大腿抽筋快速恢復方法

1. 大腿抽筋了怎麼辦

介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

2. 大腿抽筋怎麼辦

建議先去醫院檢查腳抽筋的原因，看看是否是因為缺鈣而導致的腳抽筋。

針對缺鈣而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要多吃高鈣食物，如：蝦皮，豆製品等；感覺食補麻煩，也可以通過服用補充劑，如：金鈣爾奇。金鈣爾奇不僅含有鈣，還含有適量的維生素D，來促進鈣的吸收，讓補鈣效果更好。如果是因為睡眠不足、運動姿勢不當而導致的腳抽筋怎麼辦，平時要注意多休息，老人跑步時要避免高強度運動及不當姿勢跑步。

3. 大腿抽筋了怎麼辦

大腿抽筋多數出現在過度應力或者勞累之後。抽筋之後一定要及時恢復正常體位，如在屈髖關節時候即往前抬腿，或者屈髖過程中出現的抽筋，要及時將腿伸開。常見的辦法就是被動的將肌肉拉伸、伸展，可以用叩擊、熱敷等辦法，使抽筋的情況得到及時緩解之後再進行理療、針刺治療等，最後要查有無相應的原因。如果反復頻繁的發作某一塊肌肉抽筋，可能會有病理性改變存在。如果是偶爾發作，及時讓這塊肌肉得到放鬆，以後避免過度或者超負荷的使用這一塊肌肉，就可以使問題得到比較好的改善和緩解。

4. 腿抽筋後，怎樣就可以快速的緩解

根據不同的原因，此時應當要採取不同的對策，以較快解除機體的痙攣，最終達到止痛的目的。在生活中，一旦發現有抽筋情況時，患者們此時應當要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鍾以上，則可取得一定的療效。經常腳抽筋的朋友，日常生活中營養均衡，攝取足夠的礦物質（鈣，鎂等）如：新鮮蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通風不良或密閉空間長時間做劇烈運動；運動前做好准備工作；注意保暖，晚上睡覺前用熱水泡腳並做按摩。

我們要用手抓抽筋腳的腳趾，然後緩緩往身體內側掰，使腿伸直，直到不痛為止。又或者按摩腳肚子，一直到腿部肌肉放鬆為止；當手指抽筋時，我們要用力握拳，緊接著松開，重復這個動作，直到手指抽筋停止為止。

5. 突然腿抽筋的情況，應該怎麼快速的緩解呢

引言：在生活中可能出現這樣的情況，就是突然自己的腿會抽筋。因為身體的一些原因，所以會出現這些情況，所以我們要找到原因所在。當出現腿突然抽筋的情況，我們應該怎樣快速緩解這個症狀呢？接下來跟著小編一起去尋找一些方法吧。

所以缺鈣也可能是腿抽筋的原因的一個問題，而且這種原因多發於青少年以及老年人和孕婦，因為這類人群都是容易缺鈣的，所以這個時候我們血液中的鈣成分比較低，這個時候就需要補鈣了。也可能是我們身體出現一些脫水的現象，因為脫水讓我們血液中電解質產生一個失衡的狀態，就會誘發腿抽筋的症狀。對於一些缺乏鍛煉的人來說，腿抽筋也是經常的狀況，因為沒有得到鍛煉，而且自己的骨絡受到的負重太多了，長時間的勞累就會出現這一現象。

6. 大腿抽筋，用什麼方法最快恢復

多數腿抽筋並不是因為缺鈣，原因還可能是：
1、血管硬化：血液循環不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能紊亂，會引起下肢發涼發麻而出現抽筋。
2、過量運動，過度疲勞，沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。
3、晚上沒蓋好被子，小腿肌肉受涼，由於寒冷刺激，引起腿部肌肉強烈收縮而出現抽筋。
4、腰椎間盤突出壓迫神經，從而刺激到肌肉。或者局部壓迫也會引起。

3個小動作緩解突發性抽筋
腳趾抽筋
要「反其道而行之」，即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板，並堅持1~2分鍾以上，即可見效。
小腿肌肉抽筋
用手抓著腳尖往後扳，拉伸小腿後面的肌肉這樣扳幾下。然後，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，讓肌肉放鬆下來。
游泳抽筋
先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩休息。

如果發生次數頻繁，持續時間又長，經調整後沒有好轉，建議到醫院檢查確診原因。

7. 腿抽筋怎麼快速緩解疼痛

緩解腳抽筋出現了疼痛的方法主要包括：
一、休息為主，減少活動，肌肉痙攣後導致的疼痛，是由於肌肉強直性收縮出現乳酸堆積，引起部分患者出現肌肉拉傷的情況，一般通過休息1-2周即可恢復，在休息狀態下不會出現疼痛；
二、局部熱敷，進行熱敷可以擴張血管，改善局部肌肉的供血，有利於代謝產物的去除，有助於肌肉損傷的修復，緩解疼痛；
三、補鈣治療，出現抽筋最常見的原因考慮是缺鈣引起的，低鈣血症時出現肌肉興奮性增強而出現抽筋的表現，補鈣可以有效的預防再次抽筋，預防疼痛再次出現；
四、膏葯治療，局部抽筋處可以使用活血止疼膏等活血化瘀的葯物改善局部的血液循環，減輕疼痛的症狀；
五、非甾體葯物治療，對於疼痛不能耐受者可以口服美洛昔康等非甾體消炎葯，有助於症狀的改善，一般一周左右即可緩解。
【拓展資料】
一、痙攣是一塊肌肉、一組肌肉、一個空心器官(如：胃)發生急遽而不自主的收縮，或是一個開口處的類似急遽收縮。有時會有疼痛感及機能障礙，但往往無害，且會在數分鍾之後消失。中樞神經系統的疾病、急性傳染病、過度疲勞、張力障礙等，都會導致肌肉的痙攣現象。另一方面，痙攣也是一種能量、行為或情緒的突然爆發。手部痙攣治療：輕輕拉直手指。伸開五指，按壓指尖，並按摩肌肉。小腿痙攣治療：做弓步，將痙攣腿向後撤，身體下壓。大腿痙攣：坐在地板上，把大腿伸直，然後壓下膝部，拉直大腿肌肉。足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾，並用力朝脛骨壓足部，再按摩攣縮的肌肉。
二、在醫學上對膀胱痙攣的定義是指膀胱平滑肌或膀胱括約肌痙攣性收縮，無炎症變化。在臨床上的表現以尿淋漓、暫時性閉尿和尿性腹痛為主要特徵。通常來說，引起膀胱痙攣的原因常見於中樞神經系統疾病或疝痛性疾病，反射性地引起膀胱痙攣。見於尿液長時間滯留、尿中異物（結石、腫瘤、毒物）直接刺激膀胱，引起膀胱痙攣。
三、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥上運動神經元損傷。中樞對周圍神經的抑製作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。

8. 睡覺腿抽筋了怎麼快速恢復

睡覺的時候如果出現腿抽筋，可以採取如下措施：
1、使用拉伸的方法，緩解抽筋的症狀，如果是小腿抽筋，將下肢伸直放在床上，然後用手拉腳尖，使踝關節過度背伸，這樣可以牽拉小腿後側的肌肉，繼而緩解抽筋的症狀。在抽筋緩解之後，要輕柔按摩抽筋的部位，尤其是小腿後側中點這個部位。
2、可以做熱敷，一般推薦使用熱水袋進行熱敷，熱敷的時間以10-20分鍾為宜。
3、再次睡眠的時候一定要注意蓋好被子，千萬不能使下肢受涼。

9. 大腿抽筋是很常見的現象，有哪些應急處理辦法

痙攣在日常生活中很常見。主要是主要是，主要是一些，造成的，高燒，托塔培訓和鈣缺乏會導致痙攣屬於全身，而且還有一些本地，主要是腿部和腳痙攣的常見原因。它主要是睡覺，疲勞睡眠的同事們不足或由過度休息引起的局部酸代謝物質。

如果由肌肉引起的痙攣，如果有一些不高的時間，這種過度的疲勞或休息是不足的，這是乳酸積聚。這也是學習的問題，它也是外面的一些二氧化碳對接。他日常生活中的臨床表現。

高溫，癲癇，靜止風，狂犬病，缺乏症等可能導致痙攣，這是系統性的，部分

肌肉抽搐（通常稱為小腿腹部）痙攣，通常由於快速運動或工作疲勞或脛骨脛骨曲線扭曲，躺下或睡眠時經常發生。

導致腿部痙攣的常見原因

睡覺的姿勢不好，如長持久，使被子被壓在腳上，或者長時間推高，讓腳在床上，迫使小腿為一些肌肉進行長時間的肌肉時間，導致肌肉「被動攣縮」。

疲勞，睡眠，休息或過度休息，導致大幅酸性代謝物積累，會導致肌肉痙攣。如果步行或運動時間過長，下肢是過度疲勞或休息的睡眠，並且可以積聚乳酸；睡眠太長，血液循環緩慢，使二氧化碳積累。

外面環境的冷刺激，如冬季的低溫，以及睡眠兒子的被子太薄或腿部透露。