㈠ 事情太多了，我感覺我身上壓著全是擔子，不知道怎麼辦，每天都很煩。
如果你尋求過別人的幫助都無果，一種自己扛過去，自己自救，另一種是想辦法換個環境工作，壓力大到想放棄時多想想好的事情，多想想那些愛自己的人，多運動多吃多睡，多做點自己喜歡的事情，比如吃零食看電影玩游戲，生命里都是轉折點，一定會看到希望。
㈡ 學習方法
可以這樣培養自製力：
1、換個環境：以看書為例。例如，家裡如果沒有專門的書房，我們往往會在卧室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再一會兒就十萬分的困了。在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標、強調再堅持都已是勞神的事，而且往往也難奏效，因為我們找出一個理由說應該堅持，但很可能馬上可找出三個理由說該休息休息了。所以，不如換個環境，到客廳，或是辦公室不遠就到辦公室......，總之，換個能讓自己精力投入的環境，在這種環境下，你的精力可投入於學習，而不是投入於說服自己去學習。
2、增加學習的緊迫感與樂趣：當今世界是個知識爆炸的世界，即便是研究一個專業方面，我們都需要花不少精力跟進迅速發展的社會，而它離不開我們有計劃、有目標地學習。而且，學習也帶來了不少樂趣，因為它使你在越來越多的事情上更加得心應手，也看到更加廣闊的世界，這些都會提升自身的滿意性，從而帶來快樂。當然，能力上的提高也可能帶來越來越好的收益，而且通過能力提高帶來的收益是更為可控與踏實的。所以學習是緊迫的，也是快樂的。
3、我們往往會體會到，如果一個學習任務是沒得商量的，我們的精力往往就覺得充沛起來了。因此，我們要讓這一學習任務沒得商量，不妨通過報考認證考試或是將你的學習計劃公之於眾，通過這些外部的力量給自己些壓力，從而轉為動力。
自製力就是自我剋制的能力。人的剋制能力的優劣能夠決定人的心理品位、健康狀況、智能的發揮程度。
人的自製力雖然帶有先天性，但後天的影響、教育、自身修養更為重要。自製力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好。
自製力的培養可通過疏導、誘導、練習、強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。
一、疏導
疏導的目的在於避免和消除學生因情感失控而造成沖動、滋事的誘因。此方法尤其對下列這些學生更為重要。
（一）先天性自製力低下
培養這類學生的自製力很困難。費時長而又收效慢。疏導的方法是：
A.愛心熔解法，即用教師、同學之愛心去熔化這些學生的硬「疙瘩」。教師應關心他們的學習，關心他們的身體、生活，關心他們的人際關系；要多與他們談心、問寒問暖，同時要教育其他學生親近他們，諒解他們，和他們一起學習一起玩耍，使他們沒有或少生「火爆」。
B.轉移目標發泄法，即當他們發脾氣時，教師巧妙地轉移其鋒芒，避免其碰撞或危害，教師可先慰後拖再解。
C.運動消氣法，即用體育運動來釋放人體裡面的積余熱量消耗富餘精力，起到健身煉志的好作用。據觀察，人經歷了一場強體力活動後，三天內都會比較心平氣和。
D.飲食選擇法，即取捨某些食物，如煙、酒、辣椒類能升高人的血壓、心跳加速、興奮不已，自製力也因此降低，故應不沾或少沾為妙。
（二）內分泌失調型
對這類學生疏導與先天性自製力弱的學生有好多共同點，也有不同之處，主要是：
A.要結合葯物治療或心理治療；
B.對那些失去親人的學生獻愛心更為重要，應多安慰他們。
C.游戲或文娛。如果是小學生，可讓他們（和老師一起更妙）進行捉迷藏、瞎子摸象等游戲。
D.進行青春期衛生教育、性教育，搞好男女生之間的團結都是很必要的。
（三）其他類型
1.獨生子女綜合症
這類學生較普遍地帶有如下特點：專橫、任性、固執、自尊心太強，自我意識太濃，過分自信、自理能力差、不能吃苦等。
培養這類學生的自製力首先要結合家庭教育，取得家庭的支持。因此必須多家訪、辦家長學習班。有條件的話讓學生到學校住宿，過集體化生活，讓學生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他們及早確立遠大的奮斗目標，並為之拼搏追求；第三是進行挫折訓練，讓他們經受困難、挫折的磨練；第四是進行法制教育、道德教育。
2.靠山效應、自身優越輻射型
靠山效應型是指學生的家長或其他親屬當了幹部或有殊榮或是「金神爺」，學生因此而產生洋洋自得、目空一切，他們大多天不怕地不怕，不接受老師的管教，學習不努力，稍遭批評，便會怒目相向。
對這類學生的教育第一要進行法紀教育和道德教育；第二是請有地位有威望的人協助教育；第三是要消除他們自身的優越感，勸告家長們要限制他們的一些無理要求，注意他們的朋友類型。萬一他們受到批評處分，家長要協助，不要袒護。
自身優越輻射型是學生本人從外貌、體態、音質、智力、才能等方面有過人之處而起的凌駕於別人之上的思想觀念。他們自以為是，目空一切，聽不進異議，妒嫉心強，有的還好搞惡作劇捉弄別人，好找老師的岔子。
疏導的方法是要因勢利導，多壓擔子、多點出子。孔子的「三人行必有我師」、「聖人無常師」、「敏而好學、不恥下問」等言行對這類學生來說是很好的教材。總之，要激勵他們把優點發揮出來用於正道，爭取早日成材。
3.競爭綜合症
合理的競爭能摧人向上，但其產生的副作用也應引起我們的重視。學校的各項比賽，各類競賽考試，平時考試的排名次，升學考試的壓力都會讓學生產生不同程度的恐懼感，造成內壓、緊張、煩躁，有時還會使一些學生產生失落感。
疏導的方法是：每次競賽前後要注意學生的情緒，合理安排休息。對那些成績不如願學生要及時安慰、開導；對那些優勝者則要勸他們不能過於興奮，以保證學生的心理松馳得衡。
此外，學校美化、凈化、綠化也是疏導的重要方面，要引起重視。
二、誘導
誘導的目的在於使學生明確自製力的作用，並能摒棄不良的情緒，積極地自覺地培養自製力。
（一）教師作表率
大多數學生都有模仿自己所崇拜的老師的習性，因此教師應有高雅大方的舉止，臨事不慌的膽略，受氣不怒的風度，使學生有樣可學，逐步培養起自製能力。
（二）用名言引導學生
名言、格言、警語、諺語、楹語等有相當部分是勸人修身養性的，如果應用得當則能成為學生追求完善心理品質道路上的路標。教師可把這些名言、格言等寫成標語作為校訓或讓學生抄寫作為座右銘，以便時刻參照修練。
（三）用故事感染學生
世人有很多以柔制剛、因忍消災、因暴取亡的故事，其作用和影響是潛移默化的。
（四）樹立榜樣
凡是政治家、教育家都很重視榜樣的作用，搞心理教育的工作者更視它為興奮劑、強心劑。教師應善於觀察了解，把學生中自製力強的樹為榜樣，使其他學生耳聞目睹有所效，行為思緒有所仿，同時，又可以反作用於樹為榜樣的學生。
以上講了誘導的方法，只要教師誘導得法，學生的興趣被調動起來了，練習起來也省力得多了。
三、練習
練習的目的是引導學生學會寬厚待人，時刻保持平衡的心理。練習自製力的方法可分為直接和間接兩大類。
（一）直接
1.開辯論會。辯論的內容可以是事理的、班務的、知識性的。方法是先由老師或班幹部提出問題讓學生爭論，犯搶嘴、態度粗暴、強詞奪理、挖苦諷刺別人等毛病的可酌情扣分，不發言者也應扣分；
2.激怒法。教師注意「搬弄是非」、「混淆黑白」，看看學生是怎樣來給老師更正的。教師可量「氣」評分。
（二）間接法
間接練習法的方法比較多，在「疏導」一節裡面已有所涉及，如挫折訓練、捉迷藏、體育運動等，當然還有好多方法。
不管哪種練習方法，教師都應說明其意義及方法，過後要評出等級。
四、強化
強化的目的是要學生保持已經發展起來的情操，並形成習慣。
要使學生的自製力得到強化，就要設法使學生學會自己疏導自己，自己教育自己，教育學生自己了解自己的情緒周期。有時可用一些犯罪分子的犯罪事例作為反面教育教育學生。
強化的手段可通過檢查、評比、號召學生互相監督。對優秀者要加以表揚獎勵，對不好者要耐心引導教育，直至轉變為止。
學生自製力的培養、提高，將使學生受益終生，但這又是一項非常復雜的心理素質教育，很難說哪種方法最適應某種情況，只有靠老師深入學生、了解學生，不斷探索、總結，才能取得更好的效果。
㈢ 掌握帶兵方法
步入新時期，作為一線帶兵人帶兵要有新的方法、新的理念、新的思路，怎樣按照武警部隊要求培養合格軍人、完成好新訓任務、與支隊黨委保持思想一致，是作為一線帶兵人在實踐中必須思考的問題。隨著社會的發展，經濟體制的改革，導致兵源成分復雜，入伍前經歷各有不同，新戰士的法制觀念、民主觀念、自我觀念增強，吃苦受累的思想意識弱化。那麼，怎樣才能切實打牢新兵政治、軍事素質基礎，我個人認為，應做到「四個心」。
一、對自己，首先要有把兵帶好、干出一番成績的決心
內因決定外因，想不想干出一番成績，完全取決於個人因素。帶兵，我認為應該是一名軍人應有的經歷，同時也是在軍旅生涯中所要追求的夢想之一。作為一線帶兵人必須具備超強的責任感和大局觀念，要抱著對部隊建設、對支隊、對中隊、對個人、對他人負責的態度，把此次帶兵當作一次鍛煉，一次豐富閱歷的機會，做好持之以恆的准備。把兵帶好不僅是個人的成績，也是為支隊發展打下了基礎。有了把兵帶好這個決心，那麼自身就要從行徑上與新訓工作步調一致，嚴格要求，明白什麼該做，什麼不該做，當好新同志和下屬的典範。要在帶兵中培養個人魅力，為人師表，以身作則，不能混天度日，時刻保持頭腦清醒，思路明確，克服僥幸心理和懶惰心理。具體要做到，不缺一次操課，不少一次集合，不搞一次特殊，並要一如既往的堅持下去。要圍繞怎樣帶好兵去想問題，碰到問題就抓，遇到不足就改。只有個人樹立了決心，才有干好工作的勁頭，也是帶兵的首要前提。
二、對新同志，要有為人父母的愛心。
「知兵愛兵、科學帶兵、以情帶兵」是新時期對帶兵人提出的具體要求，目前兵源成分的多樣和入伍前經歷的不同給新訓工作帶來了一定的困難，在教育和管理方面下的力度比以往要大。根據經歷不同、性格不同、接觸社會面廣等特點，要想培養新戰士思想上進、訓練刻苦、遵章守紀、品行優良，就必須對新同志入伍前的情況了如指掌，清楚每名新同志的入伍目的、真實想法，要會在生活中發現問題和解決問題，會從新同志的言談舉止中看出異樣的情況和變化，並經常性的開展思想工作，去正確的引導他們，用部隊好的傳統和思想去教育他們。
其一，要將「關心愛護」與「嚴格管理」兼顧好。我認為，嚴格管理也是關心愛護的一種體現，要將部隊嚴明的紀律用關心愛護和對他人負責的態度去灌輸給新同志，真正把新同志當成自己的親兄弟，把自己看成是他們的兄長，要確實建立「一家人」的思想，家裡人有錯，就要及時糾正，姑息遷就就會造成家庭的衰敗。要把新同志的成長進步看成是自家人的成長進步，力爭把新同志團結在一起，思想統一到一起，懂得為家庭爭得榮譽。同樣，關心愛護更能促進正規的管理。新同志離開家鄉，特別是剛進入部隊，可能遇到的困難和挫折會很多，所以就要對新同志真誠關愛，讓新同志感到離開父母仍舊有人去關心他、幫助他，從而在心理上不寂寞。還要主動和新同志談心、聊天，不能總是高高在上，擺官架子。這樣才能讓新同志覺得我們可靠、值得信賴，願意聽我們的話，更會按照部隊的要求去做。要做到「關心愛護」和「嚴格管理」相互兼顧，就要求我們像一個嚴厲的「父親」，在一個大家庭里不但有良好且嚴厲的家教，還要有家長般的疼愛。
第二，要在管兵中學會掌握好「度」。新同志經歷不同，性格不同，承受能力就會不同，一些人思想上進，另一些人可能品行稍遜。這樣，就要求在管理上，針對不同的人用不同的方法，掌握好分寸，對待老實肯乾的同志要直接說教，對待聰明靈活但又怕苦怕累的同志要在平時抓住一件好事多加表揚、鼓勵，對待不愛說話的同志要多去聽取他們意見，懂得贊許他們。除此之外，還要善於觀察部隊的作風士氣和精神面貌的變化，懂得在不同階段針對不同的現象糾正問題。
總之，對待新同志要愛心三分，耐心三分，鼓勵三分，幫助三分，不斷調動新同志的積極性，使其盡快了解部隊、適應部隊。
三、對班長，要有為人師長的誠心。
班長是軍中之母，是新同志走進警營的第一啟蒙老師，班長的言談舉止都會給新同志帶來深刻的影響。所以，要經常統一班長思想，理清班長的帶兵思路，從訓練和生活中嚴格自身要求，使班長建立良好的個人形象，培養人格魅力，按照「科學帶兵、以情帶兵」的要求完成新訓任務。要讓班長懂得帶兵是一次很難得並要珍惜把握的機會，對班長的嚴格要求是促進個人成長進步的需要。多數班長是剛走入士官行列，在帶兵上沒有經驗，缺少運用自如的帶兵方法，不能靈活恰當的處理好所遇到的問題。所以要在平時多和班長溝通，以提高班長的全面素質為出發點，以提高和打牢新同志的軍政素質為根本目的，誠心誠意去幫助班長，誠心誠意去引導和傳授帶兵方法。班長在帶兵方法上有問題不能視而不見，在帶兵認識上有誤區不能坐視不管。要在工作和生活上，有意鍛煉班長的組織指揮協調能力，多給班長壓擔子、分任務，最終能讓班長積累經驗、學有所獲，明白上級領導的良苦用心，從而願意干好工作，樂意接受他人的批評指正。
四、對工作，要盡心。
要想把工作干好，出一點成績，就必須多動嘴、多動腿、多動腦，想到就要做到，要做就要做好。平時要有計劃性的開展工作，善於想問題、抓問題、發現問題、解決問題，長嘴就要多說，長腿就要多轉，長腦就要多想。要把本單位、本排和個人的事放在一起，都當成自己的事，要有工作干不好，覺就睡不好的工作態度。特別對於上級下達的工作任務，要思考怎樣在最快的時間內完成的標准高，讓領導滿意，並把這種工作作風帶給。要養成持之以恆的好習慣，盡心盡力干好每一件事，日久天長，回報的就是成績。
㈣ 領導給我身上壓擔子,感覺壓力很大,我該怎麼辦
不用在意,努力做好自己的事情,他壓擔子,你就承擔,如果你很在意這份工作 我還沒有工作,我才15歲,但是我知道領導就是領導,我喜歡做,無論我多累,我都會盡自己的責任 當然如果你不想做,或是覺得很累,那想放棄了,你也可以,這都是你的決定 記住我這個小女孩的一句話:人生最大的失敗就是放棄 祝你好運哦!
㈤ 您說的壓擔子是什麼東西，怎麼可以得到
暈，真搞不明白你這個問題是怎麼回事兒
㈥ 壓擔子是什麼意思，"壓擔子"的漢語解釋
壓擔子的釋義：
比喻委以重任，以使人受到鍛煉，增長才幹。 《人民日報》1982.3.16:「把中青年優秀科技幹部推到第一線去，給他們壓擔子，是鍛煉、培養人才的有效方法。」《人民日報》1982.3.26:「 范新發 給他們壓擔子，任務限期完成，又為他們創造條件，解決困難。」
㈦ 怎麼對新排長交任務壓擔子
1、對履行排長日常職責、職能情況進行談話了解，給予指點幫助，進行培訓帶教和考核。
2、執行重大任務時，專門交代任務，進行一些必要的提醒。
3、有意識地交代任務，以考驗排長專業技能、管理帶兵以及處理問題的能力。