網課護眼的方法和技巧

① 上網課近視度數越來越深怎麼控制

01 注意「四個控制」，減少屏幕傷害
1、控制時間：每看電腦一段時間就適當休息，讓眼睛離開電子屏幕；
2、控制距離：眼睛和手機保持40厘米左右的距離。距離越近對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞；
3、控制姿勢：以端坐為好，盡量不要躺、卧、趴著看電子屏幕；
4、控制光線：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當，清晰度要好。

02 堅持每天做眼保健操
多做眼保健操可以有效改善眼周血液循環，緩解眼部疲勞，給眼睛增強「免疫力」！可以每天上、下午各做一次眼保健操，進行眼部放鬆。在做眼保健操之前要注意手及面部清潔，找准穴位，認真操作。

03 謹記「20-20-20」用眼法則
牢記「20-20-20」用眼口訣，看手機及電腦等20分鍾後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下（去廚房、陽台、客廳等地眺望遠處放鬆休息）。

04 注意室內用眼光線
注意用眼光線，不宜在過強或過暗在光線下看書，宜選用動態光源。選用合適的護眼燈，並保證室內照明與台燈同時打開。

05 科學選擇防藍光眼鏡
選擇防藍光眼鏡應考慮的三大因素：視力情況、視功能情況、閱讀用眼習慣。孩子因為個體差異可能存在調節不足或調節過度，在驗配防藍光眼鏡時需要醫生根據孩子視功能情況，選擇適合的防藍光鏡片。

06 避免熬夜適當鍛煉
熬夜，可能是這個時代人的通病。趁著這時好好養生，努力養成早睡早起，適當鍛煉的好習慣，增強自身抵抗力，充足的睡眠能讓眼睛得到很好的休息。

07 摘戴隱形眼鏡需要衛生規范
疫情期間，配戴隱形眼鏡，包括普通軟鏡、角膜塑形鏡，特別要提高警惕，注意衛生、規范操作。摘戴鏡前必須洗手，護理液必須每天更換，鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。出現感冒、發熱、流涕等症狀，或出現眼紅、眼痛、異物感、分泌物增多等症狀需立即停戴，及時與醫護人員聯系。

08 適當採取戶外活動
目前可以選擇合適的時間，在做好防護措施的基礎上，讓孩子在人群不密集的戶外場地進行運動，多多「目」浴陽光。

09 確保營養均衡
多吃魚肉、水果、蔬菜、豆製品、雞蛋、少吃甜食、辛辣食物和飲料；胡蘿卜、捲心菜、生菜含有維生素A，保護眼睛健康不可或缺。

10 發現眼睛不適或度數增長，請及時就醫
長時間通過電子設備進行學習，一定程度上會增加近視的風險。對於年齡比較小的孩子，控制能力比較差的，家長朋友要增強監督意識，幫助孩子提高防控意識。發現度數增長過快，要及時來醫院進行全面的眼部檢查。

② 孩子上網課多，有沒有好一些護眼方法

首先，不要長期的看電腦，或者是手機屏幕等電子類的產品，第二是工作時間太長了，要進行一下適當的休息後，再進行工作，不要一直盯著一個地方看。第三，注意少吃辛辣的食物，多吃一些維生素類的食品。第四，堅持戶外運動到遠處進行眺望。

③ 孩子最近在家上網課，眼睛都吃不消，有什麼保護眼睛的方法嗎求推薦

上一節課休息10分鍾放鬆一下，沒事了做做眼保健操，飲食上多吃蔬菜和水果，尤其含維生素和葉黃素高的食物，比如紅蘿卜，藍莓等，還有需要你可以搜索領軍眼鏡小程序關注他們，他們最近一直在發一些愛眼護眼的視頻，挺有幫助的

④ 最近孩子上網課，手機平板看得多，怎麼保護視力呀

為何手機和平板電腦屏幕傷害眼睛呢？這裡面的罪魁禍首便是屏幕投射出的短波藍光。光的波長越短，能量越高，穿透力越強，而集中在400-500納米之間的藍光屬於短波，波長接近紫外線，攜帶的能量大。我們都知道紫外線久曬會灼傷皮膚，而藍光久看也會對眼睛造成不可逆的傷害，它會穿透眼球直接照射在眼底黃斑上，使黃斑遭受不可逆的損傷，嚴重者會出現重影、視力模糊、黃斑病變等。

電子墨水屏原理

電子墨水屏俗稱電子紙，屏幕表面附著很多體積很小的「微膠囊」，封裝了帶有負電的黑色顆粒和帶有正電的白色顆粒，通過改變電荷使不同顏色的顆粒有序排列，從而呈現出黑白分明的可視化效果。這種屏幕具有功耗低、輻射小、低藍光、對眼睛刺激小等特點，可以媲美紙質圖書的閱讀體驗，在未來這種電子紙完全可以取代紙質書籍，學生再也不用背著沉重的書包了。

⑤ 最近上網課，我想咨詢一些保護眼睛的方法，有網友知道么

遠程教學模式會導致兒童和青少年學習模式和用眼習慣發生改變，家長應重視對孩子們視覺健康的保護工作，提前做好防控。
01 如何選擇電子產品？
（1）選擇電子產品時屏幕的大小很重要，建議的優先順序為電視、電腦、平板電腦，最後為手機。
（2）盡量選擇屏幕解析度較高的電子產品，減少用眼不適和疲勞。
（3）最好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度調整至看上去舒服的狀態，不要太刺眼。
02 網課的時間設置
減少每次觀看電子產品的時間和控制觀看電子產品的總時長對近視防控非常重要。
觀看電子屏幕的最佳建議用眼習慣，看屏幕20分鍾後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鍾以上。
建議每節課課後休息至少15分鍾，休息期間要讓眼睛眺望遠處的風景或物體(或做眼保健操)，從而得到適當的休息。課間休息時，建議站起來活動一下軀乾和四肢。
除了每天的網路上課時間外，盡量不要再增加額外的電子產品使用時間，如打電子游戲等。
03 上網課的正確姿勢
開展網路授課，中小學生該如何正確觀看電子產品，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發生發展呢？
（1）眼睛離電腦屏幕的距離應不少於50cm（約一臂遠），看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10 cm左右，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。
（2）觀看電視時，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍於電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點高度同樣略低於學生坐姿時眼睛的高度。

⑥ 每天上網課眼睛很累 怎麼保護眼睛啊

你好，平時要養成一個良好的用眼習慣，尤其現在電子產品用的比較多。
愛眼小貼士：

1. 視力1.5不等於沒有視疲勞；

2. 兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡；

3. 孩子總眯眼，盡早去查眼；

4. 青光眼可致盲，早期防治極重要；

5. 任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害；

6. 避免長時間近距離用眼，用眼30分鍾後要休息5-10分鍾；

7. 電腦與眼睛的距離不小於60厘米；

8. 看電視的距離不小於3米，一般為屏幕斜對角線的3-5倍；

9. 每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時；

10. 閱讀、看書時，背部伸直，頭部與書本的距離至少保持33厘米的距離；

11. 寫作業時坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿；

12. 不要在強光、陽光下寫作業；

13. 不要戴別人的眼鏡；

14. 已經近視的學生配眼鏡時要求度數准確，建議每半年去專業眼科醫院復查；

15. 不在晃動的車廂內看書或寫作業、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦。

⑦ 網課當前，如何保護視力

醫生提醒各位家長，比起戴防藍光眼鏡，日常護眼才是最好的防近視方式。網課之餘，家長應該幫助孩子管控好使用電子產品的時間，引導孩子在上完課程後，將注意力轉移到其他感興趣的事情上。

如果孩子出現眯眼睛看東西，湊近看電視，愛揉眼睛、眼酸眼脹，視物疲勞等，這些症狀都可能提示視力異常或者視疲勞，家長們要引起重視。

第一， 讓孩子保持離電腦屏幕約60cm的距離，屏幕在孩子的水平視線位置略低一點。

第二，使用「20-20-20」規則定時休息：每隔 20 分鍾，移動眼睛看 6 米外的物體至少 20 秒。

第三，當感覺眼睛干澀時，可以使用人工淚液來緩解。

第四，調整室內光照並嘗試增加屏幕的對比度以緩解眼睛疲勞。

第五，保證充足的睡眠、合理的飲食。每天保證8～9小時睡眠，適當做些運動。另外，少吃甜食，多吃綠色蔬菜。

(7)網課護眼的方法和技巧擴展閱讀：

藍光眼鏡防近視是沒有科學依據的

南京市婦幼保健院兒保眼科吳廣強醫師介紹，防藍光眼鏡設計的初衷是為了減少短波長的藍光對於人視網膜細胞的損傷，主要用於老年性黃斑變性，其是否能減緩孩子近視的產生，目前尚未定論。因此不建議給青少年兒童佩戴藍光眼鏡。

藍光，廣泛存在於自然光中，是可見光的組成部分。波長在415～455nm的有害藍光對視網膜造成光化學損害，可能導致視力下降、增加與年齡相關的黃斑變性風險。

而波長在 455～500nm的藍光（稱為有益藍光）可以調整生物節律、情緒、記憶力，並且具有產生暗視力、影響屈光發育的重要作用。同時美國眼科協會明確指出，沒有科學證據表明手機、電腦等設備發出的藍光強度會對眼睛造成傷害。

從另一個角度來說，藍光的最大來源是太陽光，手機、電腦、平板等電子設備屏幕上的藍光曝光量遠小於太陽光，不會比來自太陽的藍光更具破壞性，而我們現在公認的最好的預防近視方法就是戶外活動、沐浴陽光。可見藍光引起近視的說法難以立足。

⑧ 上網課眼睛近視怎麼辦

上網課近視大多是因為平時孩子的不規律的，不合理地使用眼睛，可以使用眼波護眼儀來保護和緩解眼睛近視的使用。