如何用超輕松的方法學到自律

A. 如何自律的方法

1、驅動力

驅動力是自律開始的基礎。很多人都說是從內在想要變強的渴望獲得驅動力，不可否認，這樣的內在驅動力可取，但最大的毛病是難以持久，堅持一段時間後人就會疲憊。能以利益導向為驅動力，然後漸漸形成習慣，那將會更容易堅持下去。

2、定目標

所謂自律，就是清楚明白自己想要什麼樣的生活。一定要給自己定個清晰、可行的目標。並且，把目標寫在紙上。每一條，每一欄都要認真詳細地寫上。你寫得越仔細，做成的可能性就越高。千萬不要囫圇吞棗式的定目標，這樣定了等於沒定。

3、早起

自律從早起開始。千萬不要小看早起，如果你能每天堅持早起，那你一定能比很多同齡人都多出來很多時間。每天可自由支配的時間也會無形中多出來很多，日積月累下的改變非常可觀。

4、從最簡單的開始做起

一開始，早起後做每天必須要做的最簡單的事情。比如就是早起刷刷劇，或者是早起出去散步，為家人做早餐都可以，一定要從簡單的開始做起。從易到難，你會更快樂的堅持下去。

切記不要貪多，不要一開始就想著4點起床，然後去跑5公里。第一天你可能會做到，但第二天就很難了。完成目標太難，會給自己造成畏難情緒。

5、克服誘惑

自律有點反人性，意味著你必須去做以前你想做做不了的事情。在這個過程中，你要不斷的與自己的小心思斗爭，克服自己好逸惡勞的惰性思維。比如，想吃美食，但為了減肥，你要一次又一次的管住嘴。這個過程說起來簡單，但做起來一定要慎之又慎，一不注意就會破功。

6、幻想目標實現的場景

幻想其實是在默默的做自我鼓勵。在你還沒有看到美麗的結果時，不妨大膽地幻想自己實現目標時的場景。細細體會內心的那份渴望，用渴望來再次激勵自己堅持。以目標為導向的堅持，會讓你時時警示自己。

B. 如何讓自己更自律(學生黨必看)

1、為自己的目標設定一個切實可行的方案，比如我為了增進學習成績，需要看幾個科目的書，這些書我一天需要看幾頁並且搭配了幾頁的鞏固習題。方案跨度不要大以免完不成而影響後續的跟進。
2、在固定的環境中做固定的事，一般來說七天就可以養成一個習慣。比如起床後在床邊朗讀兩三個單詞，在洗漱之時默背出來，重在積累。假期中給自己劃出一個專門學習的地方就很重要，手機不帶進學習桌旁，一但坐進桌子里，就必須完成一項計劃再離開玩手機或者做別的事，逼自己一下，告訴自己是個有原則的人。
3、注意時間。可以買一個小小的計時器。一開始可以設定我今天早上要做完任務一，下午做完任務二，晚上做完任務三。習慣漸漸養成後，就可以開始要求自己要在多長時間內完成任務了，按時完成就可以給自己獎勵。時間長了之後，就可以測試出自己最快的速度在哪。當了解自己的速度後，可以測試自己的耐力，如，我最多完成幾項任務就開始疲勞想要放棄。給自己設置一個耐力區間，能繼續忍耐完成更多的任務就給獎勵，沒有忍耐下去也沒有關系，適度最重要，壓力過大反而更容易導致計劃流產。
4、放鬆項目搭配運動效果更好，如果只是給自己一個小時半個小時這種放鬆時間不建議選擇打游戲或者玩手機。手機的娛樂性繁復多樣，短時間的娛樂不僅可能玩不盡興導致接下來任務時間都在想著剛剛接收到的新信息，還有可能因為誘惑太大而弦一松徹底放棄導致剩餘計劃全部破產。不如選擇做個小運動，精神自律搭配身體自律會取得你意想不到的效果。

C. 如何才能學會自律

如何學會自律？

自律的人是實踐性很強的人，很清楚自己要什麼該做什麼不該做什麼。

喬布斯曾說，「自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來。學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。」

沒錯，自律能讓你生活發生很大的變化，自律給你自由，給你自信，給你節省更多的時間去干更多有價值有意義的事情。

第三、用好結果激勵自己堅持

每當你想放棄想偷懶的時候，比如，你今天不想去健身房，你自己想像自己幾個月後練成了馬甲線，可以穿很多漂亮的衣服的樣子，這時候你就有動力了。所以在你自己想放棄的時候，不妨用這件事的好結果來激勵自己堅持下去。

希望你能感受到自律給你帶來的自由以及自信。

栗子:愛文字愛生活 個人微信公眾號【栗子如歌】歡迎來撩~