如何讓人覺得自己是清醒的方法

㈠ 讓人瞬間清醒的辦法

人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間應該為該周期的整數倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞，相反如果你只睡兩小時,效果卻要比你睡11小時好很多。以下幾種比較快速的提神方法供參考：

時間有限的話，趴著小睡一會兒，10分鍾馬上醒來，精神也會很好。 磨刀不誤砍柴功， 平時要注意睡眠

手邊有花露水或者風油精，清涼油之類的，可以抹在太陽穴附近。

站起來活動一下，然後喝杯咖啡或者濃茶等含咖啡因比較多的飲品。

㈡ 怎麼才能讓人快速清醒

光線刺激當人犯困的時候，在強烈的光線下，就能馬上清醒，所以，當早上起床後，最好馬上打開窗簾，這樣睡意就全無了。

風油精風油精也能讓人快速清醒，當人犯困時，往太陽穴或鼻子下面抹些風油精，深吸幾口氣，就能馬上清醒。
冷水洗臉當用冷水沖洗臉部的時候，皮膚因為受到冷水的刺激，就會收縮毛孔，人就馬上清醒，覺得精神倍增，所以在犯困的時候，冷水沖臉是個好辦法。

原地跑步人若呆著不動，就容易犯困，要讓自己動起來，要是沒有適當的場地，就原地跑步，活動一下全身的筋骨，馬上就能清醒了。

㈢ 怎麼樣才能讓自己快速清醒啊

1. 熱水臉還是要洗的，不過洗完之後用冷水冰一下就好。不要直接用冷水沖洗，頭皮都會發麻的。

2.頻繁的看錶，越是感到時間緊迫，人的神經就能快速的緊綳起來，從而變得清醒。

3.起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能加快清醒。

4.早上還有一件很重要的事情，那就是喝一杯讓你的早餐更加豐盛，讓你一天精神煥發

5.早上起來可以進行適當的運動，喚起身體的運動性能。

6.心理暗示，不斷地對自己加以提醒能起到不錯的輔助作用，貼便利貼紙也可以。

(3)如何讓人覺得自己是清醒的方法擴展閱讀：

咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能夠讓第二天保持活力。但是應該注意喝咖啡的時間，千萬不能剛起床就喝，這是因為經過睡眠，身體喪失了很多水分，血液比較粘稠，這時候喝咖啡並不健康，建議在飯後一段時間再喝。

想要有精神就必須要有良好的作息時間，而且要堅持下去，到那個點就起來。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床，常言說，早睡早起身體好。

早晨起床之後喝一杯水，能夠緩解熬夜的疲勞，稀釋血液，降低血液的粘稠度。飯後半小時喝一杯水，能夠進一步補充水分。在工作的時候，偶爾喝一口水能夠讓你感到神清氣爽。

㈣ 什麼方法可以讓自己保持清醒

現有8種恢復的方法供你選擇。 1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12-16次。 2、沉思，人們常常通過沉思來放鬆自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想像一個像「一」那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦。 每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放鬆。再重復做。 4、尊重你的生物鍾，我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一個『早上精力旺』的人。」查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。 找出你的「黃金時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因為下午時，你的精力已經衰退了。 5、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時間長，因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。 6、多曬太陽，陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。 7、注意站姿，當你沒精打采地行走時，你把你的重量從身體的重心處移開，因而你得耗費更多的氣力來保持平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：「我們一天中搬運的物體就是保持身體的平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：「我們一天中搬運物體就是我們自己的身體，只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那麼疲勞。」 下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應與屏幕的中間在同一水平線上。女人們脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡----因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。 8、 檢查你的睡眠習慣睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量；如果你在不瞌睡的時候睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，你要爭取在以後的幾個星期里每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。 喝白開水，不喝咖啡；到戶外快速地走一走，享受一點陽光，呼吸一點新鮮空氣，讓頭腦更清醒。還需要學會沉思。

㈤ 如何讓自己清醒

一般情況下，想要保持頭腦清醒的話，是有很多方法的。首先，可以洗冷水臉，沖涼水澡，如果沖不了涼水澡的話，可以用溫水沖澡。其次，平時可以多開窗通風，要室內保持空氣流通的狀態，不要處於溫暖的環境。再次，可以通過喝咖啡，可樂或者其他飲料的方法來提高注意力，使頭腦清醒。最後，平時進行適當的運動，也可以保持頭腦清醒。如何讓大腦清醒，需要基本前提是保證充足的高質量睡眠、避免腦力和體力過勞。不斷刺激感官和身體，或者可以身體輕松活躍，要健康規律飲食，不要過飽或飢餓狀態，保證樂觀心態、保持適當運動，注意勞逸結合等等，都是保持大腦清醒的重要方法。確保生體征是平穩的，不發熱、血壓、心率呼吸都在正常范圍。另外環境也很重要，不要在喧嘩吵鬧環境下，盡量讓環境舒適，這樣可以保持大腦清醒。