快速降低雄激素的運動方法

『壹』 女性如何降低雄激素

女性體內雌激素過高可能會導致激素水平紊亂，從而引發疾病，主要的降低方法有以下幾種：第一、可以通過飲食的方式來進行降低，平時可以多吃豆製品類的食物，比如黃豆、黑豆等，這些豆製品食物具有平衡體內激素的作用，當雌性激素較低時，吃豆製品可以增加雌激素水平，當雌性激素較高時，可以適當的減少雌性激素，而且豆製品裡面含有大量的異黃素，能夠起到雙向平衡的作用；第二、可以多吃含鋅元素和硒元素較多的食物，這兩種元素對於平衡雌激素有比較好的作用，比如多吃芝麻、海帶等；第三、雌激素過高時還可以採取葯物的方式來進行調理，比如他莫昔芬片，對治療疾病有幫助。

『貳』 如何通過慢跑達到有氧運動降低雄性激素的目的

有氧運動的一般描述是可以持續運動15分鍾以上，有節律，有一定運動強度，且強度可調節的運動。從條件上講有氧運動要滿足兩點，一是運動中的心率至少應達到（220-年齡）乘0.6，二是在此心率下至少運動15分鍾。運動一般可以分四類：有氧、力量、協調、柔韌。其中大強度的肌肉力量訓練能提高或維持雄性激素水平。

『叄』 女生怎麼減少雄性激素

Dr趙成：

首先聲明一下，雄激素和雌激素其實是一種膽固醇的兩種不同加工。人體首先合成雌激素，然後由於男性擁有Y染色體，產生一種特殊的酶，可以將雌激素變成雄激素。因此，女性雌激素多，男性雄激素多，就明朗了~

但是，人體沒有那麼絕對，女性身體內其實也有那種特殊的酶，可以將雌激素轉變為雄激素，但是量非常少，只在腎臟中存在，因此如果女性雄激素爆發式增多，可以檢查腎臟疾患。

女性雄激素其實是有好處的。比如：女性的性__高潮，私處顏色加深，陰毛生長，乳暈加深等等。但是分泌過多會存在很多副作用，比如：毛發稀疏，發際線過高，月經紊亂，不易受孕等等。

降低雄激素的方式，目前臨床葯物有兩種：

第一種葯，是通過一直女性腎臟的那種特殊的酶，降低其活性，使雌激素不再轉變成雄激素，而體內原來的雄激素會隨著身體代謝，將其消耗殆盡。代表葯物：非那雄胺。

第二種葯，是增加雄激素在體內的消耗速度，代謝的越快，體內雄激素就會越少，哪怕產生的再多，也經不住消耗。代表葯物：司坦唑醇。

希望我的回答能幫到您，請及時採納~

『肆』 怎麼讓雄性激素分泌減少

1、多做運動：有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

2、多吃黃豆及豆制：黃豆及豆製品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

3、不熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

4、均衡飲食：日常中多吃水果，堅果和綠葉蔬菜，均衡搭配，合理飲食，也對保持荷爾蒙平衡有幫助。此外，還應適量吃紅肉類食品，它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。

(4)快速降低雄激素的運動方法擴展閱讀：

女性雄性激素過高的危害：

1、增加子宮內膜癌發生的風險：由於高雄激素干擾了女性的排卵，長期不排卵下可導致子宮內膜持續增生而增加了後期發展為子宮內膜癌的風險，而之前提到的高雄激素導致的肥胖、胰島素抵抗、糖尿病等，同樣也是導致子宮內膜癌發生的危險因素。

2、影響月經及生育：高雄激素干擾了女性卵泡的生長發育，導致排卵障礙、黃體功能不全，進而引起女性出現月經紊亂、月經稀發，甚至閉經及不孕。據有大樣本的調查結果顯示，在多囊卵巢患者中，有一半的患者存在有原發性不孕，另外還有四分之一的患者存在有繼發性不孕，就算懷孕後也會通過影響黃體功能而導致流產或胎兒畸形等不良妊娠結局，而在妊娠晚期，也有研究表明，高雄激素還可導致先兆子癇、胎膜早破、妊娠期糖尿病、早產等相關不良妊娠的發生。

3、增加心血管疾病發生的風險：甘油三酯是高雄激素血症最早表現異常的血脂指標，體內甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，這種血脂代謝異常可導致大量脂肪組織在血管壁沉積，血管內皮功能受損，最終導致動脈粥樣硬化及高血壓，增加了遠期患上心血管疾病的風險。

4、增加患糖尿病的風險：肥胖，特別是腹型肥胖，與高雄激素血症有著密切的關系，而肥胖患者體內脂肪堆積，脂肪細胞肥大，對胰島素敏感性下降，也可導致血胰島素水平升高而增加了糖尿病發生的風險，有報道，高雄激素患者糖耐量受損及2型糖尿病的發生率較正常人高5~10倍。

『伍』 女生怎樣減少雄性激素。急急急

1、多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方??熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡腳，效果會更加好。

4、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

5、獻血

獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。

6、少吃快餐，遠離毒素

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

7、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的借口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

『陸』 怎麼降低雄性激素

多吃豆漿， 少運動 多安靜 歡迎採納！

『柒』 怎樣降低雄性激素

病情分析：你的情況應該是屬於內分泌失調導致的雄性激素過多導致的
意見建議：用山楂,蒲公英和生薑泡茶喝可以促進雌激素的產生，還可以服用蜂王漿，多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物，用雌激素來中和雄激素

『捌』 怎樣減少雄性激素

吃雌性荷爾蒙多的東西
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黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。

檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂郁及提高免疫力的功效。

●黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

黑棗：有增強體內免疫力的作用。

黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。

黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。

●綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

西蘭花：可增強肝臟解毒能力，並能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。

韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

理由2：調節荷爾蒙，黃色為動力

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

推薦食譜：

★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。

『玖』 怎麼降低體內雄性激素

雄激素多是由於體內產生和食物中獲取得到的，只要把雄性激素的攝入途徑和產生途徑抑制，就能減少體內的雄性激素了。 意見建議：避免含雄性激素的食物或者葯物的攝入，同時用雌激素來抑制雄性激素的作用，有助於達到應有的作用的。

『拾』 如何通過運動降低體內的雄激素

雄性激素並不是男性專有,正常女性也都會分泌。當青春期雌激素分泌不足時,女性就會因為雄激素含量上升而出現男性第二性怔，長出細密的汗毛，所以女生也會長「鬍子。雌激素分泌不足，可能是壓力大或是月經引起的內分泌暫時失調。體內雄激素過多的原因，有腎上腺皮質疾患、卵 巢疾患、體質性的多毛症、精神因素、葯物影響等，其中以腎上腺皮質疾患最多見 。女性如患腎上腺性綜合征、柯興氏綜合征、腎上腺或垂體腫瘤等疾病，就會產生過多的雄激素，往往會刺激體毛過多增長，胡須當然也包括在內。

汗毛過多，待青春期過了就會好轉。
補充雌激素食物是有一定作用的，可以服蜂皇漿,蜂蜜,豆漿，大豆及其製品。
若急於解決，可做激光脫毛。
切不可胡亂吃葯，人工雌激素服用後容易導致惡性腫瘤。
但是,如果過於粗黑濃密，便應當引起重視。可能是機體代謝紊亂，內分泌失調，或遺傳因素等引起的，最好去醫院內分泌科詳細檢查。
血中睾酮(就是雄激素)增高常見於女性多毛症、多囊卵巢綜合症、應用睾酮或具有雄激素作用的內分泌葯物等，也可能是內分泌失調導致，你應查明原因，對症治療。

多吃豆腐、豆類製品、木瓜、牛奶。

最好不要直接服用雌激素，會有很多後患，如影響月經周期、發胖等等。

建議找中醫調理 再不行去權威的醫院