如何處理負能量的方法

1. 如何調整負能量

有負能量肯定是遇到什麼不順心的事情，這個要針對個人來說，不同的地方帶來的負能量需要用不同的方法去解決，假如是因為感情上帶來的負能量的話，你可以多找好朋友談談心，可以多出去玩玩，甚至可以和自己的好朋友出去旅遊什麼的，畢竟這世界這么大你沒去過的地方還多著呢。

假如是生活上的負能量的話。可以試著多看看積極向上的書，可以多接觸接觸正能量的人，特別是那種三觀非常正確的人，我覺得和這種人在一起會很舒服，用你的眼睛去看世界感覺世界上所有的東西都是美好的，他說多磨的令人嚮往，而不是自己一個人在家胡思亂想，這樣的話你自己只能看到世界上的陰暗面，看不到明天的希望，你這樣接觸一個正常人也會傳染給別人，俗話說的好，近朱者赤近墨者黑，整人玫瑰手有餘香。所以說當你有負能量的時候多看看想想生邊，積極向上的人和事，不要以為的想著一件事情，這樣的話負能量對你的影響會更加的大。

2. 如何處理工作中的負能量

轉移注意力。聽音樂、散步、運動。實在不行就旅行去。

3. 負能量太多怎麼辦

因因果果，果果因因。善因善果，善果善因。惡因惡果，惡果惡因。因果循環，報應不爽。

每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對大部分人來說，壞心情就像大姨媽，每個月總會定期來訪那麼幾天。此時你可能出現以下症狀：情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安不想說話、不想做任何事情全身無力、沒有精神覺得虛無、生活喪失意義對自己感到悲觀懷疑、充滿否定。懷疑自己得了抑鬱症？Oh no，只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅散烏雲一樣，把陽光重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實踐過後覺得有效的。下決心要寫一個總結帖和大家分享。也歡迎各位多多補充，一起和負能量說byebye！

1、食物：簡而言之，就是「吃」！研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由於在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅散負面情緒的習慣。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精緻的甜品。或是一碗熱氣騰騰的粥，一碗內容豐盛的湯面，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以通過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食症。）

2、規律的作息：放假一個人住的時候，由於太過隨心所欲，常常半夜兩三點不睡，第二天中午才起床。看似自由，卻反而使整個人懶懶散散，渾渾噩噩，時間一長，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。工作後，每天不得不早上六點准時起床，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了。這樣下來，反而發現自己的精神狀態好了很多，整個人也更加積極向上。仔細想過後發現，規律的作息帶來的是以下好處：

（1）健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規律作息也符合人體生物鍾。因此精神自然會更好。

(2)更高的效率：古人雲「一日之計在於晨」是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作，早上兩個小時就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心。而且通常完成工作之後還會發現這一天才過了一半不到。那種感覺就像撿到寶貝一樣。

(3)清晨的陽光：朝陽是最能給人正面能量的。每次下了地鐵後走在大街上，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式，讓人意識到新一天的正式開始。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。

所以一定要給自己找點事兒做，不為別的，就為讓自己有生活有規律，能按時作息~

3、使自己感到舒適:很多時候心情低落只是因為你累了。一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊綳了一整天的壓力。如果有空，去做個全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能通過放鬆身心而排解負面能量。

4、練習微笑:想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。

5、深呼吸:深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。來到戶外（一個視野開闊的地方，譬如陽台），深深地吸氣時，想像自己正在把滿滿的正能量吸收進自己的身體里。而後長長地呼一口氣，想像自己把身體里全部的垃圾和負能量全部呼出去。配以伸懶腰或簡單的身體放鬆活動。如此反復幾個來回。這個方法原理與瑜伽相通。只是更為簡單方便。

6、運動:簡而言之就是要「出汗」。這不僅能幫助身體排毒，也能象徵自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之後，往往會覺得一身輕松，晚上入睡也會更加容易。

7、收拾房間、保持空間的整潔:很難想像在一個雜亂無章、布滿垃圾的房間里要怎麼覺得開心。因此，在心情低落時整理房間是一個非常實用的方法。它象徵著你在整理自己的內心——把雜亂的事物一一理清，分門別類地擺放妥當，把沒有用的垃圾打包裝好，一次性全部扔掉。書桌上盡量不要擺放太多東西，因為需要保持視線的開闊，相當於給滿滿當當的心裡留出一個可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會讓人放鬆，而蓬勃生長的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好。

8、學習新的技能:我最近一直在自學吉他，不為了考級也不為了表演，只是單純自己喜歡，所以並沒有想要去請老師來教或是逼自己一定要達到怎樣的高度。每當我學會一首新的曲子時都會特別開心。沒事時我會去圖書館參加繪畫小組，跟著瞎畫幾幅畫，我完全沒有美術天分，所以並不追求自己能畫出什麼好畫，只是很喜歡用顏料在畫布上塗塗抹抹的感覺。兩個月前我開始每天定期學習俄語，我也不知道自己學俄語來幹嘛，不指望能當什麼翻譯或是變成俄語專家，只是單純地很喜歡把一個原本像天書的單詞變成一個有意義的詞彙的感覺。所以我的每一天都有新發現，都有事情可以做。學習一種或幾種新的技能，不為任何功利目的，也不催促自己或給自己制定嚇人的學習計劃。只是單純地想要了解更多自己喜歡卻未知的新世界。這種感覺能夠避免你自己陷入無所事事的虛無之中。而你取得的進步所帶來的成就感也能幫你找到自己的價值和意義。

9、改變用詞習慣，多用正面詞彙:語言是有魔力的，你所習慣使用的負面詞彙無形之中會塑造你的性格，從而影響自己的心情。

如果想說「活著真是毫無意義」——不如說「活著一定會有某個意義的，只是我暫時沒發現而已」。

如果想說「我覺得好難過」——不如說「我覺得不太開心」，然後進一步想：「我暫時不太開心，過一會兒就好了。」

總而言之，當一個負面的詞彙自動跳出來想抓住你時，用一個與之相反的正面詞彙去對抗它。然後不斷強化正面的詞彙。反義詞練習，會做吧？仔細品味這個正面詞彙中蘊含的能量，讓它感染你，給你信心和勇氣去打敗那個負面的想法。這就是藉助語言的魔法。關於這一點，推薦一本叫作《這輩子只能這樣嗎》的書。雖然書名比較俗氣，可是全書最後篇章里所提供的辦法，我在試驗過後覺得相當有效。

10、記錄美好瞬間:日記是一個很好的傾訴渠道。（想起《安妮日記》里那個dear diary....）但我要說的不是如何寫日記。而是如何利用記錄瞬間的習慣來幫助自己建立一個快樂記憶寶藏。

大概兩年前，我開始試著記錄生活中那些使我感到快樂和開心的事情。哪怕只是非常微小的瞬間，也會用文字或照片記錄下來。

比如，2010.07.27，在去實習的路上，記了這么一條：「從路邊拽了一支狗尾巴草。編了個小小的草戒指，套在小手指上。一顫一顫的可好看了。自己給自己的小幸福。」

再比如，2010.04.28，記了這么一條：「北京今年的春天來得特別晚，昨天裹著大衣走在路上，突然看見路邊的樹發了嫩芽，清淡的綠色，像是一樹的綠色蝴蝶，輕盈地停在枝椏上。」

會想要開始這么做是因為那時剛和ex分手，雖然覺得生活一片昏暗，但心裡總有個小念頭，堅信一定依然會有美好的事情值得珍惜。現在回頭去看這兩年多來記錄的點點滴滴，覺得它成了我的正能量源泉，不開心的時候拿出來看一眼，就會增添很多信心和快樂。

同樣的理念還有「365攝影計劃」、「365日記計劃」等等。

11、別活在未來，活在當下:史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：「剛坐上輪椅時，我老想，不能直立行走豈非把人的特點搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實多麼晴朗。後來又患尿毒症，經常昏昏然不能思想，就更加懷念起往日時光。終於醒悟，其實每時每刻我們都是幸運的，因為任何災難的前面都可以加上一個『更』字。生病的經驗是一步步懂得滿足?

負能量沒有那麼可怕，害怕負能量才會讓它變得可怕

無論是來自他人的負能量，還是來自生活上，自己身上的負能量，其實完全就不是什麼大不了的東西，反而如果將之視為大敵，才會滋養那些原本暗淡的陰影，讓它成為傷害人心的惡鬼。就像一個小孩子跌倒了會哭著說痛，父母摸摸孩子的頭，讓他哭完就過去了，但非有些情商低父母的還要抽孩子一巴掌大喝「這點事不準哭」，美言曰小孩堅強點一樣，其實只是自己情緒容納量低下而已。當然，世上就算再健全的人，也會有自己情緒的時候，也會有不想被他人擾亂心情的時候，這時候面對這些一時半刻無法消化的負能量，大可直白地說：「對不起，現在我不想聽這個。」

昨日，我們滿臉愁容，面對著紛亂的世界不知所措；

明日，希望我們能風平浪靜，看世事浮沉；

你的負能量恐懼症，希望它有一天好起來。

可能是看上去脾氣，耐心比較好，特別容易成為一個別人的傾訴對象，當然，我也不介意如此，我也積極想要幫助別人，拉人出泥潭。但是我真的很討厭負能量的人，奉勸大家遠離負能量的人，這種人不僅會吸走你的正能量，還會反噬你。

我實在受不了，一個人把他的問題反反復復的不停的告訴你，你告訴他解決辦法，他執著的不聽，卻渴望傾訴、渴望得到幫助。

工作不順利，你就換啊，天天尼瑪得把不見你換。一而再的說現在不是時機，那就尼瑪忍啊，自己選的，打碎牙往肚子里咽，都尼瑪要跪著走完啊。

沒有錢用，那尼瑪掙啊，瞎jb吐槽的功夫都可以找幾份兼職做了。

沒有男女朋友，那尼瑪瞅瞅自己逼樣，哪個人瞎了看上你啊，收拾自己啊，該買就買，尼瑪男神女神又不是靠天生麗質難自棄，三分天註定，七分靠打拚。

生活真不容易，那你怎麼不去死啊。不敢死，就尼瑪奮力活。

誰尼瑪活得容易，誰尼瑪生來光鮮亮麗。

每天把自己放在一個社會的弱者的身份上，渴望得到世界的注意，希望得到呵護和守護，誰尼瑪有時間管你啊，食物鏈的低端只有被消費，弱肉強食的世界，淘汰弱者，留下強者。

暴露自己的所有傷疤的人，醒醒吧。你的懦弱，你的脆弱，你的不容易，你的苦痛都尼瑪不值錢，沒有人在乎你這些，大家都很忙，並沒有時間聽你的這些，大家都喜歡不動腦的嘻嘻哈哈。

那些每天都覺得自己孤單寂寞冷，世界不了解自己，我就是這個世界僅剩的白蓮花的人，你就得了吧，省省吧。那些所有給你獨處的時間，都是拿來給你吸收你的苦痛和傷痕，化作更為強大的人，最後買祛疤的把你的所有傷口癒合，直至看不出來，最後光彩耀人。

最後，別尼瑪整天說些沒用的廢話，缺什麼就做什麼去，抱怨沒傑寶用，別把自己搞的跟一個沒用的廢物，這個世界只需要貢獻的人，不需要去消費的人，你覺得世界配不上你，說的好像你配得上這個世界一樣。別整沒用的，該幹嘛幹嘛去。

只要死不了，就用力活

福禍無門，為人所召。俗話說：善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到，時候一到，一切全報。

別灰心，

人生就是這樣起起落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落的。

說的對不對，歡迎評論哈

4. 滿身負能量怎麼辦

滿身負能量就應該有意識的跟充滿正能量的人在一起，或者有意識的去做一些積極向上的事情。為什麼要強調有意識，在充滿負能量的情況下，整個人都是消極的狀態，由著自己下意識的做某些事情一定也是非常消極的。首先就是要讓思想積極起來。只有自己想改變了，才能讓自己做出積極正面的改變。

另外，負能量肯定有他產生的原因，不管是什麼造成了自己的消極，都應該慢慢的釋懷，讓自己的思想放輕松，讓自己的注意力放到正能量的事情上面。有時候改變一個原有的習慣也是分散注意力的一種方法，因為改掉一個習慣不容易，要花掉比養成習慣更多的精力。比如說自己有吸煙的習慣，那麼在滿身負能量的時候是不是更加的想吸煙來排解憂愁呢。嘗試著一想做這些消極的事情就找出一本書看看，讓自己融入書中的故事，久而久之看書來代替吸煙，而看書有能夠豐富自己的閱歷，是不是就能讓自己的狀態好一點呢。

除了上面說的方法，旅遊也是一種從負能量中走出來的好方法。去外面旅遊通常能夠讓自己的心胸變的無比舒暢。就我而言，在陽台上站一會兒都能讓自己感覺到一天淤積在心中的不爽快一下子化為烏有。所以出去走走能夠幫助自己調整心態，看看這個美麗的世界，心情也會變得很美麗。而且，出門在外往往新鮮事物會吸引自己的眼球，慢慢的煩心事就拋諸腦後了。

從負能量裡面走出來的辦法有很多，主要就是看你自己是否有個端正的態度，想讓自己變的積極向上了，主要還是要自己調整心態，改變對這個社會的態度，調整好了，負能量的狀態也就不復存在了。

5. 負能量有點多怎麼辦

獨處：當負能量滿載的時候，可以試著獨處，這時候不要做任何事情，可以睡覺、聽音樂、看書，也可以空想，給自己身心放鬆的時間，直到身體的負面情緒慢慢消散。
極限運動發泄：有些人獨處反而會更加消極，也可以去熱鬧的地方讓自己將情緒發泄出來，比如蹦迪、唱歌、解壓運動等，甚至是品嘗美食，給自己一個放鬆的機會，讓情緒發泄出來。
看書：有的人喜歡看書，不妨多准備一些勵志的、積極的書籍，當消極的時候給自己充電，從書中獲得繼續前進的力量。
心理建設：除了負能量來的時候應對，平時我們也要學會建設自己的心理，將心理武裝強大起來，比如健康的體質、樂觀的心態、自我安慰的方法等，這樣才會從根源避免負能量的侵害

6. 負能量爆棚如何解決

人們對身體健康的重視程度遠遠高於心理健康。可事實上，我們的心理遠比身體更容易受到傷害。人的情緒有很多種，有開心、興奮等正面的、積極向上的，也有失敗、孤獨、難過等負面的，那麼當我們心裡負能量爆棚的時候，到底該如何應對呢？

其實說到底，我們需要改變的，不是負能量，而是一直以來不健康的心理習慣。認識到這個根源，重視自己的心理問題，就像是重視我們的身體那樣，找到科學的應對方法，就不會再困惑於被負能量包圍的時候應該怎麼辦了。

7. 怎麼擺脫負能量

每個人都有負能量，有的人選擇面對，有的人選擇逃避，自我封閉。選擇面對的人會與身邊關系好的朋友傾訴發泄，或者買買買得到內心的釋放，能夠找到一個宣洩口。而內心自我封閉且獨立孤行的人會選擇冷處理對待，不言不語。負能量也分正極化和負極化。正極化這一類人，很容易得到自我釋放。而負極化的人選擇了悶不做聲，在他們自我視野遇境里自我較勁，然而容易抑鬱。可無論正極化負極化都避免不了自己內心負能量滿滿的「世界」――抱怨。

當一個人遭遇不堪又或者說自身從來沒有經歷突發臨時事件和自我內心承受產生巨大壓迫感的時候，十個人會有十種處理方法，百種人有百種處理方法，千種人有千種處理方法，亦是仁者見仁智者見智。有一類人會冷靜思考，會趕緊想出解決方案或者請教外援求助。而另一類人先顧著自己的情緒發泄出來。負能量的傳播直接會影響到身邊人的心情。在生活中最真切實際的例子兩個關系好的，一個人抱怨業績難做，另一個也會覺得難做，一個人說覺得單位不好，另一個聽著聽多了也會覺著單位不好，一說辭職都在議論辭職，這就是負能量的傳播。

沒事請管住自己一張抱怨的嘴，去看看所謂的「心靈雞湯」讓自己心靜下來，可以多看看書，可以在網上找關於傳播正能量的書籍在淘寶上買回來看。不喜歡看書拿起手機，利用網路發達的年代找些類似相關視頻去看。可以選擇周末休息時候和好友相聚一起玩請教他人遇到自己類似事情怎麼解決方案，給自己思想開辟另一條路！抱怨的時候身邊人都聽你的抱怨，聽多了，關系就疏遠了。沒有人願意和負能量的人長時間呆在一起聽你無畏的悲觀世界，請多以請教姿態與正能量的人學習。謙虛使人進步驕傲使人落後。

8. 負能量太重怎麼辦

與朋友聊天
或者外出遊玩
都可以緩解壓力

9. 如何應對負能量大的人

在職場上，

我們免不了要和形形色色的人相處，

也確實避免不了辦公室有些同事，

因為自己充滿負能量，

而影響你的工作效率，

那麼，如果你身邊有負能量的同事，

你該怎麼做呢？

一、盡量少接觸

你是否遇到過這樣的同事？

他們最常用的口頭禪就是「不」，

工作遇到問題，

首先否定自己，

說自己不能勝任，

甚至還故意把話說得很大聲，

把周圍人都影響地沒有心情工作。

其實，不僅正能量會傳染，

負能量也會傳染，

嚴重可能讓整個辦公室的同事都消極頹廢。

那麼，這時候千萬不要再坐以待斃了，

盡量與這類人保持距離，

不要打交道。

二、直接反擊

有些人喜歡抱怨也就罷了，

更有甚者還會把你拖下水，

他們會在整個辦公室傳播流言蜚語，

而從來不會想著把工作完成好，

這類人如果碰觸到你的原則，

你直接亮明你的底線，

告訴對方禁止傳播你的八卦。

當你發現有人想和你竊竊私語，

談論其他人的悄悄話，

你也要果斷拒絕，

表明對此事不感興趣，

後期就免了被同時拉下水的可能，

所以，碰到人前一套、背後一套的負能量人士，

立刻反擊。

三、巧妙回應

在職場，很多職場老油條會選擇把工作，

以培養能力的名義，

把本屬於自己的工作推卸給新人。

面對自己的工作，也是能拖則拖，

能推最好。

如果你碰到這樣的同事，

不要直接反駁對方，

惹得雙方不開心，

而是巧妙地回應說自己的工作還沒有完成，

問問領導是否能先放一放自己的工作先幫他完成，

識趣的人，自然明白你的意思，

也就離開了。

那麼，如果對方死死纏著你不肯罷休呢？

不妨找領導或者人力資源的同事，

說一說自己目前的處境和困擾。

如果公司也不支持你，

你對目前的工作環境也已經絕望，

不如早點離開，

去趕集網找到合適自己發展的公司，

畢竟，沒有一家公司是喜歡蠅營狗苟而不喜歡踏實努力的人。

好的，最後再給大家總結一下：

一、職場上遇到負能量的同事，為了防止受影響，最好敬而遠之；

二、如果躲不過，也要樂觀直面，直接反擊，識趣的人自然會躲開；

三、當然一些人如果不過分，你可以巧妙回應，實在不行的話，乾脆換一家公司。