A. 如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快
如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快?對於大多數女性朋友來說，擁有一雙纖細瘦腿是一件夢寐以求的事情。現在的上班族經常坐在辦公室里，沒有經常鍛煉的好習慣。這就導致了很多人出現了肥胖的症狀，而對於女性朋友來說，肥胖是一件不能夠忍受的事情。在肥胖裡面，比較嚴重的一種類型就是大腿的肥胖。因為一雙粗壯的大腿會毀掉一個好身材。即使的身材比例再好看，也會被肥胖的大腿完全掩蓋掉。所以瘦腿就變成了非常有必要的一件事情。在這方面，HICIBI智能生物酶是一種不容置疑的好辦法。它適合懶人減肥，非運動、非節食減肥。讓擁有一雙纖細瘦腿絕對不是夢！
如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快——脂肪腿形成的原因
在辦公室工作的人長時間窩在座位上不動，腰部腿部容易堆積脂肪，進而催生肥胖和大肚腩。另外，繁忙工作讓上班族身心俱疲，在休息時間，上班族習慣抓住時間休息，而忽略運動，就連上下班也以電梯代步，久而久之，人便容易發胖。因為久坐習慣，導致血液不暢、下半身水腫、脂肪聚積，形成脂肪腿。雌激素（即女性激素），能抑制脂肪在腹部的堆積，而增加脂肪在大腿的堆積。有減肥經驗的人都知道，減肥瘦大腿是最難的了。因為腿部的燃燒脂肪的酶比較少。並且，女性因為孕育孩子的需要，脂肪會自動儲存在大腿和臀部。那麼如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快?其實方法很多，只要們能夠合理掌握技巧，就能夠快速的瘦腿，擁有美麗白皙的腿型。
如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快——飲食禁忌
早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫助減少全身脂肪，並且讓更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能供給能量，也有助增強肌肉組織。飲食方面，少吃油炸高熱量食物，避免攝入過多熱量造成脂肪堆積。如果實在管不住嘴，可以通過HICIBI智能生物酶的油盾、糖盾、餐盾來阻斷熱量來源，同時也不影響享受美食，也不影響各種營養的攝入。運動方面，瘦大腿的有效方法是通過運動，進行減肥塑形。堅持做有氧運動，運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，會收緊大腿的肌肉。平時跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，上樓時盡量選擇走樓梯，人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。運動方面，瘦大腿的有效方法是通過運動，進行減肥塑形。但是，有的沒有時間，很多懶人不想運動減肥。HICIBI智能生物酶專門適合懶人、不運動的人群。
如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快——HICIBI分解體內堆積脂肪
也許有的女生會說，的腿已經很粗了，但是好害怕深蹲把的腿練得更粗了，那怎麼辦？想的腿細一點！在這講一下肌肉是什麼東西？密度大！它的重量比脂肪重很多，但是它的佔地面積非常小，如果的腿粗，那不是肌肉，而是脂肪。用了HICIBI智能生物酶，的肌肉含量比的脂肪含量高的話，的腿不會粗的。HICIBI智能生物酶三步法：步驟一分解體內堆積的脂肪
HICIBI【油盾】【糖盾】將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。
如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快——調節消化酶打造易瘦體質
HICIBI智能生物酶三步法：步驟二調節消化酶打造易瘦體質科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。
如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快——收縮胃腸組織收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈
HICIBI智能生物酶：步驟三收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈由於飲食習慣，暴飲暴食、邊吃邊喝、食量大等導致們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
如何減肥瘦大腿，怎樣瘦腿快?想要有效瘦腿，除了堅持鍛煉之外，們還需要控制自己的飲食。脂肪囤積危害還是很多，並且對於身心健康都會受到影響。只要的方法是對的，合理膳食，堅持運動，運用HICIBI智能生物酶，就會變成那種又瘦又好看，又結實，還能吃，還不容易長胖的人，大家可以結合自己的喜好，還有實際情況來選用合適的方法。才能夠有所收獲，希望大家都能夠有好身材！
B. 怎樣可以瘦腿減肥
1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問Why?貌似跟減肥瘦腿聯系不大啊。其實呢，如果我們經常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裡面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。
2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠將糖分轉變成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的循環。血液循環不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。
說完飲食，再來講生活習慣與作息。^_^
其實在習慣與作息上要注意的並不是太多，就是養成良好的作息生活習慣就好了。
1、不蹺二郎腿。且不說蹺二郎腿本就是一個壞習慣，當然有人喜歡，我們也不能說什麼。但是它是瘦腿殺手，我這么說你是不是要考慮不再蹺二郎腿呢。為什麼呢？其實經常蹺二郎腿的人會知道，蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通，經常會腿發麻，根據上面說的，對瘦腿是極為不利的。而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形，時間久了還會導致靜脈曲張。不管在不在乎瘦腿，改掉這個壞習慣真是極好的！
2、不要熬夜。有人說熬夜是在跟青春賽跑，卻不知這是至少以兩倍的青春為代價，這里且不談作息美容，還是回歸正題。熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢，這樣體內的垃圾和毒素就不能及時有效的排出，這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。所以說熬夜還是不要的好。
減肥離不開運動，上面講的兩個部分只是讓我們有效快速減肥的基礎，下面講如何做些小動作小運動有效瘦身瘦腿。^_^
1、高抬腿。這是早晚十到二十分鍾的運動，時間看起來短，卻是簡單有效瘦腿的好方法。具體：站直，然後抬起腿盡量使大腿超過九十度即可，速度根據個人的情況而定。一分鍾一組，一般一組至少二十到三十次；休息一分鍾，繼續。休息的時候可用手按摩腿部肌肉，使其放鬆。
2、側抬腿。仍然是早晚的運動，十到二十分鍾。這個在床上或者沙發上做即可。具體：側身而卧，兩腿伸直，抬起上面的那條腿，保持伸直的狀態，抬高，一般要盡量超過七十度，爭取與床垂直。一分鍾一組，休息三十秒後繼續，時間久了，可盡量太高腿並延長每組時間。五組做完後，換另一條腿繼續。這個可以使腿有一個很好看的線條。做完還是建議有個至少兩三分鍾的按摩。
3、抬腿。具體：仰卧在床上或者沙發上就好，然後雙腳腳踝交叉，彎曲膝蓋，同時可講雙手放下臀部下面。然後抬起雙腿並伸直，使腿與上身垂直。每組二十次，每天三組。
4、踢腿。這個跟第二點其實是差不多的，一個是側卧一個是站立。還有就是這個可以前後踢，適合與第一點一起做。
這樣我們就有四個小動作，床上兩組、起床後兩組，當然時間緊的可各做一組；這四個小動作堅持做，一般半個月就見到效果。PS：注意做完適當按摩放鬆。
C. 如何減肥瘦腿
如何做些小動作小運動有效瘦身瘦腿：
1、高抬腿。這是早晚十到二十分鍾的運動，時間看起來短，卻是簡單有效瘦腿的好方法。具體：站直，然後抬起腿盡量使大腿超過九十度即可，速度根據個人的情況而定。一分鍾一組，一般一組至少二十到三十次；休息一分鍾，繼續。休息的時候可用手按摩腿部肌肉，使其放鬆。
2、側抬腿。仍然是早晚的運動，十到二十分鍾。這個在床上或者沙發上做即可。具體：側身而卧，兩腿伸直，抬起上面的那條腿，保持伸直的狀態，抬高，一般要盡量超過七十度，爭取與床垂直。一分鍾一組，休息三十秒後繼續，時間久了，可盡量太高腿並延長每組時間。五組做完後，換另一條腿繼續。這個可以使腿有一個很好看的線條。做完還是建議有個至少兩三分鍾的按摩。
3、抬腿。具體：仰卧在床上或者沙發上就好，然後雙腳腳踝交叉，彎曲膝蓋，同時可講雙手放下臀部下面。然後抬起雙腿並伸直，使腿與上身垂直。每組二十次，每天三組。
4、踢腿。這個跟第二點其實是差不多的，一個是側卧一個是站立。還有就是這個可以前後踢，適合與第一點一起做。
這樣我們就有四個小動作，床上兩組、起床後兩組，當然時間緊的可各做一組；這四個小動作堅持做，一般半個月就見到效果。PS：注意做完適當按摩放鬆。
5、找一個靠前的位置，平躺在地面上，然後抬起雙腿與牆面平行，即與身體成九十度，雙腳盡量貼著牆面，臀部在牆根位置。然後彎曲膝蓋，使雙腿下移，注意腿不要分開，然後使膝蓋盡量靠近臉部，放鬆，下壓。每天十個左右就好。PS：做完不要立即起立，最好先放鬆，舒展身體，用腳背輕輕拍打小腿。然後再慢起身，以避免眼黑頭暈產生不適。
按摩瘦腿法：
一、做在沙發或者床上，雙腿伸直或者自然彎曲，雙手手掌拍打小腿腹與大腿，使腿部肌肉得到充分放鬆。然後可自己慢慢輕輕揉捏腿部肌肉。這些可以是運動回來或者是做完簡單運動後做，避免肌肉緊實，形成粗粗的肌肉腿。肌肉腿想要瘦下來一般是更難的，而且還是必須要做按摩，所以說，想要瘦腿，除了運動，一定別忘了按摩。PS：有人喜歡泡腳，泡腳時按摩更佳，有利於腿部血液循環。
二、在洗澡的時候，可做適當的按摩。一般人洗澡時，會處在一個比較放鬆的狀態，抹上沐浴乳，從大腿根部開始向著膝蓋方向快速用力的搓揉，然後再往下一直到腳踝，每條腿來回五十下。
三、針對小腿的按摩。雙手握拳，從腳踝開始往上畫圈，一直到阿基里斯腱周圍。然後從上往下雙手輕拍或輕捏小腿肚。對於肌肉過硬的地方，我們可以用手指有針對的去按壓揉捏。
跑步瘦腿法：
跑步一直被認為是減肥的首選運動之一。簡單，方便，不需要什麼特別的器材。而且運動量大，瘦身效果明顯。更是強身健體的全民運動。
但是，一直以瘦腿為目的而去跑步的部分人要說了：既然跑步對於瘦身效果如此好，我也堅持去做了，而且還很努力，我的體重也確實下降了，為嘛大腿卻越來越粗呢。這就是運動方法的問題了。也是瘦身減肥中最為重要的一點，在跑步上面體現的尤為突出。
正確進行跑步運動的步驟及注意點：
1、運動前，要進行一定的熱身，一般的運動都要有，跑步上主要是對腿部韌帶肌肉的拉伸預熱。我們做一定的伸展運動即可。
2、跑步時，不要過快。速度型的跑步會使你的大腿越來越粗。
3、腳步落地時，盡量不要以前腳掌落地，應該以後腳跟落地然後全腳掌接觸地面，事實上也也只有慢跑能夠比較好的做到。
4、時間上盡量要堅持在半小時左右。一般慢跑的話大概在6--8公里。田徑場15到20圈。（小編就堅持在8KM左右，從來沒被瘦身愁過）
5、一定要勻速，控制好自己的節律，過快過慢都不是減肥的好方法，快慢相間也是不利於堅持與身體的。
6、跑完後，不能因為太累就立刻坐下來休息，最好是走一段，在1KM左右就好，做一個適當的放鬆，邊走可輕輕拍打大小腿。
7、回去最好盡快泡一下腳或者洗澡，然後給腿好好的按摩一下。
跳繩瘦腿法：
跳繩與跑步幾乎被公認為減肥方法中的「割肉刀」。
減肥效果明顯不多說，對瘦大腿也是十分好（其實是全身瘦，小編個人十分喜歡）。
對於平時不怎麼跳繩的人來說，最好是先進行100/組，10組/天的初始鍛煉。每組按摩休息五分鍾。
三到五天後可進行150/組，或者200/組，8組/天的鍛煉。每組按摩休息五分鍾。
半月後應當300左右/組，5-8組/天，每組間隔八分鍾按摩休息。
一月後500左右/組，6組/天，間隔八分鍾按摩休息。
可根據個人情況作計劃，建議每天不要少於1000個，要不沒什麼效果了。
注意：跳繩時注意盡量腳尖落地，運動後一定要注意按摩放鬆。
D. 怎麼快速瘦大腿啊
瘦大腿：當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右比如清晨和下午。進行大腿健美的局部運動伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉951而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣q可以先慢―些並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態z在外形上顯得更健美。講究吃的合理專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀1分鍾大腿瘦身操瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊．．．．．．餘下全文＞＞