如何控制血脂的方法

Ⅰ 怎麼控制血脂

從飲食上，忌油膩，多清淡，多吃芹菜之類的降脂高手，食材做法以蒸煮燉為主，忌煎炒炸。高血脂飲食要注意減少脂肪的攝入量，控制熱量，應減少動物性脂肪攝入，忌食含膽固醇高的食物，多補充蛋白質，多吃豆製品，多吃海魚，多吃粗糧，適當減少碳水化合物的攝入量。每餐應七、八分飽。

Ⅱ 有哪幾種方法可以降血脂血脂偏高怎麼辦

降血脂的方法：
一、堅持鍛煉：想要降低血脂，就需要每天堅持鍛煉身體，早上可以起早慢跑半個小時，也可以在家做半個小時的有氧運動，這樣不僅可以降低血脂，還能幫助減肥。只要每天堅持運動，體重減下來，血脂也會隨之降低。
二、飲食：血脂偏高的朋友要清淡飲食，多吃粗糧、蔬菜、含糖較低的水果等等，膽固醇含量高的食物要少吃一些，肉類每個星期可以吃一次，魚類脂肪含量比較低，可以適量食用。吃飯時最好吃六七分飽，不要暴飲暴食。
三、調節血脂的物質：飲食控製得到外，還以吃一些能夠幫助調節血脂水平的東西，比如納豆、紅曲、魚油、大豆磷脂之類的。

Ⅲ 如何控制血脂

要想很好地控制自己的血脂，需要從三個方面入手：檢查血脂、採取飲食和運動療法，以及進行葯物治療。

檢查血脂，如果發現自己血脂增高，要及時進行飲食控制，減少脂肪，特別是飽和脂肪的攝入，多用植物油，少用動物油；多進食富含維生素和纖維素的食物，如各種新鮮水果、蔬菜、粗糧等，限制油炸食品、豬牛羊肉、奶油蛋糕等富含膽固醇和飽和脂肪的食入。要堅持多運動，至少每周三次，每次一個小時。運動形式要多種多樣，只要適合自己就行，如跑步、跳舞、太極拳、健身操等。如果在改變飲食、增加運動後，膽固醇水平依然很高，則需要使用葯物進行降血脂治療。應到醫院根據醫生的建議服用降血脂葯物。

Ⅳ 怎麼降血脂，最好的方法是什麼

要降血脂，可以從飲食、運動、煙酒三個方面入手。

第一，飲食清淡，在飲食上減少油脂和膽固醇的攝入，不給血脂一絲升高的機會。同時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，幫助腸道排出多餘油脂。

第二，適量運動，相當於減肥減脂，及時燃燒體內堆積的脂肪，預防血脂升高。也可以建立一個長遠的減脂目標。

第三，戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質危害身體。

不管是血脂偏高還是高血脂，亦或者是想要維護血脂健康，以上三點堅持做下來，對血脂是有好處的。如果是血脂偏高，可以在堅持以上三點的同時服紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊，利用當中的紅曲-植物洛伐他汀來達到調節血脂的目的。那如果是高血脂，則可以堅持以上三點的同時配合醫生給出的治療方案，積極接受治療。

Ⅳ 怎麼可以降血脂有什麼好方法

降低血脂需要多方面的，首先在飲食方面需要合理的控制，盡可能的減少高油高鹽食物的攝入，另一方面，盡可能的適度鍛煉

Ⅵ 如何降血脂 降血脂最有效的方法

血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂葯物治療外，家庭膳食治療也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。 (一)豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入三0～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。 (二)大蒜具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過四～5周後，血壓會降低一0%，血清總膽固醇會降低吧%～一0%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。 (三)洋蔥 具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。 (四)黑木耳 近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關系，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。 (5)海帶 具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。 (陸)山楂 含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用

Ⅶ 怎麼樣才能降血脂，有什麼有效性的辦法嗎

1、最基本，也是比較有效、代價最少的方法是飲食控制。適當控制飲食，低鹽、低脂飲食，戒酒、戒煙。血脂升高，例如甘油三酯升高，甚至膽固醇升高，與飲食因素有很大關系，如大油、大葷的食物容易引起血脂高，而且大量飲酒也可以引起血脂升高。

2、適當的運動也有一定降低血脂的作用，同時可以控制體重；

3、葯物治療，例如最常見的第一類他汀類葯物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，屬於抑制血脂膽固醇合成的葯物；第二類降血脂的葯物是抑制膽固醇脂質類吸收的葯物，比如代表葯物有依折麥布，能夠抑制腸道對血脂的吸收；第三類降血脂葯物能夠促進膽固醇的代謝，目前比較新的葯物為PCSK9抑制劑，例如依洛尤單抗，前面所說的三類葯物主要是用於控制膽固醇，對甘油三酯也有一定的作用。單純降甘油三酯的葯物比較好的是貝特類葯物，例如吉非羅齊等。上述葯物還可以聯合使用，但是聯合使用副反應可能比較多，一定要在醫生的指導下和密切監測下進行使用。

Ⅷ 怎麼能快速降血脂呢簡單點的方法！

血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那麼怎樣快速降血脂呢?下面就不妨一起來了解下吧!

快速降血脂的方法

1、減少高脂肪食物。血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現。主要是由於血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。平時的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這 些都是脂肪酸進入血管後會引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動物內臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合後，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。

2、堅持清淡飲食。由於患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物，盡量在做菜時減少使用動物脂肪油，盡量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。還應注意減少油炸類食物的攝入。可以緩解血脂偏高的現象。

3、減少甜食。有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之後會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的。因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高，因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。

4、經常鍛煉。大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。患者在進行體力勞動與鍛煉的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助於甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。

快速降血脂的中葯

1、山楂：國外應用山楂屬植物製成各種制劑，用於治療高脂血症及冠心病已多年。國內證明山楂的醇制劑、浸膏總皂甙，對實驗家兔之動脈粥樣硬化有降壓降脂作用，可減輕脂類的沉積。

2、靈芝：吃什麼可以降血脂，實驗研究表明靈芝有較好的降血脂作用，並能減輕實驗性家兔動脈粥樣硬化斑塊的程度及延緩其形成。

3、姜黃：能促進膽汁分泌，其提取物可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量。姜黃醇提取物、揮發油和姜黃素都有降低血膽固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著，並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

4、首烏：如何降血脂，主要抑制腸道吸收膽固醇，並促進血漿中膽固醇的運輸和清除。此外，首烏還能促進纖維蛋白原的裂解，延緩動脈粥樣硬化發生。