如何提高專注力的訓練方法

㈠ 提高專注力的訓練方法

你好，提高專注力的訓練方法:
1.選一本書，設定目標三天一字不差看完。
2.堅持早起，外出晨跑，練習跳繩等。
3.適當冷靜，靜坐，思考問題。
4.希望可以幫助你，滿意請採納，謝謝。

㈡ 專注力訓練方法有哪些

朱咸斌30堂學習能力訓練合輯（超清視頻）網路網盤

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若資源有問題歡迎追問~

㈢ 兒童專注力的訓練方法有哪些，如何提高孩子的專注力

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㈣ 怎樣培養專注力

我國台灣、香港等地較早就有這方面的研究與訓練，大陸進行此方面的研究較晚。兒童早期進行注意力訓練，是保證孩子以後學習的關鍵。其實，只要家長了解了注意力訓練的方法，完全可以在家庭中開展。

訓練目的

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」

在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。

注意事項

編輯

因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：

(1)、養成良好的睡眠習慣

25數字表

研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。「培養良好注意品質，提高學生學習成績」

干任何事時，腦中只能想這件事忘掉其它所有的一切與此無關的事，將自己的全身所有思維，所有精力，所有心集於此事。

訓練2

編輯

對於孩子注意力的訓練，可以參考以下幾個方法：

（1） 關聯練習法

這種練習法的做法是：家長先讓孩子識記兩種彼此相關聯的資料，然後讓孩子依據一種資料來回想相關的另一種資料。

（2） 次序練習法

這種練習法的做法是：家長先讓孩子按次序識記一些資料，然後遮住資料，再逐個把資料內容露出來，每露出一個資料，就讓孩子回想下面緊接著的內容是什麼。

詳細練習題舉例：

家長找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然後按從上到下的順序一個個露出來讓孩子識記。

給孩子看3遍後，把圖遮上。然後每露出一個，就讓孩子說出下面的一個是什麼。

家長讓孩子記憶下列方框中的數字1分鍾，然後遮上數字，並按從左到右的順序把數字露出來。每露出1個數字，就讓孩子說出它右邊的數字（若是第一遍做的不好可重做）。

1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 6 15 17 20

（3） 間隔練習法

這種練習法的做法是：家長先讓孩子識記一些資料，識記完後不讓孩子立刻去回想，而是接著讓孩子做一些其他的事情，一段時間後，再讓孩子回想前面識記過的內容。

（4） 數字練習法

這種練習法的做法是：家長讓孩子回憶很多的數字來達到鍛煉孩子回憶能力的目的。數字是最難回憶的一種資料，因此也是一種最棒的練習回憶能力的資料。

（5） 頻度練習法

這種練習法的做法是：家長向孩子展示一些資料，其中一些資料重復出現多次。然後讓孩子記住這些資料出現的次數。

詳細練習題舉例： 家長事先准備好7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、猴子、大象、長頸鹿和羊。然後按下列順序展示給孩子看，每個圖片一秒鍾。然後讓孩子說出兔子和大象的圖片各出現過幾回。（如果孩子第一次做的不好，可重復一次）

兔子、猴子、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、猴子、大象、兔子、猴子、大象、長頸鹿。

家長按順序把下列數字念給孩子聽，每秒鍾念一個。念完後，讓孩子說出5和6這兩個數字各念了幾遍。（如果第一次做的不好，可重做一次）

5 4 3 6 8 5 8 5 2 9 6 1 5 2 7

㈤ 提高注意力的訓練方法

很多父母都有這樣的煩惱，孩子注意力不集中，做事不專心，甚至坐下來寫5分鍾作業就想著要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家長頭疼的問題，那麼有哪些提高注意力的訓練方法呢？今天就和大家說說，如何從孩子喜歡的事情著手，幫助孩子提高注意力。

一、從孩子感興趣的地方入手

大多數孩子都喜歡玩游戲，試想一下，如果我們能把知識點融入到游戲中，是不是就能引起孩子的注意點了？

幫助孩子練習提高注意力，不等於要強迫孩子做他們不喜歡的事情，而是以興趣為導向，引導孩子去專注的學習，只有這樣，才能讓孩子真正的把心思放進學習中。

三、重復21天

養成一個習慣需要21天，這是我們現有對於養成習慣的一個規律，用在孩子提高注意力上也是一樣的。

好的習慣能夠成就孩子的一生，所以最好在孩子9歲前養成好習慣，提高注意力。像巧問教育，全日制的教學方式，通過每天35分鍾的專注力練習，讓孩子能保證長時間的注意力集中，才能為以後養成良好的學習習慣做准備，入學認真聽講不成問題。

提高注意力的方法有多種，我們應該以興趣為引導，這樣提高注意力的方法，才是長久之道。

㈥ 提升孩子專注力的訓練方法

專注力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的。專注力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。專注力對孩子很重要，因此我們要通過一些方法來訓練孩子的專注力，可以嘗試以下方法：

1、碼積木(適合13～18個月寶寶)：准備一些積木，教寶寶把積木碼起來，然後推倒再來，這樣不僅能提高寶寶的注意力水平，還能促進其精細動作的發展。

2、放珠子(適合19～24個月寶寶)：找一個窄口的瓶子和一些顏色各異的珠子，讓寶寶將珠子一個個放進瓶子里，除了可以培養寶寶注意力，還能鍛煉其手眼協調能力，游戲過程中要注意安全，防止寶寶吞食珠子。

3、穿繩游戲(適合25—30個月寶寶)：根據孩子當前的能力，選擇適當大小的扣子，讓孩子用繩子一個一個穿起來。注意扣眼的大小要合適，如果扣眼太小，寶寶的精細動作能力還沒有達到，他可能因為總是失敗，不願意玩這個游戲。

寶寶的注意力不能維持較長時間，這是正常的。這時期孩子的大腦發育還不夠成熟，興奮和抑制過程不能平衡，興奮性較高，容易受外界影響，注意力不集中，不能穩定地較長時間地干一件事。另一方面，這個年齡段的孩子，特點就是多動的，他的意識集中的時間一般只能是3-5分鍾，所以剛開始訓練寶寶的專注力不要要求過高，要循序漸進，經過上述游戲，慢慢延長寶寶的專注時間！

㈦ 如何提高專注力

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21天專注力提升訓練營。你是否經常苦惱於孩子的這些行為習慣：

其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。

專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。

很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這里，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。

沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？

課程目錄：

課程總結：把正念變成習慣

越專注，越有創造力

釋懷：和「不完美」和平共處

正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭

......

㈧ 如何提高自己的專注力

學習新東西
新調查顯示，學點新東西或者將原有的知識舉一反三可以提高注意力。這和小朋友學著認識世界來鍛煉大腦發育是一樣的道理。接受新知識並且思考其原理是我們已知的提高注意力的方法。
吃巧克力
研究顯示，黑巧克力可以提高注意力，降低血壓。相關項目負責人LARRY教授說：巧克力是一種興奮劑，它刺激大腦提高活性，對提高注意力和降低血壓有顯著功效。
冥想
練習冥想可以提高閱讀時的注意力。研究中，一些人進行了為期一個月的冥想訓練。然後給他們閱讀一些文章，其中摻雜一些無意義的語句。和對賬組相比，進行過冥想訓練的人能更更好地過濾掉無用信息，證明他們閱讀時主力一更加集中。
自省
最近有調查顯示，經常自省的人可以更好地集中在工作上。這個調查應用腦成像來預測處理無聊工作時人們開始走神的時間。調查顯示，做了一次訓練項目後，人們的注意力就可得到提高。
數呼吸
短暫的呼吸訓練就可以幫助注意力渙散的人重新集中注意力。心理學家發現，需要同時處理大量音像信息的人從呼吸訓練中受益最大。呼吸訓練很簡單，只需要九次呼吸：九次吸入，九次呼出。格林博士解釋說：「沒有人可以立刻集中精力。當你察覺到你的注意力開始渙散的時候，你需要一次一次的嘗試去集中注意力。在你做呼吸訓練時，你就集中了精神。」
明亮的彩色房間
明亮的彩色房間可以集中你的注意力。這是因為人們在受環境刺激後表現的更好。然而，太多或者太少的刺激也會降低人們的表現。這個調查結果顯示，參與調查者的閱讀注意力在紅色和黃色的房間中得到了顯著提升。
學習一門語言
少量學習一門語言可以增加精神敏銳性。在一周的試驗後，學生們提高了注意力——同時也學到了一門語言。
學習語言可以更好地提高集中力，並且過濾掉不相關的信息。持續學一門新語言，注意力也會不斷地提高。