如何按摩腹部方法與技巧

❶ 腹部按摩具體操作方法是什麼

腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

❷ 睡前揉肚子的正確方法

睡前按摩肚子的方法，一般情況下是採取雙手重疊放置於腹部，按照順時針的方向按摩，還有一種方法就是雙手兩指並攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部，用力向前推按，一般情況下是從上腹部開始往下按摩，按摩時應該注意，力度要適中。按摩腹部可以起到減肥的功效，而且還能夠健脾胃，改善氣血循環，尤其是對於有婦科病的婦女人來說，有一定的保健功效。

❸ 揉肚子怎麼揉

圖解

便秘是一種很常見的疾病，如果不能及時的治療，會有很大的危害。但是並不是所有的便秘都需要葯物治療。偶爾的便秘和老年人腸道蠕動慢引起的便秘，可以使用按摩的方法進行治療。下面為大家介紹揉腹部治便秘的方法。

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低，使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。長期服用瀉葯，使腸壁神經感受細胞的應激性降低。按順時針方向進行揉腹，也就是按照結腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

特別提示：

1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。

2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

3.患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時，不宜進行。

4.體弱者可採用平直仰卧位進行按摩。

微生態制劑水蘇糖對腸道的調節有很好的作用。它可以幫助患者改善胃腸道功能，促進胃腸蠕動，幫助排除體內的宿便以及垃圾毒素。對便秘有很好的作用。

❹ 正確揉腹方法

1、順逆揉效果相反

結腸是腸道的後半段，沿腹部右邊緣經腹正中向左側邊緣再向下與主排泄的直腸大腸相連接，與排便狀況密切相關。常說的揉腹補法，是逆結腸分布方向也就是逆時針方向推按，可以起到延緩腸內容物隨腸蠕動向下方移動速度的作用，這對大便次數多或不成形乃至稀溏或五更瀉等患者有效，便秘者則不能用此法。瀉法則與之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位於肚臍與胸骨中間的地方，即肚臍上4寸處。揉按和拍打都有效，宜在飯後2小時以後，胃內食物基本排空時，或睡前和起床後進行按摩。

3、揉肚臍

宜雙手搓熱後用一隻手的手心置於肚臍正中，左右順逆時針方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整個腹部，可刺激整個腸道，可提高腸道活力，刺激腸絨毛的蠕動，對於刺激腸道的排毒排氣功能有良好效果。現代學者還有腸絨毛造血論，故晨起後飲溫開水清理腸道、揉按都會促進腸絨毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及無名指從胸骨處沿左肋骨向下推按，這邊肋骨裡面有脾、胰臟器，可起到間接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是從胸骨處開始，用左手中指無名指及小指沿右肋走向推按，這邊肋骨里有肝、膽臟器，可起到間接按摩作用。曾有人用這種按摩方法消除了數年的肝大和乙肝病毒兩對半，而未使用過任何治肝或保肝葯物。這種按摩方法對難治的脂肪肝也有比較好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恆，長期堅持，才能有效保持腹內臟器功能，有利於正常排便和排毒，對預防各種腸道及其他腹內臟器疾病有輔助療效。揉腹時宜多呼氣，放鬆腹部並癟下肚子，但不要綳勁兒，會增強揉腹效果。

❺ 怎麼揉肚子的方法是正確的

1.以手指尖輕微用力,從下至上緩慢均勻地按揉腹部,反復數次。
2.將手搓熱後,以一掌覆於臍上,稍加用力,以臍為中心做環狀揉摩。先以順時針方向揉,邊揉邊向外圍擴展,直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向,由大到小揉回臍部。如此反復數次即可。
3.也可以取仰卧位,先將兩手掌心摩擦至熱,然後兩手疊放在右腹部下方,按順時針方向圍繞腹部旋轉,共按摩30圈

❻ 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

❼ 腹部按摩的方法

2. 腹部按摩 腹部按摩的方法：取坐式（坐姿不限），以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方擦揉，經小腹、右腹還願於胃部為一次，共擦揉36次；然後。以右手叉腰，左手擦揉36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式擦揉（一手不需叉腰）。擦揉時自然放鬆，不須用大力。長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防治便秘的發生。

❽ 按摩腹部的方法有哪些

腹宜常運，摩腹「輔倉廩之官，助漚瀆之功」，有「祛病延年之效」。按摩腹部方法一般有四種：1.摩脾胃：右手全掌著力，貼於左肋弓下，並從左肋弓下推摸至右肋弓下，反復數次。

2.推腹降逆：左手全掌橫貼於劍突下，徑直滑推至恥骨，然後以右手同樣操作，反復數次。

3.臍部蝶轉：右手全掌按住臍部，手掌不移動，用暗勁反復順時針方向旋壓，著力點依小魚際、掌根、大魚際、四指端之順序周旋，反復數次。

4.腹周旋摩：右手掌部著力，從右下腹開始，沿升、橫、降結腸之順序在腹周旋轉運摩，反復數次。

❾ 如何揉腹

具體操作方法如下：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。

揉腹的作用
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。