❶ 怎麼運動可以縮陰有效
腹式呼吸運動
平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣，慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
❷ 最簡單有效的縮陰偏方
站立類憋尿法
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅持。
蘿卜蹲游戲
每天玩5分鍾蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鍾。
專業縮陰球
Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。如果是順產的女性，在產後42天後，需確保惡露完全乾凈，再進行此項訓練；而剖腹產則要等傷口完全恢復，檢查過沒有問題之後才可以。或者在使用前針對個人情況向醫生咨詢。
❸ 用什麼方法縮陰的效果好啊
您好，採用類似於球狀的造型，塞入陰道做復健運動（運動方法可以上網搜索），對治療各種原因所造成的陰道鬆弛具有顯著效果。與其他產品、技術的「後發制人」所不同的是，縮陰球可以有效有效的縮陰產品，如果發現有陰道鬆弛現象出現或性生活質量下降，則可以使用縮陰球來輔助進行一些縮陰運動，從而有效改善性生活的質量。
❹ 怎樣才能縮陰
方法有很多，都可以試試
【運動方法】
立式鍛煉：站立好，兩腿分開，與肩同寬，站好之後就開始收縮臀部側邊的肌肉了，在這個過程中讓大腿慢慢的靠攏，然後膝蓋是往外面轉動的，做到這個動作的時候，就要收縮括約肌了，讓下體由下而上的運動。每天堅持鍛煉五分鍾同時晚上使用千代斯就可以起到很好的作用。
腹肌練習：腹肌訓練最簡單的運動方式就是進行仰卧起坐了。進行這個訓練的時候可以分組來做，一組二十個，一天做四五組，只要堅持下去，效果肯定會出來的，不僅能夠達到縮陰的效果，還能讓你的形體更加的健美。
【食療方法】
銀絲魚片：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片 做法 1、魚肉洗凈後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水後煮熟備用。 2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
乳鴿枸杞湯：將乳鴿宰殺後清洗好後，切塊與枸杞、鹽等一起燉煮至熟爛，即可飲湯吃肉。乳鴿的營養成分極其豐富，它的補血作用尤為顯著，因此被稱為甜血動物，它含有豐富的蛋白質可以幫助人體恢復虛弱的身體，提高免疫力。當乳鴿不斷燉煮時所產生的膠原蛋白還可以幫助子宮恢復，且乳鴿沒有食用禁忌。
❺ 比較管用的縮陰方法有哪些
骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。
仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
❻ 怎麼樣才能快速縮陰 四種方法助女人快速縮陰
縮陰方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向
上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢
慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。