如何收放自如的方法

1. 怎麼樣才能讓自己變得自信，對任何事情都能收放自如

建立自信的具體方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座的人，都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
(二)練習正視別人
一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：「你想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?」
不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。
正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。
(三)把你走路的速度加快25%
當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：「大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。」
母親是位絕妙的觀察行家。她會說：「看那個傢伙，你認為他正受到什麼困擾呢?」或者「你認為那邊的女士要去做什麼呢?」或者「看看那個人，他似乎有點迷惘。」
觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。
許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。
普通人有「普通人」走路的模樣，作出「我並不怎麼以自己為榮」的表白。
另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：「我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鍾內成功。」
使用這種「走快25%」的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
(四)練習當眾發言
拿破崙·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。
在會議中沉默寡言的人都認為：「我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓你們知道我是這么無知。」這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：「等下一次再發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的「維他命」。
不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：「我懷疑我是否敢說出來。」用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良葯。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破崙·希爾講了一個自己的親身經歷：「有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然『砰』的一聲，原來是後面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車後的保險杠。我從後視鏡看到他下來，也跟著下車，准備痛罵他一頓。「但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，並以最誠摯的語調對我說：『朋友，我實在不是有意的。』他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：『沒關系，這種事經常發生。』轉眼間，我的敵意變成了友善。」
咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得「大」，半笑不笑是沒有什麼用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：「是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。」當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在於你強迫自己說：「我要開始笑了。」然後，笑。要控制、運用笑的能力。
(六)怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來
內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而後毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那麼就沒有產生煩惱的餘力了。例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：「我幾乎愣住了，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨乾渴得不能說話。」這樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實地說出來了：「很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。」結果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功於坦白的效果。
(七)如用肯定的語氣則可以消除自卑感
有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：「我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發相媲美。」而她內心一定暗喜不已。可是，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：「怎麼搞的，我的膚色這么黑。」兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關於自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對於一個人的心理健康有百害而無一利。
《物性論》一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：「你的膚色如同胡桃那樣迷人。」只要不斷如此贊賞對方，那麼，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心於化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。
接著，盧克萊修奉勸我們不妨將「骨瘦如柴」改說為「可愛的羚羊」，把「喋喋不休」改說為「雄辯的才華」。不同的語言可將相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。
總之，運用肯定或否定的措詞，可將同一件事實，形容成有如天壤之別的結果。可見措詞這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下，只要常用有價值的措詞或敘述法，則可以將同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培養自信
如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。
缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態度，我們應該試著採取積極、肯定的態度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學生團體，提倡大學生每年選出一位最合乎現代且美麗的大學生，並且舉辦比賽。以下是那裡的工作人員說的。他(她)們到各大學、到大街上，看到美麗的人，就把小冊子拿給他(她)們看，請他(她)們參加這個比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來愈美，簡直讓人看不出來。那裡的工作人員說：「大概愈來愈有自信了吧!」這話完全正確。因為「我要參加這個比賽」的這種積極態度，使這些人顯得好美。「我要參加這個比賽」，這種肯定生活的態度產生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說：「即使好運臨門，傻瓜也懂得把它請進門」，如果抱著消極、否定的態度，即使好運來敲自己的門，也不會把它請入內。機會來臨時，更應該拋開自己消極、否定的態度。運氣不僅發自於外，也發自於內心「今天一整天都不說刻薄話」，這些事看起來容易其實不簡單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現得有笑容，那麼人生就會一天天變得亮麗起來。因為，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會想和你交談，然後因為和人接觸而有精神起來。電話交談時，如果用有笑容的聲音說話，對方聽了舒服，自己也覺得快意。苦著一張臉或者冷言冷語地，不僅會讓對方不舒服，自己也會不痛快。用言語沖撞對方時，就是用言語在沖撞自己，自己對對方的態度同時也是對自己的態度。我們應該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來，堆砌我們對人生積極、肯定的態度。即使不能喜歡所有的人，也應該努力多喜歡一個人也好，喜歡一個人，相對地，也會喜歡自己，然後，也會克服對他人不必要的恐懼。因為，自信會培養自信。一次小成就會為我們帶來自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信。
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事時，個性會顯現出來。重要的是，與其極欲恢復自我的形象，不如找出現在可以做的事。知道應該做的事，然後加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放。總之，要試著記下馬上可以做的事，然後加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。「今日事今日畢」，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會變得很沉重。如果心想「真煩!」而留待第二天，工作就會相對地變重。今天能動手做的事如果拖到第二天，那麼那些延遲的工作就會使自己的負擔加重。從沒遇到有人說：「從明天起我要戒煙!」而把煙戒了的。也從沒有遇到有人說：「今晚酒喝到此為止!」而把酒戒掉的。以下是一位攝影師的小故事。一次，這位攝影師出席某個聚會。前往酒會的途中，這位攝影師說道：「我戒酒了」，問他：「什麼時候開始的」，他回答：「剛才我決定戒掉的。」他把煙、酒都戒掉了。大部分的人都會回答：「待這次酒會過後」或者「這次酒會是最後一次」。「永遠」也是一小時一小時累積起來，因為抽掉一小時，也就沒有永遠了。試著製作兩張卡片，一張寫上「Go ahead!」(做吧)，另一張寫上「待會兒再做」。把這兩張卡片隨身帶著，當自己不太有自信時，抽出其中一張。這時應該抽出寫著「Go ahead!」那張。我們可以在背面先寫上「要有自信」。當自己不知道要不要做時，務必抽出這張卡片。因為今天關系著第二天，今天可以動手做的事如果沒有動手做，明天再要動手做就會變得更加困難。
跑馬拉松，因為身體會疲倦，所以我們不可能每超越一根電線桿就更有動力。但是，只要不完全是肉體上的操勞，一次一次的達成目標會帶給人更多的動力。所以，應該把大目標分成幾個小階段來達成。每達成一個階段，都會產生新的動力。然後就會激發達成終極目標所需要的動力。心想：「大概很難吧!」然後陷入憂郁的人，一開始就被目標屈服了，而且，這些人會立一個自己做不到的目標，可見他們內心已經扭曲。一個健全的靈魂，會嚮往自己能夠做到的事。心智發育未成熟的人，會不斷採取非常強烈的自我中心的態度。這種表現型，以自我中心的人一旦訂立目標，一定是立刻吸引眾人注意的那個目標，然後，因為執著於那個 目標，而迷失了此時此地自己應該做的事到了最後就是獨來獨去，標新立異。年輕時候喜歡標新立異的人，老了以後往往抑鬱度日，就是這個緣故。年輕時無法克服自我表現、自我中心的個性，到上了年紀，就成了憂鬱症。有句俗話說：「雁子飛，烏龜也跺腳」，就是說「找不到自己要作的事」的人，不做像這句話中的烏龜嗎?假設烏龜看到雁子飛過天空而自己也想飛，那不是很奇怪嗎?烏龜應該有烏龜能做而雁子不能做的事才對。

2. 怎麼讓愛收放自如

要想憑個人感性意識駕御情感流露可真不是件容易的事,但要想真正實現也不是沒有可能。

方法一：以對方在你可基本接受范圍內的缺點為關注對象（不可指明）。
方法二：分散感情投資（永遠不將所有雞蛋放在1個籮筐）。
方法三：轉移情感釋放方向（不要為一棵大樹而放棄一片森林）。

總之要學會盡可能多的了解自己的真實感受，愛自己關心自己。當今世界不論男女，只有自立自強，才是確保自己不受傷害的最佳籌碼。

3. 訓練睫狀肌收放自如的方法是什麼呀真的可以有效緩解近視么

可以先試以下訓練方法：
第一、食指豎起來放在鼻子上，雙眼始終看著食指，食指沿著水平方向慢慢往遠處移動，雙眼隨著食指移動逐漸想遠處看，直到胳膊伸到盡頭，雙眼超越食指往無限遠的地方看；第二、然後眼睛從無限遠處慢慢的往近處收，雙眼看到食指的時候，食指開始慢慢的往回收，雙眼始終追隨食指直到放回到鼻子上；第三、可以心裡默默喊著口號，伸出去的時候數1234、2234兩組到無限遠，大約10秒鍾；拉回來的時候3234、4234兩組到鼻尖上，大約10秒鍾；連做3組，總時間約為1分鍾
訓練對近視肯定有好處的，但是比較單一，近視（除遺傳性和病理性）主要是因為長時間近距離用眼造成的結果，所以近視矯正必須從整體角度系統進行。一方面，眼部訓練、用眼行為習慣、用眼環境改善和改良都是系統的，是必須、要分階段堅持做；另一方面要適當藉助治療近視的產品。

4. 如何在感情中收放自如

感情是很奇妙的，能讓人著迷，也能讓人痛苦，想要在感情中收放自如，首先就要學會理智對待，不要因為深愛或者受傷就對感情產生非理智的行為，要把感情當作是人生的一段經歷，掌控人生的是自己的意志，而不是其他，時刻做到盡人事聽天命的准備，平常心對待感情的得與失，你會更快樂。

5. 我對一件事只要想就會一直想下去，導致我大腦一直處於思考狀態，我該如何控制自己思想收放自如呢

主要還是心理問題在作怪，說句不中聽的話心小，放不了事，這樣下去可不行，會導致你的身休出現不適，身體素質越來越差，最終精神方面會出現問題。今後要學會把心胸放寬一些，坦然面對一切事情，能自已處理的更好，不能自己處理找人幫助，實在沒法處理該過去就讓它過去，我們雖不能肚裡撐船，但也能做到放棄，對任何事都耿耿於懷，其結果只能是害了自己。

6. 如何控制自己的情緒，做到收放自如

沒事的，不用過於在意這個。每個人都有自己的特點，時間長了，大家更加了解了，就不會有怪異的目光去看了。適度控制，但不需要強迫自己去改變，畢竟不是致命的問題。

7. 如何才能把自己的情緒做到收放自如

首先你得要用平常心去看待事物。其次你要多看書，看書是一件能讓自己平靜的事情。最後就是你要多運動。

8. 中學生在課間休息時間斗舞，是如何做到收放自如的

課間時間本來就是用來娛樂休息放鬆的，中學生正處於一個叛逆的活潑的年紀，下課時間可以讓自己放鬆一下，有的中學生在休息時間斗舞，我認為只要沒有擾亂紀律，這樣的放鬆方式沒有什麼問題。

他們能做到收放自如，是因為在他們的心中還有紀律，知道這是學校，不是只用來娛樂的場所，知道自己的身份是學生，在學校一天，就需要去遵守學校的紀律，雖然每天學習任務很重，放鬆的時間很寶貴，所以就更加珍貴這個休閑的時間，不會一味地去消耗這個時間，而是真正用來放鬆自己。

作為一名‘過來人’，真的要好好珍惜中學高中的生活，沒有什麼比這個時候的自己和同學之間的友誼更加美好了。

9. 在情場中，人如何做才能讓自己在感情里收放自如

隨著生活節奏越來越快，工作越來越忙，社交圈越來越窄，好多單身的妹子總是抱怨自己連認識新男生的機會都沒有。整天打交道的男性除了公司的“老王”、“老李”，就是自己家樓下的“小A”、“小B”，所以“相親”逐漸成為了大家解決終身大事的主要方式之一。相親時我們會遇到各種形形色色的人，有時候你可能會遇到一個屌絲，或者是令你瞠目結舌的奇葩，讓你根本不想和這個人繼續發展下去。那你應該怎麼辦呢？這時候，很多妹子都會選擇直接拒絕，或盡快逃離，還有些妹子會對對方態度惡劣，甚至會被氣得破口大罵。這些都不是正確的處理方式，這樣做只會有損你的形象。遇到這種情況我們要做的是，讓對方自己選擇離開。

當對方回答說：“好啊”的時候，你一定要敲定下一次約會時間，將下次的約會具體到哪一天。如果是你不喜歡的人，做完之前那四步之後，看他表情不太好，顯得有些坐立不安的時候，你可以看看手錶，或者自己拿起手機聊聊微信，打打游戲。這個時候，因為客觀環境和外部影響，而負能量爆棚的男生，一定會識趣的結束約會。

10. 如何能讓自己對生活收放自如，沒那麼別扭呢一件事一次干好，甚至快速幹活，省著步驟，巧幹活呢

對生活收放自如，這個太難了，因為很多時候，很多事情不是人能把握的:一個因為人活著，不是獨立的個體，而是要考慮太多其他的因素，很多事情你想那樣做，但很多阻力會讓你沒法按自己的想法去做；二是上天會有很多突發情況，讓你措手不及，你在做事情的同時，你自己或者你的親人會遇到什麼緊急事，讓你不得不另做安排。總之，想把事情一次性快速干好，那就要有一個好心態，心思縝密，盡量能找到要做事情的規律，可能會面對的一些不利因素，制定很周詳的計劃，把事情想周全，其他的就交給上天吧，只要你努力了，上天不會給你不及格的