如何起床最有效的方法

⑴ 人早晨起床的正確方法，究竟是怎樣的

定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，規律對設定生理時鍾非常重要。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規律。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連得起床。所以就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。

上廁所排便，如果習慣早上排便的朋友，這個時間段非常合適。經過一夜，食物殘渣都會堆積在腸胃，早上的腸胃一般很活躍，上完廁所能讓整個人輕松。

對於男性來說，此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了，如果是女性的話可以先吃早餐，再化妝，這樣的順序比較的科學，因為不會擔心完妝後吃東西不方便，特別是喜歡塗抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補充口紅了。

⑵ 有沒有什麼好的起床方法

我不知道我在哪看到的一個方法，我覺得對我有用，當你才從夢中脫離開始意識還是很模模糊糊的，可以慢慢的動動腳趾頭和手指頭。這種方法很溫和。
另外有一種好辦法就是去搞到醫院的那種床，一到點就叫個人把你的床搖起來，不用叫你。或者去搞到一款到點自動搖起來的床。這種方法也很溫和但是很有效。
還有一種就有點腦子疼，我斷斷續續用過一段時間，很讓你在你想要的時間點清醒過來，是無比清醒的那一種（起不起得來，我一般是取決於被子外的溫度），方法如下：在腦子里想著明天幾點起（集中注意力）同時腦子用力（不是叫你腦袋用力頂任何東西，就是單純的睡在枕頭上腦子用力到感覺的頭頂一圈內的腦仁在顫動，就感覺要發出腦電波一樣），不要想其他事情，專注這樣半分鍾，然後直接睡過去就好了，第二天，你就會在你想要起床時間點左右清醒（我都是早幾分鍾）但這個方法連續一段時間用的話，你覺會覺得很累，腦子用不了力了。這方法我一般是在准備考試復習的那段時間用。

⑶ 請問早上怎麼樣能快速起床，不賴床啊，每次都是不想起來。怎麼辦啊。有啥效的方法。謝謝

調整睡眠節奏——定時起床
睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。
室內不要太暗——讓陽光叫早
美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達信號給生物鍾，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。
怎樣的morning call適合你——多備1個鬧鍾
對有些人來說一個鬧鍾不夠，經典的場景是：鬧鍾響了，拍了繼續睡，然後某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多准備一個鬧鍾，兩個鬧鍾設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鍾，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，最好時間相隔30分鍾，第二個鬧鍾設的是非起來不可的時間。兩個鬧鍾一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鍾關掉。不過，睡眠專家認為，按掉鬧鍾後不要再睡。鬧鍾響後，大腦知道應該起床了，另一個鬧鍾過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達不到休息的效果，有時反而更累。
4
卧室內溫度適宜——控制在16-21℃
卧室里的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高，溫暖的室溫比較容易讓人入睡，但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的卧室內溫度在16-21℃。同時，放一小盆水在房間內，別讓空氣太乾燥。
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讓意識恢復清醒——按摩臉部
剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打，直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外，對面部保養也有益處。

⑷ 早晨怎麼強制自己起床

1怎麼強制自己早起

第一，就是設置鬧鍾了，像我們這些年輕人，我覺得一個鬧鍾肯定是不夠的，因為你在聽到第一個鬧鍾的時候，你關掉這個鬧鍾後，你會分分鍾的就睡了過去，所以我覺得我們有必要多設置幾個鬧鍾，這樣你是肯定會被鬧鍾給吵到睡不了覺。

第二，你就是要拜託別人來幫你起床，在夏天的時候，你可以讓你的爸媽把你房間的空調給關了，我相信夏天肯定會被熱醒的，而且把空調的遙控板給藏起來，這樣你就不能繼續睡覺了，如果是在冬天的話，那就更加好辦了，找人把你蓋的被子拿走，或者說把冷冷的東西放進你的被窩，這樣我相信你也是不能繼續睡懶覺的了。

第三，你可以招人一起在早上約定一件事情，比如說一起吃早飯，一起約個晨跑，這樣下來，因為你是和別人有約定的，你知道你不能隨隨便便的放人家鴿子，所以我相信有這個的關系，你自己也讓自己早起，因為你如果睡過了頭，就是放人家鴿子，人家可能也會感到不開心。

2早起有哪些好處

精神狀態會更好

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

皮膚變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

不容易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

注意力集中，效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題。

⑸ 什麼方式起床快

起床？對於我來說給我一張床可以從早到晚都躺著，為什麼要上班，為什麼要出去？床上不好么？現在的年輕人只要放假休息幾乎都會睡懶覺，只要沒有什麼重要的事情要外出基本上一整天都會在床上，餓了就點外賣。吃完又繼續躺在床上玩手機，或者搞個懶人桌在床上玩電腦。插句題外話，這就是現在為什麼網路越來越發達，興起的網路公司越來越多。

我覺得還有一個方法對於男生非常管用！這個就是我們非常值得尊敬的職業---兵哥哥。看了很多關於軍隊的綜藝和電視，以及自己身邊的一些人，在部隊的時候只要哨子一響，五分鍾以內梳洗整理內務，以最快的時間集合，如果自己不夠快只能被懲罰，比起床辛苦一萬倍的懲罰！想要起床快去服兩年兵役絕對管用！現在身邊還有好多當兵後早上六點就起床鍛煉了，身體非常好！早睡早起身體好！

⑹ 早晨叫醒孩子起床的小竅門有哪幾種

我認為早晨叫醒孩子起床的最好的方法就是用游戲的方式叫孩子起床。比如說媽媽在早上發現孩子喜歡睡懶覺的時候，就利用孩子經常喜歡的一種游戲與孩子溝通，例如捉迷藏，孩子媽媽可以從被子的另一端進入到被子當中，然後突然把被子掀開：“哇，原來你在這兒！”然後等孩子笑醒了之後，就對孩子說正事，比如說今天還要做什麼什麼工作，你要完成什麼什麼學習，這樣孩子就比較容易接受了。當然除了這種方法以外，還有以下幾個小竅門，可以很好的幫助孩子起床：

3、每天早起給他講一個好聽的故事

有很多家長哄孩子睡覺的方式，是在孩子睡覺之前給他講一個特別好聽的故事，這樣孩子就會聽著聽著慢慢入睡了，不過很多家長沒有注意到的是，如果孩子起床以後給孩子講一個特別喜歡的故事，他也會特別高興的越聽越清醒，所以這也是一個非常好的小方法。

⑺ 早起無法起床，有什麼好的辦法

方法/步驟
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早睡才能早起，保證充足的睡眠時間是早起的先決條件。早上起不來床的直接原因就是晚上熬夜。如果是工作加班，那隻能自調解作息時間了。如果是熬夜玩手機，那就是自己的事了，畢竟一個連自己睡覺時間都不能掌控的人，怎麼能掌控人生？

2/7
定多級鬧鍾。定鬧鍾是早起的必備武器，但是大部分人已經養成了無視鬧鍾的習慣。鬧醒了關掉鬧鍾繼續睡，這個時候你可以設置多個時間段的鬧鍾，關掉一個下一個會想，吵的自己睡不著為止。

3/7
指定目標。給自己定一個清晰明確的人生目標。讓夢想叫醒你。

4/7
玩手機。讓你晚睡的罪魁禍首手機成為你起床的工具，何樂而不為呢。

5/7
培養生物鍾。堅持每天准點起床，堅持幾天後，到點就可以自然醒了。

6/7
注重飲食。晚餐盡量少，不吃油膩辛辣食物。尤其注意不要吃夜宵，減少胃的負荷。

7/7
提高睡眠質量。可以通過，少吃晚餐。白天有一點的運動量。晚上不和茶或咖啡。睡前按摩

⑻ 起床的有效方法

有幾個小技巧，一個是馬上去上個廁所，然後深呼吸，多喝點水。
還有一個更懶的方法，只要你不斷的翻身就行了，就是滾來滾去，這個辦法我比較推薦