如何養好肝的方法

『壹』 如何可以養好肝護肝

保肝，顧名思義就是保護肝臟的意思。肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先肝炎[1]病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎症期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利於排便通暢，另外也可服乳果糖抑制腸道內細菌的生長來配合治療。再次是服肝泰樂(葡萄糖醛內脂)，維生素C，復合維生素B來幫助肝臟解毒。這三種葯俗稱"老三片"。

『貳』 我們該如何養護肝臟肝不好的話，身體會亮起哪些紅燈

一、養護肝臟的方法：

1、每天飯後，喝點養肝水：

肝不好的人，每天可以吃甘葛、婆婆丁這類天然的養肝食物。主要是因為這類食物不含副作用，對身體不會造成損害。

2、堅持運動

進行適量的運動可以幫助我們增強身體的抵抗力並改善身體素質。當我們的免疫力良好時，它可以預防某些疾病的發生。而且堅持適當的運動量還可以幫助我們改善新陳代謝，這也是養護肝臟相對簡單的方法。

4、起床後很累：

即使有了足夠的休息時間，仍然會感到疲勞，虛弱和無精打采，則應注意，這也是肝病引起的常見症狀之一。

5、腳底變成蠟黃色：

如果我們的肝臟受損，肝臟功能將會下降，從而導致血液中的膽紅素不能正常排泄。相反，它會使膽紅素流回血液，使腳底發黃。

『叄』 日常如何護肝養肝好

日常護肝養肝，需要從飲食、生活習慣、情志、運動等多方面綜合調節，才能達到良好的效果。養肝護肝建議採取如下方法：
1.良好的飲食習慣：患者飲食以辛溫、甘甜、清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。也可適當多吃酸食，酸味入肝，可以增強肝臟功能。
2.良好的生活習慣：睡覺、吃飯、工作學習和休息都要養成一定的時間規律；避免熬夜、過度勞累。
3.調暢情志：中醫講肝喜條達而惡抑鬱，情志對肝的影響非常大。應保持樂觀積極的心態，不宜過分憂郁或喜怒無常，尤其暴怒最是傷肝。
4.適度運動：適量的運動可促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態，調節患者情緒。調養者可根據自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。
5.避免酗酒及濫用葯物。酒精及葯物主要通過肝臟代謝，如過度飲酒或濫用葯物，都容易造成肝損傷。
6.按摩穴位：可通過按摩或艾灸刺激足三里、三陰交、大敦、太溪、湧泉等穴位增強肝臟的生理功能，達到養肝護肝的效果。

『肆』 想要養肝護肝，你覺得有哪些好的方法

肝臟是人體的重要解毒器官。如果不注意對肝臟的保養，肝臟功能就會受到損害，對人體健康會造成很大的危害。日常養肝、護肝是非常重要的。接下來從幾個方面來教大家保護肝臟，養肝的方法。

保證充足的睡眠。熬夜對肝臟有害，養肝首先要保持充足的睡眠。凌晨一點到三點是中醫養肝的時間。因此，最晚在10點鍾就要進入備眠時間，否則會錯過肝臟的最佳保養時間，甚至對肝臟造成損害。

飲食療法是滋養肝臟的最好方法。我們可以多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝臟、魚肝油等。維生素A具有養肝護肝的作用，可以預防肝癌。我們還應該多吃水果和蔬菜，養成良好的飲食習慣。避免吃辛辣刺激性的食物。

『伍』 如何護肝養肝10個方法教會你

養肝護肝方法有多種
我們平時養肝護肝的方法有很多種，食物，運動，按摩等都可以養肝護肝。養肝的食物有很多。
1.富含維生素A的食物。
我們都知道維生素A具有治療眼澀、皮膚乾燥、夜盲症的作用。而這些症狀正是因為肝臟的不好才造成的。
2. 富含維生素E的是食物。
很多朋友知道維生素E可以抗衰老，但是維生素E還可以抗癌，能夠降低血液中當膽固醇、血糖等，從而減輕肝臟的工作負擔。
肝臟排毒多捏手
肝臟排毒捏中指。生活節奏快很多人沒有太多的空閑時間去按摩，那不如在空閑時間捏捏手指，使你的肝臟更健康。中衡穴，在中指指尖，這個位置對應著肝臟以及人體的五官。所以經常按摩這個穴位可以治療肝臟疾病，以及因肝臟不好引起的疲勞、耳鳴、頭暈等症狀。2. 按摩無名指可預防掉發。頭發是判斷人體血氣是否旺盛的體征，如果出現掉發，說明肝臟出現氣血虛弱的症狀了。
10個方法教你養肝護肝：
擊掌
兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。
叩頭
全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。
梳頭
用木質梳子梳頭，每分鍾20~30次，每天1次，每次3~5分鍾，以後逐漸加快。先順著頭發梳，將頭發梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
彎腰與擴胸
兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
浴手
取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
搓面
浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
搓耳
耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。
搓頸
兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後發際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發熱，20次左右。
縮唇呼吸
直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十餘次。縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。
散步
散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關節活動自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。
肝臟的健康對人的健康非常重要，除了飲食做好調理之外，平時也要注意剋制自己的脾氣，不要動不動就生氣，要知道怒傷肝哦~
肝護肝吃什麼水果好
1、檸檬：檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。
2、獼猴桃：其素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。
3、桔子：桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對於肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用。
4、香蕉：香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術後，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對於有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

『陸』 日常如何護肝養肝

正確養肝護臟的方法：
1.早睡早起。每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沉迷於網路世界，只要有個手機玩就不想睡覺，熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大減少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。
2.閉目養神。朋友們可以在工作之餘閉目養神，給雙眼一個休息的時間。現在的人們隨時隨地都會用到眼睛去瀏覽信息，盯著電腦屏幕看、盯著手機看、盯著書看，沒有養成一個用眼衛生的好習慣，時間久了就會使眼睛疲勞。在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經常閉目養神讓眼睛得到休息很重要。

3.飲食清淡。很多朋友可能會因為工作或者應酬而經常大魚大肉，特別對於那些喜歡熬夜朋友來說，他們在晚上餓了的時候可能會吃一些比較油膩的宵夜，這樣下去肝臟會受不了。晚上的消化系統不發達，能量得不到消耗，最終造成肝臟受損。
4.吃健康的食物。有些朋友可能已經養成了抽煙喝酒的習慣，肝臟也是因為長期的抽煙喝酒，所以出現了問題，那麼這個時候可以吃一些養肝護臟的食物。比如黑芝麻、大蒜、檸檬等都可以起到排毒作用，幫助肝臟過濾掉有害物質。

5.適當運動。運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液循環、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。
要想有一個好的身體，保護好肝臟很重要，以上介紹的保護肝臟的這五點方法朋友們要記住了，希望可以幫助到大家。擁有一個好的肝臟，身體的各個器官才會協調配合，這樣才會保證機體的正常運行。

『柒』 怎麼養肝護肝好

1、茶中葯養肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外，中葯枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

2、以酸養肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或葯物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

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養肝護肝的蔬菜

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

『捌』 養肝最好的方式是什麼多吃什麼食物可以養肝

養肝最好的方式是什麼？多吃什麼食物可以養肝？

肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的葯物等等也必須依靠肝臟解毒。養肝最好的方式是什麼？多吃什麼食物可以養肝？

豆製品

豆製品在日常生活之中較為普遍，干豆皮、豆漿、豆製品等都歸屬於豆類食品商品，提議盡可能常常吃，可以提升身體之中高品質大豆蛋白，提高身體的免疫能力，保護肝臟，使肝臟更健康。

多吃新鮮食物，少吃腌制類食物

要想更強的保護肝臟，在飲食搭配這方面就需要有越多的留意，很多人都喜歡吃口感較為重的物品，喜愛腌制類的食品類，這類食品類盡量避免吃，長期被有機化學添加物所泡浸的食物里邊的有毒物質有很多，對肝臟的損害是挺大的。平常應當多吃一些新穎的食品類。

多飲水，少飲酒

要想肝臟更為的身心健康，最先聯想到的便是應當忌酒，乙醇進到身體之後對肝臟的損害是非常大的，時間長了非常容易發生肝硬化腹水和酒精肝等肝臟層面的病症，患病率是十分高。平常應當多飲水，水在身體之中起著特別關鍵的功效，可以協助身體更為的身心健康。

高檔肉製品

對於肉類食品不是不可以吃的，而是建議大家多吃一些魚肉或者是家禽的肉，盡量少吃一些畜肉，因為大多數的這類肉都是肥肉，是會增加身體代謝負擔的，避免出現問題，還是要選擇高端肉類。

『玖』 肝功能不好的人應該怎樣養肝護肝

肝功能不好的人如何養肝護肝 ？

平時一定要注意自己的生活習慣，盡量避免外出就餐，以免被傳染病毒性肝炎。

養肝護肝應做好以下4點
：

1、鍛煉！

不管是對肝臟來講，還是對其他器官來說，運動鍛煉是普通人好的養生保健方法。人體體重過高，不僅會加重肝臟的負擔，而且還增加罹患脂肪肝的可能性。若積極鍛煉，身體脂肪將會減少，對肝臟來講是一種「減負」手段。

2、飲食均衡

養肝護肝建議多吃天然健康的食物，注意清淡飲食、均衡飲食，而薯片、腌製品、罐頭等經人工加工的食物，由於在製造過程中添加了許多色素、防腐劑等化學物，這些物質進入人體後，肝臟或會無法完全將其分解，這就會加重肝臟的負擔，誘發肝功能下降。

3、遠離酒精

眾所周知，飲酒多會傷肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要擁有健康的肝臟，就應該及時戒煙戒酒！

4、保持愉悅心情

中醫認為，肝屬木而主風，喜疏泄、條達。保持愉悅的心情是養肝護肝的關鍵，生活中注意保持心情舒暢，切勿隨便動怒動火。

如果治療疾病需要服用一些葯物，那麼也應該在醫生指導下來服用，而且要定期復查肝功能，平時盡量不要喝酒，如果長期大量飲酒可能會導致酒精肝。

『拾』 怎麼養肝好

養肝護肝需要從飲食、生活習慣、情志、運動等多方面綜合調節，才能達到良好的效果。養肝護肝建議採取如下方法：

1.良好的飲食習慣：患者飲食以辛溫、甘甜、清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。也可適當吃些酸食，酸味入肝，可以增強肝臟功能。

2.良好的生活習慣：睡覺、吃飯、工作學習和休息都要養成一定的時間規律；避免熬夜、過度勞累。

3.調暢情志：中醫講肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱，情志對肝的疏泄功能影響非常大。應保持樂觀積極的心態，不宜過分憂郁或喜怒無常，七情中尤其暴怒最是傷肝。

4.適度運動：適量的運動可促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態，調節患者情緒，調養者可根據自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。

5.避免酗酒及濫用葯物：酒精及葯物主要通過肝臟代謝，如過度飲酒或濫用葯物，都容易造成肝損傷。

6.按摩穴位：可通過按摩或艾灸刺激期門、足三里、三陰交、大敦、太溪、湧泉等穴位增強肝臟的生理功能，達到養肝護肝的效果。