練習當中感到有射精的沖動，停下來等沖動消失再開始練習，這本身就是一種練習，可以幫助你控制射精。

⑶ 男性性功能鍛煉方法有哪些

性功能的強弱並沒有一個指定的標准，他與夫妻雙方的感情、環境、身體健康、體力狀態都有關系，雙方在過夫妻生活時偶爾會有不滿意，無需緊張，因為有時是因為身體原因，有時是因為心理原因，只要不是一直如此都沒有必要緊張和焦慮，因為這樣只會越發嚴重，如果能夠找到原因，做出調整，就能得到改善，並不需要單獨的訓練和進行葯補，最重要的是夫妻雙方的和諧與溝通，當然健康的身體也是非常必要的，這一切都可以通過良好的生活習慣獲得，而且性功能往往是因人而異的。

如何預防和治療：大多數人覺得自己性能力差都是因為心理因素，有的是因為不自信，有的人是因為血液循環不好，體質比較弱，這樣的問題都可以通過鍛煉身體，改善飲食，調整休息，情況會獲得明顯改善，根本不用緊張，平時多參加登山、跑步等增強心肺功能的運動，在飲食上多吃一些有益於身體的食物，比如韭菜、牡蠣等食物，最重要的是心裡要能放鬆下來，夫妻雙方要相濡以沫，大多數人是因為過分的緊張引起的。

其實即使是因為疾病，也不要害怕，可以到正規醫院去尋求答案，還有很多輔助治療的方法，跟自己的愛人多嘗試，是一個相互幫助，相互鼓勵的過程，它不是一個人的事，是夫妻雙方共同努力才能擁有的能力，是發自內心的一種慾望，而任何通過外力或者葯物想要提高的人，都是本末倒置，根本不會有明顯效果的。

⑷ 怎麼手動增大陰莖

怎麼手動增大陰莖

陰莖的長短粗細！
先天與基因有關！
後天和包莖，包皮長，泌尿系感染，飲食，手淫，是否有過隱睾還有肥胖有關！

陰莖的長度其實是勃起後陰莖海綿體體外部分和龜頭的的長度！武
所以，可以通過改變陰莖體外部分達到延長的效果！警
陰莖主要的組織是海綿體！他不會像肌肉一樣通過鍛煉是肌纖維增粗！因為在陰莖里沒有肌肉！二
如果有人說可以改變循環來達到延長的目的那也是不現實！因為再怎麼增加循環海面體的實際體積也不會增加！而且這樣做會導致陽痿或早泄！院

陰莖的粗細,取決於血流！血流多就會粗點！所以，有些激素類葯物使陰莖變粗變大的原因就在於此！長時間服用這類葯物對身體有害！

⑸ 怎樣才能促進海綿體的生長

擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。
首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鍾後放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睾丸部份。
方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鍾的熱毛巾包住陰莖和睾丸兩分鍾，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鍾。
熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。
可以吃蝦仁，韭菜

⑹ 如何鍛煉男性持久力

1、深蹲

這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。

增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。

2、提肛肌訓練

提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。

3、騎馬

這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛做好鋪墊。

4、仰卧起坐

平時普通的仰卧起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。

(6)如何壯陽鍛煉海綿體方法擴展閱讀：

吸煙對於男性的性功能危害巨大。煙草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物質能夠導致動脈硬化，造成陰莖血流量減少和血液黏滯度增加，引起組織缺氧，睾丸間質細胞、支持細胞損傷。吸煙可引起睾丸組織鉻濃度升高，而鉻可破壞血睾屏障，引起睾丸組織水腫及變性壞死。

吸煙可抑制陰莖海綿體平滑肌NOS活性，導致舒張能力減弱。相關試驗證實，吸煙還可顯著減少陰莖勃起組織中平滑肌細胞的數量。不僅如此，煙草中的尼古丁可降低精子的活性與受精能力。這些機制導致了男性性功能障礙和生育力下降。

優質蛋白質如動物類蛋白和豆類蛋白包含人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖器官在內的人體組織細胞的構成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能夠消除疲勞、提高性功能。大豆製品、魚類等均含有較多的精氨酸，多食用這些食物對男性性功能有極大益處。

研究發現，地中海飲食（以水果、蔬菜、堅果、五穀雜糧、魚、橄欖油為主，少量紅肉）與ED的發生呈負相關。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海飲食）以及規律鍛煉兩年後，可重新獲得性能力。

補充與性功能有關的維生素和微量元素也十分重要。維生素A和維生素E均有延緩衰老和增強性功能的作用，且對精子的生成和活力有著良好的效果。鋅是生殖系統重要的微量元素，鋅的缺乏會影響青春期男性生殖器官和第二性徵的發育，削弱精子的活動能力。

適當補充含鋅量較高的食品如堅果、牡蠣等能有效維持並改善性功能及生育能力。硒也是一種對性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、蘆筍、腰果、海參和蘑菇等。

⑺ 如何鍛煉自己的海綿體，使他更大

很多人對X生活時間不夠滿意，認為射精太快，是不是ZX了。這是男人最不想發生的事，幾分鍾就完事，小弟弟」站不起來，簡直與死無異。這是每個男人心中的痛，有很多吃過不少葯，也買過不少產品，有的甚至還做過手術，花過不少錢，但到最後起到的效果卻不如人意。

ZX從時間上來進行判斷：①少於3分鍾，重度;②少於10分鍾，中度;③少於13分鍾，輕度。

ZX從自身感受進行判斷：①剛觸碰生殖器便射精，重度;②進入後不久射精，中度;③進入後持續一段時間，卻很快SJ，輕度。

每個患者的自身感受都會有差異，對時間的計算也不盡相同。即使真的ZX，也不必過於擔心苦惱，在治療上可以應該從行為訓練和心理治療開始，這兩種治療都是沒有任何傷害和副作用的治療，應該作為首選。

總之，將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。「辦事」時間過短要如何延遲?可選擇這1種方式，只要持之以恆的話，就可以確保你的男性雄風，說不定當你八十歲時也還是「一條活龍」。

鍛煉「球海綿體肌」，就相當於鍛B起能力。不過，要怎麼鍛煉「球海綿體肌」呢?「球海綿體肌」和大腿內側的「內轉肌」之間有神經連結，因此要想鍛煉「球海綿體肌」，就從鍛煉「內轉肌」來著手;藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。

仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

⑻ 如何快速壯陽

你好，是否是陽痿的問題呢？
陽痿又稱勃起功能障礙（國際上簡稱ED），是指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。陽痿分先天性和病理性兩種，前者不多見，不易治癒；後者多見，而且治癒率高。

【治療】
1.專項檢測，明確病因
針對陽痿復雜的病因，運用高科技尖端儀器，對與性功能障礙相關的各個項目進行專項檢測，准確查明導致性功能障礙的病因，採取針對性的治療措施。

2.針對病因，心理治療
全面了解患者的發病過程，從中尋找誘發原因，積極進行心理引導，幫助患者消除思想障礙，增加恢復的信心。

3.電子通絡，穴位治療
運用尖端性功能障礙診斷治療儀，通過專用器具施治於人體陰莖及有關穴位，調節大腦皮質功能，興奮脊髓性中樞活動，擴張陰莖動靜脈血管，激活海綿體動力、增粗陰莖海綿體的體積等整體治療。

4.真空負壓，抽吸訓練
通過真空負壓、抽吸訓練，興奮脊髓性功能中樞，幫助陰莖勃起，增強陰莖海綿體血液充盈和減少血液迴流，提高陰莖硬度和維持勃起時間，增加陰莖肌肉活力改善陰莖的主動勃起功能。同時，利用模擬陰道溫度，中葯液按摩及電脈沖等功能，有效地調節陰莖的被動勃起功能。

5.中西結合，辨症施治
針對內分泌問題、生殖系統炎症、血管供血不足等引起的性功能障礙進行辨症施治、分類診治。中西結合，科學組方，調理氣血，疏通經脈，消除炎症，提高免疫力，促進疾病康復。

6.康復檢查，杜絕復發
通過了解患者的性生活狀況，及時解決性生活中遇到的各種心理問題，從而鞏固和增強患者對性生活的信心。並根據病情的不同，對康復患者進行定期康復檢查，徹底排除復發可能。

7.葯物治療
前列腺素E1、罌粟鹼、酚妥拉明等血管擴張葯物注射陰莖海綿體內可通過局部血管擴張作用誘導陰莖勃起。

或者是葯酒調理：

【麻雀酒】
准備材料
主料:麻雀 250克 白酒 1000克
製作方法
1.將麻雀去毛,內臟雜物及頭,腳,放入碗中,蒸熟,取出晾乾,放入白酒密封浸泡3個月,用時取其上清液.
2.每日二次,每次飲服50毫升

【長春酒】
山茱萸30g巴戟天45g石菖蒲30g地骨皮40g覆盆子45g枸杞子100g 菟絲子45g肉蓯蓉120g柏子仁40g 五味子24g熟地45g 山葯40g牛膝70g 杜仲70g 茯苓30g 人參10g 木香15g 川椒9g 澤瀉40g 遠志30g 天冬（去心）30g 麥冬（去心）30g 白酒3500ml。將所有葯材搗成碎末；裝入紗布袋，放進干凈的壇子里；倒入白酒浸泡，加蓋再放在文火上煮沸；約1小時後離火，冷卻後將壇子密封；7天後開啟，將葯渣除去，裝瓶備用。此酒有補肝腎、填精髓、益氣血的功效，適於中老年因肝腎虛，氣血不足而引起的腰膝酸軟，體乏無力，精神萎靡，失眠健忘，食慾不振、陽痿、腎虛之症。

【八珍酒】
當歸（全用，酒洗）150克、南芎50克、白芍（煨）100克、生地黃（酒洗）200克、人參（去蘆）50克、白術（去蘆，炒）150克、白茯苓（去皮）100克、粉草（炙）75克、五加皮（酒洗、曬干）400克、小肥紅棗（去核）200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。有和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，補腎虛、陽痿等之功效。

【參馬酒】
紅參100g淫羊藿30g 菟絲子100g 肉蓯蓉100g、海馬15g鹿茸15g 海狗腎1條 韭菜子60g、鹿鞭1條 蟲草5g 白酒10kg。用於補腎壯陽、陽痿不舉，腰膝酸軟，精神倦怠等。每晚服30ml。

【藏鷹酒】
益精血 強筋骨 健康食品 營養型配製酒 來自香格里拉的問候。
藏鷹酒是以青稞為原料，輔以水麻柳的根，紅豆杉，高山雪蓮及聖潔的雪域泉水等名貴材料，將傳統配造工藝與現
代科技手段結合，精製而成。
藏鷹酒原料取自天然食品，具有補腎益精，減壓健體等功效。
每天都喝，每次不多，好在溫補，貴在管用。

【補腎酒】
[配方]老條黨參、熟地黃、枸杞子各20克。沙苑子、淫羊藿、公了香各15克，遠志向10克，廣沉香6克，荔枝肉10個，白酒1000毫升。
[製法] 將前9味加工搗細碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，置陰涼乾燥處、經3晝夜後。打開口，蓋一半，再置文火上煮數百沸，取下稍冷後加蓋，再放入冷水中拔出火毒，密封後放干澡處，21日後開封，過濾去渣。即成。
[功用] 補腎壯陽、養肝填精、健脾和胃、延年益壽。
[主治]腎虛陽痿、腰膝無力、血虛心悸、頭暈眼花、遺精早泄、氣虛乏力、面容萎黃、食慾不振及中虛呃逆、泄瀉等症。
[用法] 口服。每次空腹溫服10~20毫升，每日早、晚各服1次，以控為度。
[附記] 引自《葯酒匯編》。老年陽氣不足而無器質性病變時，經常適量飲用，可延年益壽。陰虛火旺者慎用。服用期禁服鬱金。

【巴戟酒】
[配方]巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克，米酒250克。
[製法]將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡，7天後即可服用
[功用] 適用於腎虛所至精液異常、滑精、小便頻密、腰膝冷痛等症達到補腎壯陽的功效。
參杞酒

[原料]人參200克、枸杞3500克、熟地1000克、冰糖4000克，優質白酒適量。
[製造]以上干物洗凈，放入一個密封器皿中，添加入白酒，淹沒。
[功效]補腎壯陽、大補元氣，安神固脫，滋肝明目，勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽痿、腰膝酸痛等症。
[服用方法]每天飯後服用一口杯，可常年堅持食用。

【鵪鶉酒】
配方:鵪鶉1隻,菟絲子15克,肉蓯蓉15克,白酒1000毫升。
製作方法:將鵪鶉悶死,去毛和內臟,洗凈,切成小塊,與菟絲子、肉蓯蓉一起放入酒瓶中,密封浸泡半個月,取酒飲服。
功效與主治:滋腎壯陽,補腎固精,強骨抗衰。適用於陰虛陽虧,頭暈目眩,腰膝酸軟,遺精早泄,陽痿,未老先衰等。
服法:每日2次,每次20毫升。
說明:鵪鶉為補益佳品,有補五臟,益精血的作用,是食療中常用補品。

【鹿血酒】
配方:新鮮鹿血100毫升,白酒1斤。
製作方法:將鹿血注入酒瓶中,加入白酒,充分攪拌均勻,封口,至於冰箱冷藏24小時,取上清酒液飲用。
功效與主治:補腎填精。用於腎陽虛,精血虧之陽痿,腰膝酸軟,畏寒腹痛,虛寒帶下,崩漏等。
服法:每日2~3次,每次10毫升。

⑼ 如何鍛煉陰莖海綿體

1. 仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。
如果每做五次為一回合的話，一天做二回就可以了。
要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
2. 坐在床上，兩腿盡可能地張開。
接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。
如果每做五次為一回合的話，一天做個三回就可以了。
(9)如何壯陽鍛煉海綿體方法擴展閱讀：
海綿體，又稱海綿體肌，是人體最硬的平滑肌和結締組織。海綿體是一種勃起組織，外麵包有堅厚的白膜，內部由結締組織和平滑肌組成海綿狀支架，其腔隙與血管相通。
當腔隙內充滿血液時，陰莖變粗變硬而勃起。陰莖皮膚薄而軟，皮下組織疏鬆，易於伸展。但陰莖頭的皮膚無皮下組織，不能活動。陰莖體部的皮膚至陰莖頸游離向前，形成包繞陰莖頭的環形皺襞叫陰莖包皮。在陰莖頭腹側正中線上，包皮與尿道外口相連的皮膚皺襞叫包皮系帶，做包皮環切時注意勿損傷此系帶。是人體最硬的平滑肌和結締組織。
參考資料：搜狗網路---海綿體

⑽ 如何鍛煉海綿體

鍛煉「球海綿體肌」，就相當於鍛煉勃起能力。 不過，要怎麼鍛「球海綿體肌」呢？ 以下介紹兩個具體的鍛煉方法： 鍛煉方法一：仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。 如果每做五次為一回合的話，一天做二回就可以了。 要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。 鍛煉方法二：坐在床上，兩腿盡可能地張開。 接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。 如果每做五次為一回合的話，一天做個三回就可以了。 雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。 當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。 每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。 用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力 減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。 這兩者的差異究竟在哪裡呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。 人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。 功能切替順暢的話，無論工作或性愛 都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。 這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。 然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。 而藉著入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。 首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38-39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。 如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。 這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾 都很有效，我們稱它為「腹式肛門呼吸法」。 鍛煉方法 1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。 吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。 2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。 3、接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。 4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。 在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。 反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。 這個方法請你一定要試試。 此外所有的鍛方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恆，相信必然會得到你想要的成果。